Aprendre el mètode Mindfulness en un mes

Tinc el plaer de comunicar-vos que durant un mes, gairebé tots els posts que es publiquin en aquest blog estaran relacionats relacionats amb el L'atenció plena.

L'objectiu és que tots aquells que segueixen diàriament aquest bloc aprenguin a dominar aquesta tècnica meditativa. Crec que un mes podré exposar tot el necessari perquè dominis aquesta tècnica. Si considero necessari que no m'ha donat temps a explicar tot el necessari, podria allargar una mica més el temps de durada de publicació de posts dedicats a l'Mindfulness.

Per què em decanto pel Mindfulness? Senzill: és la pràctica meditativa que més beneficis aporta a qui la domina (beneficis demostrats científicament).

Durant aquest mes vas aa aprendre una tècnica que:

1) Et va a aportar una major qualitat de vida.

2) Et permetrà practicar l'atenció plena i integrar-la en la teva vida diària.

3) Et va ajudar a controlar l'estrès, controlar les emocions i augmentar el teu benestar.

Et vaig a proporcionar les eines necessàries per practicar l'atenció plena
pel teu compte. Tots els post que es van a publicar estaran plens d'idees sobre com practicar l'atenció plena de forma ràpida i senzilla. Els posts van a cobrir una àmplia gamma de temes que t'ajudaran a descobrir i practicar l'atenció plena.

Durant aquest mes veurem:

1) Introducció a l'Mindfulness

Abans d'entrar de ple en la pràctica de l'Mindfulness, exposarem alguns conceptes bàsics d'aquesta pràctica meditativa. Veurem en què pot ajudar-te la pràctica de l'atenció plena i el que vas a aconseguir si realitzes aquest curs amb disciplina.

2) Anem a preparar el terreny per a una Vida Conscient i plena.

Abans d'entrar en matèries més pràctiques anem a preparar la nostra ment perquè el Mindfulness cali de ple en el nostre interior.

Si tens l'actitud i motivació necessària per seguir durant aquest mes tots els posts que vagi publicant, la teva capacitat de practicar l'Mindfulness d'una manera efectiva augmentarà considerablement. Seràs capaç de ser plenament conscient de tot el que t'envolta i gaudiràs plenament d'aquesta consciència plena.

3) Pràctica de l'Mindfulness.

Aquí és on posarem en pràctica les meditacions de Mindfulness bàsiques l'efectivitat ha estat provada per milers de persones a tot el món.

També aprendràs a utilitzar el Mindfulness per tenir cura de tu mateix i millorar les teves relacions amb els altres, així com un munt de petites i enginyoses maneres de ser conscient en les teves activitats diàries.

Aprendràs també a mantenir-te tranquil i serè sense importar a què et estiguis enfrontant.

4) Collir els beneficis de l'Mindfulness.

El Mindfulness té alguns avantatges de gran abast per a les persones. En alguns posts esbrinaràs com es pot utilitzar el Mindfulness per reduir l'estrès, l'ansietat, la depressió, la ira, el dolor crònic i altres malalties.

Però el Mindfulness no és només necessari per eliminar estats emocionals negatius. També descobriràs com el Mindfulness et pot ajudar a que et sentis millor, física i emocionalment. També podràs trobar alguns posts sobre com ensenyar el Mindfulness als nens.

5) Els millors consells per a una vida plenament conscient.

Aquests posts seran un excel·lent punt final per a aquest curs.

Et donaré els millors consells sobre la pràctica de l'Mindfulness així com una selecció dels millors títols de llibres d'aquesta temàtica perquè et puguis convertir en un especialista d'aquesta pràctica meditativa.