L'acceptació de la realitat: el primer pilar de l'autodisciplina

Un dels pilars de l'autodisciplina és l'acceptació de la realitat. Acceptació vol dir que percebem la realitat amb precisió, tant si aquesta és bona com dolenta.

Abans que desgranem una mica més aquesta idea, et convido a conèixer el que ens diu Àlex Kei en aquest vídeo sobre la disciplina.

Àlex Kei és un empresari d'èxit en els negocis de l'màrqueting en línia i en aquest vídeo ens dóna 7 tips per ser més disciplinats:

Això de l'acceptació de la realitat pot semblar simple i obvi, però en la pràctica és extremadament difícil. Si tens alguna dificultat crònica en una àrea particular de la teva vida, hi ha moltes possibilitats de que l'arrel de el problema és la falta d'acceptar la realitat tal com és.

Si no has reconegut conscientment quin és el teu nivell d'auto-disciplina, és molt poc probable que vagis a millorar en absolut en aquest àmbit. Imagina un aspirant a culturista que no té idea de quant pes pot aixecar i arbitràriament adopta una rutina d'entrenament. És pràcticament segur que els pesos seleccionats seran massa pesats o massa lleugers. Si els pesos són massa pesats, la persona no serà capaç de aixecar-los i, per tant, no experimentarà el creixement muscular. Si els pesos són massa lleugeres i la persona les aixeca amb facilitat no desenvoluparà cap múscul.

De la mateixa manera, si desitges incrementar la teva auto-disciplina has de saber quin és el teu nivell actual. Tens molta autodisciplina en aquest moment? Quins reptes són fàcils per a tu i quins són pràcticament impossibles?

autodisciplina quotidiana

Aquí hi ha una llista de desafiaments per fer-te pensar sobre quin és la teva situació ara mateix (sense cap ordre en particular):

* Et dutxes tots els dies?
* Et lleves a la mateixa hora cada matí?
* Tens sobrepès?
* Tens alguna addicció (cafeïna, nicotina, sucre, etc) que t'agradaria abandonar però no pots?
* Està la teva casa neta i ben organitzada?
* Quant de temps perds en un dia típic?
* Si fas una promesa a algú, quin és el percentatge de probabilitat de complir-la?
* Si et fas una promesa a tu mateix, quin és el percentatge de probabilitat de complir-la?
* Podries fer dejuni un dia?
* Tens ben organitzat el disc dur del teu ordinador?
* Amb quina freqüència fas exercici?
* Tens metes clares i per escrit? Té plans escrits per assolir-los?
* Si vas perdre el teu treball, quant de temps empres a el dia a la recerca d'un nou i quant de temps vols mantenir aquest nivell d'esforç?
* Quanta TV veus a el dia? Podries renunciar a la televisió durant 30 dies?
* Com et veus ara: roba, lavabo, etc)?
* Selecciones els aliments per menjar sobre la base de consideracions de salut?
* Quan va ser l'última vegada que vas adoptar conscientment un nou hàbit positiu o eliminat un mal hàbit?
* Tens deutes? Consideres aquests deutes una inversió o un error?
* Pots dir-me el que faràs demà?
* En una escala de 1-10, com qualificaries el teu nivell global d'autodisciplina?

Així com hi ha diferents grups de músculs que s'entrenen amb exercicis diferents, hi ha diferents àrees de l'auto-disciplina: el somni disciplinat, la dieta disciplinada, hàbits de treball disciplinats, la comunicació disciplinada, etc. Realitza diferents exercicis per construir la disciplina en cada aspecte de la teva vida.

Com aconseguir més autodisciplina?

El meu consell és identificar una àrea en la qual la teva disciplina és més feble, avaluar on es troba ara mateix, reconèixer i acceptar el seu punt de partida, i el disseny d'un programa per millorar en aquesta àrea. Comença amb alguns exercicis senzills que sàpigues que pots fer i poc a poc planteja't majors desafiaments.

Progressa amb l'auto-disciplina com ho fas amb l'enfortiment d'un múscul. Per exemple, si amb prou feines pots aixecar del llit a les 10 no és molt sensat voler aixecar-te a les 7:00 PM. Però, podries aixecar-te a les 9:45? És molt probable. I un cop hagis fet això, podries avançar fins les 9:30 o 9:15? És clar que sí.

Quan estàs en un estat de negació sobre el teu nivell de disciplina, estàs tancat en una visió falsa de la realitat. O ets massa pessimista o optimista sobre les teves capacitats. I a l'igual que l'aspirant a culturista que no sap la seva pròpia força, al costat pessimista, només va a aixecar pesos fàcils i evitar els pesats, que en realitat podria aixecar i que li farien més fort. I a la banda optimista, seguiràs intentant aixecar peses que són massa pesades per a tu i segurament et retràs o intentaràs esforçar-te més; cap de les dues opcions et farà més fort.

El èxit personal, familiar, social i financer t'espera en els pròxims 5-10 anys si progressivament construeixes el teu autodisciplina. No serà fàcil, però valdrà la pena. El primer pas és acceptar obertament on et trobes ara mateix, si et sents bé o no. No aconseguiràs fer-te més fort fins que no acceptis on ets en aquest moment.

Aquest post és la segona part d'una sèrie de 6 articles sobre l'autodisciplina: part 1 | part 2 | part 3 | part 4 | part 5 | Part 6