Un estudi acaba de concloure que sortir a caminar podria ajudar-nos a que el nostre cervell creixi.
Els investigadors van trobar que un passeig enèrgic tres vegades a la setmana augmenta la mida de l'hipocamp, el centre de memòria del cervell. L'hipocamp és una de les primeres àrees en ser destruïdes per la malaltia d'Alzheimer.
[Desplaça't cap avall per veure el VÍDEO «Per què corres?»]
Van demanar a 120 homes i dones amb edats compreses entre 55 i 80 anys que donessin una caminada ràpida de 40 minuts tres vegades a la setmana.
[Et pot interessar Com reforçar la memòria i evitar la demència]
Normalment, el cervell s'encongeix amb l'edat. Però les exploracions realitzades després d'un any van mostrar que algunes regions clau de el cervell dels participants, incloent l'hipocamp, havien crescut fins a un 2 per cent. Per contra, en un altre grup que havia estat convidat a fer una sèrie de simples exercicis d'estirament durant l'any, es va veure que aquestes mateixes regions de cervell es van contraure al voltant d'un 1,5 per cent.
L'investigador principal, el Dr. Kirk Erickson, de la Universitat de Pittsburgh, va dir:
«Vostè no necessita realitzar una activitat física altament vigorosa per veure aquests efectes.»
El Dr. Erickson va explicar que l'exercici no és una bala màgica quan es tracta de lluitar contra la demència, però sembla ser una de les millors maneres de mantenir la ment aguda:
«La majoria de la població continua sent molt sedentària i és molt difícil que la gent s'aixequi i camini. No estem entrenant gent gran per córrer maratons. Només facin exercici moderat diverses vegades a la setmana i veuran enormes millores en un període de diversos mesos ».
Si t'ha agradat aquest article, ¡comparteix-ho amb els teus amics!