Autodisciplina: Força de voluntat

La diferència entre una persona reeixida i els altres no és la manca de força, ni de coneixements, sinó més aviat de voluntat. Vince Lombardi.

La definició d'autodisciplina és un exemple del que es pot aconseguir amb la seva aplicació: és la formació i vigilància d'un mateix per dur a terme una millora personal.

Autodisciplina: Força de voluntat

La força de voluntat no és un terme de moda en aquests dies. Segurament hauràs vist molts anuncis que intenten posicionar els seus productes com un substitut de la força de voluntat. Comencen per dir que la força de voluntat no funciona i després intenten vendre't alguna cosa «ràpid i fàcil» com una píndola per aprimar o algun equip d'exercici excèntric. Sovint, fins i tot, et garanteixen resultats impossibles en un període notablement curt de temps; és una aposta segura perquè les persones que no tenen força de voluntat probablement no es prenguin el temps per tornar aquests productes inútils.

Però tingueu clara una cosa ... la força de voluntat funciona. No obstant això, per tal d'aprofitar al màxim el seu potencial, has d'aprendre el que pots i no pots fer. Les persones que diuen que la força de voluntat no funciona estan tractant d'usar-la d'una manera que va més enllà de les seves capacitats.

Què és la Força de Voluntat?

La força de voluntat és la teva capacitat per establir una línia d'acció i dir: «Endavant!»

La força de voluntat proporciona un impuls potent però temporal.

La Força de voluntat és la punta de llança de l'autodisciplina. Per utilitzar una analogia faré servir com a exemple la II Guerra Mundial; la voluntat seria el Dia D, la invasió de Normandia. Va ser la gran batalla que va canviar el curs de la guerra tot i que es va necessitar un any més per arribar a el Dia VE (Victòria a Europa). Fer aquest tipus d'esforç tots els dies de la guerra hauria estat impossible.

La Força de Voluntat és una concentració de la força. Recopiles tota la teva energia i fas una gran empenta cap endavant. Ataques els teus problemes estratègicament en els seus punts més febles fins que els agrietas, el que et permet prou espai per maniobrar més profundament en el seu territori i acabar amb ells.

Aplicació de la Força de Voluntat

L'aplicació de força de voluntat inclou els següents passos:

1. Tria el teu objectiu
2. Crea un pla d'atac
3. Executar el pla

La força de voluntat es pot portar un temps en les fases 1 i 2, però quan arribis a el pas XNUMX, has de colpejar dur i ràpid.

No tractis de fer front als teus problemes i desafiaments de tal manera que et exigeixis d'una descomunal força de voluntat cada dia. La força de voluntat és insostenible. Si intentes fer-la servir per molt temps, et cremaràs. Es requereix un nivell d'energia que es pot mantenir només durant un curt període de temps ... en la majoria dels casos el combustible es gasta en qüestió de dies.

La Força de Voluntat s'utilitza per crear i auto-mantenir l'impuls.

Quina és la millor manera d'aplicar-la? Com es pot evitar tornar a caure en vells patrons?

La millor manera d'utilitzar la força de voluntat és establir un campament base perquè els nous avenços es puguin fer amb molt menys esforç que l'impuls inicial. Recorda el Dia D. Una vegada que els aliats havien establert un campament base a la platja, el camí era molt més fàcil per a ells. Era molt més fàcil tractar de mantenir la concentració, l'energia, i la coordinació un cop fet l'esforç inicial que tantes vides va costar però que va ser el començament de la fi de la II Guerra Mundial.

Així que l'ús adequat de la força de voluntat és establir un punt de partida de tal manera que sigui més fàcil seguir avançant.

EXEMPLE

Vaig a exposar tot l'anterior, al costat d'un exemple concret.

Suposem que el teu objectiu és perdre 10 quilos. Intentes posar-te a dieta. Es necessita força de voluntat, i ho fas durant la primera setmana. Però a les poques setmanes has tornat a caure en vells hàbits i vas recobrar tot el pes perdut setmanes enrere. El intentes de nou amb diferents dietes, però el resultat segueix sent el mateix. No pots mantenir l'impuls durant el temps suficient per aconseguir el teu pes ideal.

Això era d'esperar perquè la força de voluntat és temporal. Això és per als esprints no per les maratons. La força de voluntat requereix atenció conscient, i la concentració conscient desgasta una barbaritat, no es pot mantenir per molt temps. Una cosa finalment et distraurà.

Heus aquí com fer front a aquest mateix objectiu amb la correcta aplicació de la força de voluntat. Has acceptat que només es pot aplicar una curta ràfega de força de voluntat ... potser uns dies. Després desapareix. Així que millor serà que utilitzis aquesta força de voluntat per modificar el territori al teu voltant, de manera que mantenir l'impuls no serà tan dur.

Així que ens vam asseure a fer un pla. Això no requereix molta energia, i es pot distribuir el treball al llarg de molts dies.

Identifiques tots els diversos objectius que necessitaràs si vols tenir alguna possibilitat d'èxit. En primer lloc, tot el menjar escombraries ha de sortir de la teva cuina, incloent tot el que tens una tendència a menjar en excés, i cal reemplaçar-ho amb els aliments que t'ajudaran a perdre pes, com les fruites i verdures. En segon lloc, saps que vas a tenir la temptació del menjar ràpid si arribes a casa amb gana i no tens res preparat per menjar, així que decideixes fer menjar per a una setmana per anticipar-te a aquest supòsit; cada cap de setmana. D'aquesta manera sempre tindràs alguna cosa a la nevera. Has reservat un bloc de diverses hores cada cap de setmana per comprar menjar i cuinar tots els aliments per a la setmana. A més, compres un bon llibre de cuina de receptes saludables. Configures una taula de pes i la col·loques a la paret de la teva cambra de bany. Obtens una escala decent en la qual pots mesurar el pes i el percentatge de greix corporal. Fas una llista de menjars (5 esmorzars, 5 àpats i 5 sopars), i la col·loques a la nevera. I així successivament .... Tot això entra en el pla per escrit.

Després, fas els preparatius segons el teu pla d'acció. Probablement pots fer els preparatius de el pla en un dia. Elimines els aliments poc saludables de la cuina. Compres els aliments nous, el nou llibre de cuina, et fas amb una escala de pes i elabores la llista dels àpats. Selecciones les receptes i cuines un lot d'aliments per a la setmana.

A la fi de el dia, no has utilitzat la teva força de voluntat directament, sinó has establert les condicions que faran que la teva dieta sigui fàcil de seguir. Quan et despertis al matí següent, trobaràs que el teu entorn va canviar dràsticament d'acord amb el teu pla. El teu frigorífic estarà proveït amb un munt d'aliments precuinats saludables per menjar. Tindràs un bloc regular de temps destinat a les compres i preparació de menjar. Encara es requereix certa disciplina per seguir la dieta, però ja han canviat les coses tant que no serà tan difícil com ho seria sense aquests canvis.

No utilitzis la força de voluntat per atacar els teus problemes directament. Utilitza la força de voluntat per atacar els obstacles mediambientals i socials que perpetuen el problema. Estableix un punt de partida i després enforteix la teva posició (és a dir, converteix-en un hàbit, Per exemple, fent un «Repte 30-Dies»). L'hàbit d'acció et posa en pilot automàtic perquè abastos l'èxit en tot el que et proposis.

Aquest post és la tercera part d'una sèrie de 6 articles sobre l'autodisciplina: part 1 | part 2 | part 3 | part 4 | part 5 | Part 6


T'ha agradat aquest article? Si us plau, ajudeu-me compartint aquest blog amb els teus amics. Fes clic al botó de m'agrada de Facebook. Gràcies pel teu suport.


4 comentaris, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Richard Creu Vera va dir

    q la botuntad és nesesario per a tots nosotors

    1.    MARTHA. ELENA. va dir

      EM SEMBLA MOLT reconfortant, AQUEST ARTICLE, FABULÓS. I EM A AJUDAT A TENIR CLAR EL QUE NECESSITO. MIL GRÀCIES ... ..

  2.   Gemma Mena Mota va dir

    EL MILLOR EXEMPLE !! BRAVO !!

  3.   Jhonn Canaviri va dir

    no ho i llegit bé tot però fins on vaig veure megusto