Beneficis psicològics de la música

escoltar música

Escoltar música és part de la vida de moltes persones. Cada matí a l'agafar el cotxe per anar a treballar o el transport públic, les persones agafen la seva música i es posen els auriculars per poder gaudir dels sons que proporcionen. La música té molts beneficis psicològics que potser no t'ho esperes mentre la gaudeixes.

La música pot ser una font de plaer i satisfacció, però també hi ha molts altres beneficis psicològics que volem comentar-te a continuació. La música pot influir en els teus pensaments, sentiments i comportaments. És possible que recordis com alguna vegada t'has sentit emocionat, commogut, content o trist a l'escoltar alguna cançó. Les cançons poden impactar directament en el teu estat d'ànim.

La música pot relaxar la ment, energitzar el cos i fins i tot ajudar a les persones a controlar millor el dolor. Llavors, quins altres beneficis potencials podria proporcionar la música? T'ho expliquem a continuació.

dona escoltant música relaxant
Article relacionat:
Beneficis de la música relaxant

Millora el teu rendiment cognitiu

La música de fons mentre et centres en una altra activitat millora el teu rendiment en tasques cognitives, això és especialment cert en adults majors. Reproduir música optimista farà que tinguis més velocitat de processament i millor memòria. Per això, la propera vegada que estiguis fent un treball considera posar una mica de música de fons si el que vols és impulsar el teu rendiment mental. La música instrumental és la millor opció.

escoltar música

Redueix l'estrès

Durant molt temps s'ha suggerit que la música ajuda a reduir o controlar l'estrès. La música per a la meditació ajuda a calmar la ment i indueix a la relaxació. Escoltar música és una forma efectiva de tractar amb l'estrès i ajuda a recuperar-se ràpidament després d'haver viscut un factor estressant.

T'ajuda a menjar menys

Un dels beneficis psicològics més sorprenents de la música és que podria ser una eina útil per baixar de pes. Si estàs tractant de perdre pes, escoltar música suau i atenuar els llums pot ajudar-te a assolir els teus objectius. Segons un estudi, les persones que menjaven en restaurants poc il·luminats on es tocava música suau consumien un 18% menys de menjar que els que menjaven en altres restaurants.

La música i la il·luminació ajuden a crear un ambient més relaxat. Com els participants estaven més relaxats i còmodes, poden haver consumit el seu menjar més lentament i haver estat més conscients de quan van començar a sentir-se plens. Pots intentar posar això en pràctica posant música suau a casa mentre sopars. A l'crear un ambient relaxant, és més probable que mengis lentament i, per tant, et sentis més ple abans.

escoltar música

Millora la teva memòria

Molts estudiants gaudeixen escoltant música mentre estudien, però ¿és aquesta una gran idea? Alguns senten que millora la memòria ia altres només els serveixes d'una distracció agradable. La realitat és que el tipus de música que escoltis per millorar la teva memòria dependrà dels teus gustos musicals i de la teva forma de memoritzar. En això, cada persona pot obtenir resultats diferents depenent de la música que escolti.

Podeu controlar el dolor

La música pot ser útil per al control de el dolor. Un estudi de pacients amb fibromiàlgia va descobrir que aquells que escoltaven música durant només una hora a el dia van experimentar una reducció significativa de el dolor en comparació amb els d'un grup de control.

T'ajuda a dormir millor

L'insomni és un problema greu que afecta a persones de totes les edats. Si bé hi ha molts enfocaments per tractar aquest problema, així com altres trastorns comuns de la son, la investigació ha demostrat que escoltar música clàssica relaxant pot ser un remei segur, efectiu i assequible.

En un estudi que va examinar a estudiants universitaris, els participants van escoltar música clàssica, un audiollibre o res en absolut. Un grup va escoltar 45 minuts de música clàssica relaxant mentre que un altre grup va escoltar un audiollibre a l'hora d'anar a dormir durant tres setmanes. Els investigadors van avaluar la qualitat de la son tant abans com després de la intervenció. el estudi va trobar que els participants que havien escoltat música tenien una qualitat de son significativament millor que aquells que havien escoltat el audiollibre o no van rebre cap intervenció.

Atès que la música és un tractament efectiu per als problemes de son, podria usar-se com una estratègia fàcil i segura per tractar l'insomni.

Millorar la motivació

Hi ha una bona raó per la qual li resulta més fàcil fer exercici mentre escoltes música: els investigadors han descobert que escoltar música de ritme ràpid motiva les persones a fer més exercici. un experiment dissenyat per investigar aquest efecte va assignar a 12 estudiants homes sans a anar amb bicicleta en una bicicleta estàtica a velocitats de ritme propi. En tres assaigs diferents, els participants van recórrer amb bicicleta durant 25 minuts a la vegada mentre escoltaven una llista de reproducció de sis cançons populars diferents de diversos tempos.

Sense que els oients ho sabessin, els investigadors van fer subtils diferències amb la música i després van mesurar el rendiment. La música es va deixar a una velocitat normal, va augmentar en un 10 per cent o disminuir en un 10 per cent.

escoltar música

Llavors, quin impacte va tenir el canvi de el tempo de la música a factors com la distància cíclica, el ritme cardíac i el gaudi de la música? Els investigadors van descobrir que accelerar les pistes va resultar en un major rendiment en termes de distància recorreguda, la velocitat de pedaleig i la potència exercida. Per contra, alentir el tempo de la música va conduir a disminucions en totes aquestes variables. Curiosament, la investigació mostra que escoltar música de ritme ràpid no només fa que els esportistes treballin més durant els seus entrenaments; també gaudeixen més la música.

Llavors, si està tractant de seguir una rutina d'exercicis, considera carregar una llista de reproducció plena de melodies ràpides que t'ajudaran a augmentar la teva motivació i el gaudi de les teves rutines d'exercicis.

A més, la música et fa connectar amb altres persones, pot ajudar a reduir la depressió i millora el teu estat d'ànim, què més es pot demanar? Posa la música que t'agrada i comença a gaudir-la! No et penediràs!


Un comentari, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Angelina Araya Viancos va dir

    Excel·lent article, Si. Efectivament la música
    és una gran teràpia, la nostra vibració augmenta i les nostres energies es mobilitzen i cada òrgan del nostre vuerpo va despertant amb els acords musicals, moltes gràcies.