Sabies que la força de voluntat és un múscul mental que es pot entrenar? Els que entrenen la seva força de voluntat són més propensos a portar una vida feliç i amb èxit.
El doctor Roy Baumeister, un eminent investigador de la psicologia social destil·la tres dècades d'investigació acadèmica en l'autocontrol i la força de voluntat. Aquest prestigiós psicòleg social identifica obertament la força de voluntat com «La clau de l'èxit i una vida feliç.»
En els anys 60, un sociòleg anomenat Walter Mischel estava interessat en com els nens es resisteixen a la gratificació instantània. Va realitzar el famós experiment de l'malví que consistia en oferir als nens un malví en aquest mateix moment o dos si podien esperar 15 minuts. Anys més tard va localitzar a alguns dels nens que van participar en l'experiment i va fer un descobriment sorprenent.
El que va trobar va ser que, fins i tot tenint en compte les diferències d'intel·ligència, raça i classe social, els que van resistir la temptació de menjar-se el malví de forma immediata en favor de menjar-se 15 malví XNUMX minuts més tard, eren adults més sans, més feliços i més rics econòmicament.
En canvi, els nens que van sucumbir a la temptació van tenir majors índexs de fracàs escolar. Es van convertir en adults amb llocs de treball de baixa remuneració, tenien més problemes de sobrepès, problemes amb les drogues o l'alcohol i tenien més dificultats per mantenir relacions estables (molts eren pares solters). També tenien gairebé quatre vegades més probabilitats de tenir una condemna penal.
Les troballes de Mischel ser confirmats per un estudi realitzat a Nova Zelanda.
Bausmister sosté que la força de voluntat és un dels aspectes que ens diferencia dels animals. La capacitat de contenir els nostres impulsos, resistir la temptació, fer el que és correcte i bo per a nosaltres a llarg termini és el que fa que una persona tingui una vida plena.
Com podem millorar la nostra força de voluntat?
A l'igual que un múscul, pots entrenar la teva força de voluntat. Amb petits actes del teu dia a dia pots enfortir la teva força de voluntat, exemples: mantenir una bona postura, parlar usant oracions completes, ... Com veus són exercicis senzills que formen part de la nostra quotidianitat. Per recordar millor de la teva tasca encomanada (per exemple, t'has proposat no parlar malament de ningú en tot el dia), pots seure o posar-te en peu cada vegada que no et recordis. Segons Baumister, aquest tipus de reforç ajuda a mantenir l'atenció.
Un altre bon consell que ens dóna Baumister per enfortir la força de voluntat és que no tractis de fer massa coses alhora. Estableix bons hàbits i rutines que no tensen la teva força de voluntat. Aprèn a elaborar un eficaç llista de coses per fer.
No et caiguem en la temptació, i si no pot evitar-la, fes que sigui més difícil per a tu sucumbir a la mateixa.
Aquesta similitud de la força de voluntat amb un múscul comporta que hi pugui haver senyals d'esgotament. Davant d'aquest tipus de senyals de cansament es poden adoptar una mesura molt eficaç que consisteix en prendre més glucosa. Perquè hi hagi bons nivells de glucosa en el teu organisme has dormir i menjar bé.
Baumister cita una una "impressionant demostració» de l'argument de la glucosa: en un estudi es va demostrar que els jutges israelians que havien de prendre una decisió difícil i sensible sobre si procedia o no concedir la llibertat condicional tot i determinat pres, van optar per prendre la decisió (en un 65% dels casos) després de dinar.
T'ha servit aquest article? ¿Per què vols enfortir la teva força de voluntat?
crec que estigui article em servirà molt gràcies
Parlar utilitzant oracions completes ... Que curiós !. No hi havia pensat que era un indicador de la força de voluntat. El fet de deixar les frases a mitges i no transmetre el que un vol quan tenim la possibilitat, a part de deixar un mal gust de boca, reflecteix en part que fem poc esforç en pensar, construir i comunicar el que volem dir. Gràcies!
Mil gràcies m'arriba aquest article a crucial intent d'aconseguir aconseguir força de voluntat
busco força de voluntat per avançar en la meva tesi.
jajajaja per això vaig arribar aquí
jajaja
Gràcies per l'article, ara entenc perquè en el llibre sagrat, la bíblia, sempre se'ns recomana resistir a la temptació; és a dir, tenir força de voluntat, l'objectiu és simple, ser feliç
Resistiu a el diable i el fugirà de vosaltres.? Com ho hem de fer? La batalla d fe requereix de cada gram d'energia autodisciplina i força de voluntat, fins a l'última espurna d'esforç humà q puguem reunir. La meva lluita es concentra en l'esforç per mantenir una relació i dependència constant amb Déu. La batalla de fe de fe té a veure amb esperits hem de demanar ajuda a un altre esperit perquè lluiti en el nostre lloc.