El L'atenció plena, Una tècnica de meditació que consisteix a prestar atenció a l'experiència actual sense emetre cap judici, pot ajudar-nos a aprendre més sobre la nostra personalitat, d'acord amb un article recent publicat en l'edició de març 2013 a Perspectives sobre la ciència psicològica, Una revista de la Associació per a la Ciència Psicològica.
La investigació recent ha posat de relleu el fet que tenim molts punts cecs quan es tracta de comprendre els nostres patrons de pensament, sentiment i comportament. En alguns casos, els punts cecs en l'auto-coneixement poden tenir conseqüències negatives i traduir-se en una mala presa de decisions, un rendiment acadèmic deficient, problemes emocionals i interpersonals i menor satisfacció amb la vida.
En aquest nou article publicat en aquesta revista psicològica, la psicòloga científica Erika Carlson de la Universitat de Washington a St Louis explora una possible estratègia per millorar l'auto-coneixement: el Mindfulness o atenció plena.
El Mindfulness, una tècnica molt reconeguda pels seus efectes positius sobre la salut mental, implica prestar atenció a la teva experiència actual (per exemple, els pensaments, sentiments) i observar d'una manera no crítica.
Segons Carlson, aquests dos components de l'Mindfulness, l'atenció plena i no prejutjar, poden superar les principals barreres per conèixer-nos a nosaltres mateixos. No jutjar l'observació dels propis pensaments, sentiments i comportaments, podria reduir la reactivitat emocional, com sentiments d'incapacitat o baixa autoestima, que en general interfereixen amb l'autoconeixement.
La manca d'informació és un altre obstacle per l'auto-coneixement. En algunes situacions, les persones podrien no tenir la informació que necessitarien exactament per autoavaluar-se. Per exemple, és molt difícil observar gran part de la nostra conducta no verbal, pel que no podem saber que estem fent ganyotes o mostrant signes d'inquietud. L'atenció plena també podria ajudar en aquest àmbit ja que la investigació ha demostrat que l'entrenament de la ment s'associa amb una major consciència corporal.
Carlson esbossa un vincle teòric entre l'atenció i l'acte-coneixement que suggereix centrar la nostra atenció en les nostres experiències actuals d'una manera no crítica. Conclou que podria ser una eina eficaç per arribar a conèixer-nos millor.
Present, temps present ...
L'últim punt que diu que la manca d'informació és un obstacle per l'auto-coneixement és totalment cert.
Consciència = a creativitat 😀
gràcies !!