10 Activitats Per Millorar La Autoestima

Abans de veure aquestes 10 Activitats Per Millorar La Autoestima, et convido a que vegis aquest vídeo de David Cantone en el qual ens dóna una sèrie de consells perquè puguem millorar la nostra i mantenir-la alta. [Durada de el vídeo 15 minuts]

David comença explicant-nos la importància de tenir una valoració alta de nosaltres mateixos perquè se'ns obrin més oportunitats a la vida:

Ara sí, anem amb aquestes 10 Activitats Per Millorar La Autoestima: [Si vols pots ampliar la informació d'aquest article amb aquest altre: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Passar una estona cada dia amb alguna persona.

L'ésser humà és social per naturalesa. Una persona solitària té menys probabilitats d'assolir un grau de benestar mental satisfactori. L'objectiu és que comparteixis una estona agradable i intercanviar experiències i opinions.

3 requisits imprescindibles:

* Que les persones amb les que et juntes siguin positives. És difícil no sentir-se malament amb si mateix quan et sents constantment criticat o estàs envoltat de persones que es queixen sense parar.

* Que et valorin tal com ets.

* Assegura't de tenir persones de suport al teu voltant per contrarestar les crítiques de les persones negatives.

2) Fer exercici.

Es pot tractar d'un simple passeig, encara que si es tracta d'alguna activitat aeròbica molt millor. L'exercici fa que el teu cervell segregui més endorfines, neurotransmissors que augmenten la teva sensació de benestar i, per tant, la teva autoestima.

Si pot ser un exercici que ho facis acompanyat, molt millor.

3) Llegir un llibre.

Els llibres són una finestra a altres mons, altres personatges, altres punts de vista que et enriqueixen com a persona i et fan veure la vida d'una altra manera. De vegades, un llibre pot ser com una psicoteràpia.

4) Dormir el temps suficient perquè la teva ment estigui buidada.

Algunes persones necessiten dormir 8 hores, a altres amb 6 en tenen prou. Una ment descansada està més fora de perill dels problemes diaris.

5) Escriure un diari.

Anota les coses que hagis fet bé en aquest dia. Això t'ajudarà a identificar i recordar els teus punts forts. Si t'han passat coses dolentes, búscales el costat positiu.

6) Canvia d'imatge si cal.

Dutxa't, ves a la perruqueria i compra't roba nova. Un simple canvi de look pot resultar efectiu.

7) Comença el dia de la manera correcta.

Si et despertes i et sents deprimit dedica un temps per dutxar-te i arreglar-te. Un cop hagis acabat et sentiràs millor. Veure bé externament ajuda a sentir-te bé per dins.

8) No recorris a drogues per sentir-te millor.

Aquí també incloc el tabac i l'alcohol. Si aprens a lluitar sense necessitat de recórrer a aquest tipus de coses, la teva autoestima augmentarà enormement. Per afrontar la vida no hi ha dreceres i aquest tipus de coses a la llarga passen una factura molt cara en forma de gran sofriment.

9) Realitza alguna activitat comunitària.

Per activitat comunitària em refereixo a algun tipus de curs (ball, pilates ...), alguna activitat de voluntariat o algun tipus de treball a la comunitat on vius. Les persones que realitzen activitats d'ajuda als altres es declaren més feliços i amb una major autoestima.

10) No et preocupis per ser «perfecte».

La recerca de la perfecció és un parany que pot minar la teva autoestima. Ningú és perfecte als ulls dels altres. En el seu lloc, tractar d'aconseguir metes.

Per acabar us deixo amb un vídeo molt apropiat per a aquest tema: