La concentració és un element clau a l'hora d'estudiar, ja que et permet memoritzar ràpidament i aprendre de manera totalment relaxada. El problema és que no sempre està concentrat i el rendiment no és el més òptim. La manca de concentració es pot deure a diversos factors com ara cert cansament o no comptar amb un espai adequat on poder estudiar.
Al següent article et donem una sèrie de consells o recomanacions per aconseguir concentrar-se sense problemes i poder estudiar de manera òptima i adequada.
Consells o pautes per millorar la concentració
Tot seguit et donarem una sèrie de consells que t'ajudaran a concentrar-te molt millor mentre estudies:
Fixar uns objectius
Perquè tinguis una bona concentració mentre estudias és important que fixis uns objectius a complir. D'aquesta manera cada cop que et posis a estudiar tindràs una sèrie d'objectius a complir i la concentració serà molt més gran. En relació amb aquests objectius és important indicar que aquests han de ser realistes i elaborats pas a pas. El nivell de satisfacció en complir els diferents objectius és força gran, cosa que provoca un major interès per complir els següents o successius.
Dedicar un moment de cada dia per poder repassar
Cadascú és diferent i no tot es concentra de la mateixa manera o forma. Hi ha gent que es concentra molt millor al matí i una altra que ho fa millor a la nit. És important que pensis en quin moment del dia prefereixes estudiar. A partir d'aquí hauràs de respectar l'horari fixat i dedicar uns minuts al dia el que hagis de repassar o estudiar.
Sessions breus destudi
Es creu que una persona pot estar concentrada al màxim durant una mitja hora més o menys, per això és aconsellable optar per sessions d'estudi breus. No serveix de res passar-se davant del llibre hores i hores si el resultat final no és l'esperat. Cal aprofitar al màxim la concentració i estudiar durant aquests minuts allò planificat.
Mantenir controlades les possibles fonts de distracció
A l'hora d'aconseguir una bona concentració, és important allunyar-se completament de certes fonts de distracció com és el cas del mòbil o de les xarxes socials. No s'aconsegueix estudiar adequadament quan s'està pendent contínuament de les notificacions del mòbil. A l'hora d'aconseguir memoritzar les diferents matèries d'una manera òptima, la concentració ha de ser total.
No cal estudiar tenint gana o somni
Qualsevol distracció és dolenta per aconseguir una bona concentració. És per això que no és bona idea posar-se a estudiar amb gana o amb somni. Per tenir una bona concentració és important dormir les hores que el cos necessita i seguir una dieta el més sana i equilibrada possible. No oblidis tampoc fer una mica d'exercici físic cada dia.
Crear un espai còmode
Si voleu aconseguir una bona concentració a l'hora d'estudiar és important crear un espai que sigui còmode i propici per fer-ho. L'ideal és que l'ambient sigui silenciós, amb espai i amb bona il·luminació. Ha de tractar-se d'un espai on puguis posar els teus cinc sentits per estudiar i que no et distreguis en cap moment. Tot val per tal que et trobis totalment relaxat alhora que concentrat, per la qual cosa pots optar per posar una mica de música relaxant.
Fer descansos periòdics
El cervell no pot estar concentrat durant hores seguides, per això és bo que descansis passats uns 45 minuts. Aquests descansos són essencials a l'hora de memoritzar de manera eficaç i ràpida. L´ideal és que els diferents descansos siguin d´uns 10 minuts de durada per aconseguir una bona concentració al´hora d´estudiar. Als descansos es pot aixecar per beure un got d'aigua o estirar les cames. Tot s'hi val per tal de desconnectar una mica de l'estudi i aconseguir que en tornar a posar-se a estudiar, la concentració sigui la millor possible.
Aconseguir meditar
La meditació és perfecta a l'hora de concentrar-se i poder estudiar de manera òptima i adequada. L'ideal és fer-ho abans de posar-se amb l'estudi per relaxar tant com sigui possible la ment. Pots meditar les vegades que consideris necessari ja que això t'ajudarà a concentrar-te molt millor.
Organitzar tot el contingut a estudiar
És bo començar a estudiar amb la matèria que menys t'agradi. La ment està molt més relaxada i és més fàcil poder concentrar-se. D'altra banda, és bo canviar de tema o matèria cada 60 minuts perquè l'estudi sigui molt més amè. Recorda també no estudiar dues assignatures al mateix temps ja que això provocarà que no et concentris i el resultat no sigui el desitjat.
Estudiar d'una manera activa
Un altre consell força eficaç a l'hora d'aconseguir una bona concentració a l'hora d'estudiar, consisteix a llegir en veu alta. L'estudi de manera activa provocarà que puguis memoritzar molt millor allò que estiguis estudiant. Pots fer-te preguntes a tu mateix i contestar-les en veu alta.
Controlar els diferents pensaments
Exercir cert control sobre pensaments que poden arribar a distreure, pot ajudar-te a tenir una concentració més gran. No dubtis a dir-te a tu mateix algun tipus de frase com: “no et distreguis i segueix estudiant” per posar els cinc sentits mentre estudies.
Entrenar la ment
És bo entrenar contínuament la ment per mantenir-la activa i aconseguir així una bona concentració. Pots dedicar uns minuts al dia i exercir la ment mitjançant exercicis com els sudokus o les aplicacions de mòbil.
En definitiva, la concentració és clau i essencial a l'hora de poder memoritzar sense cap problema el contingut que cal estudiar. Gràcies a aquests consells no tindràs cap mena de problema per poder concentrar-te mentre estudies.