Nou estudiants formen un cercle asseguts a la gespa.
Ells escolten un ding, però no és un missatge de text. És la seva mestra, Kyla McIntyre, fent sonar una campana d'or per indicar el final de la seva meditació.
Aquests estudiants han passat els últims minuts en silenci centrant-se en desenvolupar un objectiu: positivitat, calma, bondat, compassió i senzillesa.
Sigui quin sigui el seu objectiu, tots els dilluns al matí practiquen Mindfulness i deixen de preocupar-se per l'escola, les seves relacions amb els companys o les xarxes socials.
Se centren en la respiració: inhalar i exhalar. Compten fins a 10 i comencen de nou. Sembla un exercici simple, però no és tan fàcil per a aquests adolescents amb les hormones disparades.
Els dilluns al matí són ara el punt culminant de la setmana: «Podem relaxar-nos i oblidar-nos de tota la resta».
«Em tranquil·litza; m'ajuda al llarg de la meva dia; em relaxa en les meves classes », Va dir Allen McCaskill.
La professora Kyla McIntyre va començar a implantar el Mindfulness al col·legi Sheldon-Williams a la tardor. Es tracta d'un programa de benestar integral que només ocupa una hora de classe diària de salut emocional cada setmana.
La meditació és només una part d'aquest programa de salut mental. També hi ha un component físic (fan ioga) i un component creatiu (poesia i pintura).
En conjunt, la pràctica de l'Mindfulness proporciona als estudiants les eines per gestionar l'estrès i enfocar la seva energia.
«No hi ha silenci» per a aquests nens, va dir McIntyre. «Estan connectats tot el temps ... No hi ha espai, no hi ha temps d'inactivitat, i això no és bo per al cervell».
L'atenció plena ensenya autocontrol i autoregulació: com reconèixer l'estrès, canviar la mentalitat, respondre a les situacions de manera conscient, prestar atenció als pensaments i sentiments. font
És important fer una pausa en el dia i poder alinear el cos i ànima. Mindfulness, i meditació són les millors eines que he provat per això.