Com acceptar-se a un mateix? Aprèn a fer-ho

Lamentablement hi ha moltes persones (per no dir la majoria) que no accepten tal com són; la qual cosa porta conseqüències negatives com la inseguretat, por a el fracàs, ansietat, Entre d'altres. Acceptar-se a un mateix no és tan difícil com sembla, només n'hi ha prou amb practicar els consells i recomanacions que et mostrarem al llarg d'aquesta entrada.

Què vol dir acceptar-se a un mateix?

De segur has escoltat alguna vegada la frase "estima't tu mateix abans d'estimar algú més", la qual té molta raó; doncs si no som capaços de acceptar-nos i estimar-nos, tampoc podrem a fer-ho amb altres persones (o millor dit, no tindria sentit fer-ho).

Acceptar-se a un mateix consisteix conèixer tant les nostres habilitats com els nostres defectes; estimar-nos i acceptar-nos tal com som. D'aquesta manera podrem viure en harmonia amb nosaltres mateixos. Per tant, el primer pas que una persona necessita fer per acceptar és conèixer-se.

Una persona que no s'accepta a si mateixa sol tenir problemes amb l'autoestima, és un individu insegur, pateix de culpabilitat en molts casos i pateixen de problemes o trastorns com la depressió o ansietat.

La autoacceptació realment no és fàcil de dur a terme, però si és el nostre objectiu, amb ajuda de les recomanacions que et mostrarem més endavant, de segur ho aconseguiràs. Les tasques que hem d'emprendre per aconseguir aquest canvi que millorarà la nostra autoestima.

  • Afrontar sentiments.
  • Acceptar-se físicament.
  • Conviure amb aquells aspectes negatius que no poden ser modificats.
  • Lluitar contra les nostres pors.

Els beneficis de l'autoacceptació són variats, principalment ens farà sentir més segurs; però també ens brindaran la qualitat de gaudir de la nostra vida amb més plenitud, veure els aspectes de la mateixa de forma realista i més, evitar malgastar energia en amagar els nostres defectes.

Quan la persona es rebutja a si mateixa?

Com comentàvem a l'inici, la majoria de persones solen rebutjar i no acceptar-se tal i com són. És fàcil saber si una persona està fent-ho, ja que sol jutjar-se, retraure i regañarse freqüentment. Això porta com a conseqüència una excessiva càrrega de negativitat diària que influirà en el desenvolupament de la nostra quotidianitat.

Els símptomes més comuns de l'rebuig cap a un mateix són:

  • Inseguretat en gran varietat de situacions.
  • Autocàstig freqüent.
  • Sentiment de por o temor constants.
  • Pressió i tensió.
  • Ansietat social.
  • Entre d'altres.

La causa d'aquesta actitud de rebuig prové normalment de la infància, encara que també pot ser adquirida en etapes sensibles com l'adolescència. En el primer cas, alguns adults solen "degradar" als nens amb comentaris negatius; mentre que en l'adolescència els joves poden patir de bullying o algun tipus d'assetjament similar.

Per evitar el rebuig, hem de aprendre a acceptar-se a un mateix; per la qual cosa haurem de notar com ens expressem i parlem, veure les nostres conductes en diferents situacions, entre d'altres tasques que explicarem detalladament a continuació.

Recomanacions per aconseguir acceptar-se a un mateix

Coneixes els nivells d'acceptació

La autoacceptació es pot dividir en tres nivells diferents; els quals van des de l'interior fins a l'exterior de l'autoestima. Hauràs començar des del primer nivell per poder canviar els següents; ja que si et saltes alguns d'ells, de segur alguns dels teus problemes seguiran persistint.

  • El primer nivell es caracteritza per ser el més profund i que de vegades passem per alt; sent el que més problemes pot causar en la nostra vida. La idea és acceptar que som humans, tenim desitjos, emocions, dret a viure i expressar-nos, ser feliços i tenir una vida en què ens sentim còmodes amb el que som i el que tenim.
  • Per la seva banda, el segon nivell consisteix a conèixer i acceptar la nostra personalitat; doncs és aquella que ens caracteritza d'altres ser humans amb emocions, pensaments, conductes i accions diferents a la dels altres. No et penedeixis de com ets (a menys que facis mal o afectes als altres, òbviament).
  • Finalment, consisteix en brindar suport a tu mateix (en comptes de criticar-o jutjar-te), és a dir, ser el teu propi amic. Això vol dir que entendràs i analitzaràs per què penses, sents o comportes d'una manera, comprendre quan ho facis de forma negativa i al seu torn, ajudar-te a millorar.

Sé més optimista

És important saber que hem de d'evitar exigir-nos més del que podem ser o fer. Certament és el que fem per millorar, però de vegades aquesta obsessió pot portar conseqüències negatives; doncs tot el que es fa en excés, sol ser perjudicial.

Coneix-te, accepta't i mira amb optimisme els teus plans a futur. Una vegada que et acceptes a tu mateix, és molt més senzill ser positiu amb el canvi que vulguis fer per millorar.

Mostra-li a tots qui ets

Deixa de pensar que només ocultándote o reprimiéndote vas a conservar amistats, treball, entre d'altres. Has de acceptar-te i mostrar-li a les persones com ets en realitat; només d'aquesta manera aconseguiràs aconseguir gent que et doni suport i et vulgui com ets.

Deixa les pors de costat

Els nostres pors encara que ens protegeixen en diverses situacions, també ens lliguen. És important lluitar contra aquestes pors que no ens permeten avançar, com la por a el fracàs, que un cop hagi estat superat, és quan realment vam aconseguir desenvolupar-nos com a persones.

Coneix els teus límits

Si et coneixes, sabràs que tens certs límits que diferents aspectes. Tenir aquest coneixement et permetrà lluitar amb més força. A vegades pensem que podem canviar coses de les que no tenim control o ens proposem fites que són realment ambicioses i poc probables; la qual cosa desmotiva i ens fa sentir malament amb nosaltres mateixos.

Acceptés a un mateix no vol dir que haguem de conformar amb el que som o tenim i que res no podrà canviar-; sinó més bé acceptar la situació en què ens trobem actualment, la qual cosa ens permetrà analitzar cada factor que desitgem canviar en les nostres vides per a millor.


3 comentaris, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Maria va dir

    Hola! M'ha encantat l'article i té molta raó però quan una persona ja no s'accepta des de fa molts anys, és molt difícil canviar-lo, amb o sense ajuda. Ho intento des que em llevo fins que me'n vaig a dormir però hi ha vegades que no em aixecaria del llit.

    Moltes gràcies per l'article

    1.    THERESA WILLIAMS va dir

      Hola, sóc Theresa Williams Després d'estar en relació amb Anderson per anys, ell va trencar amb mi, vaig fer tot el possible per portar-ho de tornada, però tot va ser en va, el volia de tornada tant per l'amor que tinc per ell, El vaig suplicar amb tot, vaig fer promeses però ell es va negar. Li vaig explicar el meu problema a la meva amiga i em va suggerir que preferiria contactar amb un llançador d'encanteris que pogués ajudar-me a llançar un encanteri per portar-ho de tornada, però sóc el tipus que mai va creure en l'encanteri, no vaig tenir més remei que intentar-ho, Va enviar a l' conjurador d'encanteris i em va dir que no hi havia cap problema que tot sortiria bé abans de tres dies, que el meu ex tornaria a mi abans de tres dies, va llançar l'encanteri i sorprenentment en el segon dia, va ser al voltant de les 4 pm. El meu ex em va cridar, em va sorprendre tant, vaig respondre la trucada i tot el que ell va dir va ser que ell estava tan penedit per tot el que va passar que ell volia que jo tornés a ell, que ell m'estima tant. Estava tan feliç i va anar a ell que va ser així com vam començar a viure junts, feliços de nou. Des de llavors, he fet la promesa que qualsevol persona que sé que té un problema de la relació, jo seria d'ajuda a tal persona referint ell o ella a l'únic llançador màgic veritable i de gran abast que em va ajudar amb el meu propi problema. Correu electrònic: (drogunduspellcaster@gmail.com) pot enviar-li un correu electrònic si necessita la seva ajuda en la seva relació o qualsevol altre cas.

      1) Encanteris d'Amor
      2) Encanteris d'Amor Perdut
      3) Encanteris de divorci.
      4) Conjurs de Matrimoni.
      5) encanteri d'enllaç
      6) Encanteris de desintegració
      7) Desterrar a un amant passat
      8.) Vols ser promogut a la teva oficina / encanteri de Loteria
      9) vol satisfer al seu amant
      Poseu-vos en contacte amb aquest gran home si té algun problema per a una solució duradora
      Mitjançant (drogunduspellcaster@gmail.com)

  2.   Sebastià va dir

    Hola, tinc 15 anys i porto ja gairebé un any de relació, vam començar d'una forma súper difícil, jo vaig estar molt enamorat, donava tot per ell però després em van començar a afectar diverses coses i em vaig començar a tancar en el sentit d'emocions i sentiments cap a ell i vaig cometre un error gran, el em va perdonar, sé que no vaig haver de haver-ho fet però estava tan malament, vaig sentir que tot anava tan malament i només pensava en mi (ja complirem un any de relació) el té 17, som una parella homosexual i és difícil comportar tot en aquesta societat, la meva mare em va trobar unes fotos amb ell i només volia que ens allunyéssim, em deia que el em va portar per mal camí i tot, ara tota la tensió se m'ha ajuntat i no sé que fer, tinc por de deixar de sentir alguna cosa per ell, però aquest por no em deixa i es que sóc jove i cometo errors però no puc deixar-ho, sento que si ho faig em penediré tota una vida, és únic, però el em diu que seré el seu última parella, teníem pensat en anar-nos lluny però no puc per la meva mare, tot i aixíla vull, el pensa diferent, sent que la vida no té sentit si no estic amb ell i seguir només no tindria sentit tampoc, tinc por, desitjaria poder demanar un desig, el meu pit està molt atapeït, espero poder rebre una resposta o alguna ajuda si us plau 🙁 gràcies, salutacions des de Xile