Et vindria de gust menjar-te aquesta segona rosquilla? Estàs intentant fer més exercici en el teu dia a dia? ¿Compres impulsivament a Amazon? Passes massa temps llegint Recursos de Autoayuda en comptes de posar-te a treballar?
El que necessites és més força de voluntat i d'això anem a parlar en aquest article. però abans et convido a que vegis a aquest youtuber explicant-nos el que per a ell és el camí cap a l'èxit.
Aquest vídeo compta amb milions de reproduccions i va ser viralment compartit per totes les xarxes socials. Val la pena veure-ho:
Les investigacions recents mostren que l'enfortiment de la força de voluntat és el veritable secret per resistir les temptacions i assolir les nostres metes.
La bona notícia és que els científics diuen que l'enfortiment de la nostra força de voluntat no és tan difícil com podries pensar. Aquí hi ha 7 trucs basats en la investigació que poden enfortir la teva força de voluntat:
1. Somriure 🙂
Somriure ajuda a millorar la força de voluntat. En un estudi recent, Els científics van posar a prova la força de voluntat dels participants en l'experiment. Havien de ser capaços de resistir a una determinada temptació.
A el primer grup, els van donar regals inesperats o els van mostrar un vídeo graciós. A l'altre grup, no se'ls va donar cap tipus de recompensa positiva.
El primer grup va millorar significativament la seva capacitat per resistir la temptació més tard. Per tant, la propera vegada que necessitis resistir algun tipus de temptació, intenta millorar el teu estat d'ànim somrient o veient alguna pel·lícula divertida.
2. Estreny teus punys.
Aprietar els punys, tancar els ulls o fins i tot aguantar les ganes d'orinar pot ajudar-te a millorar la autodisciplina.
3. Meditar.
La meditació és bona per a moltes coses (Redueix l'estrès, augmentant l'enfocament, la gestió de les emocions ...).
Ara les investigacions suggereixen que fins i tot ajuda a millorar la força de voluntat.
Una manera fàcil de començar a meditar és passar 10 minuts a el dia assegut en un lloc tranquil i concentrar-se en la respiració.
4. Recordatoris.
Els nostres desitjos immediats a cedir a les temptacions fan que sigui molt difícil resistir-se. Els nostres desitjos emocionals semblen com un enorme elefant i el nostre ésser racional és com una petita formiga.
No obstant això, una manera d' domar l'elefant és posar recordatoris físics del que el nostre jo racional vol aconseguir. Així que posa una nota al teu frigorífic que digui «només una rosquilla» o posa una alarma soni quan hagis de deixar de jugar als videojocs.
5. Menjar.
Sabies que la força de voluntat també necessita alimentar-se? No és d'estranyar que sigui tan difícil fer dieta. Quan tenim baixos nivells de glucosa, la nostra força de voluntat es va pel desguàs. La millor cura és un menjar ric en proteïnes que produeixi un nivell constant i estable de glucosa ... i permeti a la força de voluntat estar fort com un roure.
6. Auto-Perdó.
La ciència demostra que els sentiments de culpa esgoten la força de voluntat. És per això que els que mengen un gelat i sentin remordiment és més probable que es deixin portar i segueixin menjant més dolços. En canvi, quan sucumbeixis a la temptació, sigues més compassiu amb tu mateix.
7. Compromís.
El més important per enfortir la teva força de voluntat és el compromís de fer-ho. Només a l'comprometre't ia millores la teva força de voluntat. Per a això, avalua la teva situació i estableix per què vols enfortir la teva força de voluntat, pren una decisió clara per treballar en aquest sentit i fixa un objectiu a llarg termini.
Quines són les mesures específiques i concretes que vas a prendre?
Si t'ha agradat aquest vídeo, considera compartir-lo amb les persones properes a tu. Moltes gràcies pel teu suport.
gràcies x tot aquesta interessant el contingut