Practicar ioga és una manera estupenda d'enfortir el cos i la ment de manera suau i connectant amb el teu jo interior. Cada vegada són més les persones que gaudeixen dels beneficis de l'ioga i que s'adonen de tot el bo que té aquest esport per a la salut tant física com mental. Hi ha persones que desisteixen de la pràctica de l'ioga perquè no tenen temps per acudir a gimnàs o classes on imparteixen aquesta disciplina.
En realitat, no cal anar a cap lloc més lluny de casa teva. El ioga el pots practicar a la teva pròpia llar, sense presses i organizándote com a tu millor et convingui. Per convertir-te en un amant de el ioga hauràs de practicar-diàriament i així, et resultarà cada vegada més fàcil i gaudiràs més de tots els seus avantatges. Trobaràs poc a poc, una pau profunda. Si penses que comenzar a practicar ioga pot ser complicat per a tu, llavors segueix aquests consells i comença el teu camí.
Busca un lloc còmode a casa teva
Si tens una habitació a casa teva que no saps com utilitzar et vindrà molt bé ... Però si no tens un espai extra, no et preocupis perquè pots ser flexible quant a crear l'espai on vols practicar ioga. Intenta trobar a casa teva un lloc que sigui tranquil i silenciós i que al teu voltant tinguis el màxim espai possible. Si està a la banda de la paret, molt millor. La paret serà un bon suport per a algunes postures.
Pots crear un ambient més agradable afegint espelmes al teu voltant i fins i tot, encenent encens. Aquests accessoris només són extres per a l'ambient, de cap manera són necessaris per poder practicar-lo. Pots fer ioga a qualsevol lloc sempre que tinguis prou espai al teu voltant sense el risc d'ensopegar amb taules, cadires, etc.
Aconsegueix els teus accessoris de ioga
Per realitzar ioga necessites una estoreta dedicada a aquesta finalitat i si és antilliscant, molt millor. Al mercat actual pots trobar molts tapets i estoretes per fer ioga. Val la pena pagar una mica més i comprar una que sigui de bona qualitat i que s'adapti a les teves necessitats, perquè a més també, durin molt de temps.
Pots utilitzar un coixí també i mantes. Dependrà dels exercicis que vagis realitzant el que utilitzis més o menys accessoris. Però en realitat, el més imprescindible és l'estoreta o tapet antilliscant.
evita lesions
La seguretat és el més important en tots els casos. Sempre hauràs de mirar els teus límits i ser conscient de les àrees vulnerables del teu cos. Les àrees especialment vulnerables en el ioga són els genolls, els malucs, la columna vertebral i el coll. Si durant l'exercici de l'ioga notes sensacions doloroses, hauràs de parar, suavitzar el moviment i deixar aquesta postura si és el que necessites. Mai forcis el teu cos o facis moviments amb els que et sentis incòmode / a.
Abans de fer ioga hauràs d'escalfar el cos i sobretot, abans de començar a fer postures que siguin més avançades. Sempre hauràs d'anar controlant que la postura sigui adequada a tu. Tingues especial cura quan facis transició entre les postures o quan et mous cap a dins o cap a fora en les postures; a hores d'ara hi ha un risc potencial de lesió i normalment es presta menys atenció quan hauria prestar-més.
Inclou el ioga en la teva vida
Perquè incloguis a el ioga en la teva vida, hauràs de posar-lo com una propietat a l'escala de les teves quefers diaris. Si no ho poses com una prioritat, hauran dies en què simplement no li donis la importància que té i el deixis a un costat. Escriu en la teva agenda cada dia l'hora en què començaràs a fer ioga i després, simplement, fes-ho!
Recorda que com més practiques ioga més necessitaràs fer-ho i més aprendràs a reconèixer el que necessita el cos i la ment en diferents moments. Quan vegis les classes en línia, recorda que no hi ha una classe perfecta, la perfecció de la sessió has de fer-la tu, adaptant tot al teu cos, a les teves necessitats.
És important que escullis a un professor i la durada de la classe que millor s'adapti a les teves necessitats i rutines. Practica sent conscient dels teus moviments i recorda que si hi ha algun lloc que no t'agrada, observa les reaccions del teu cos. La forma en què reacciones davant l'estoreta és la forma en què reacciones en la vida quotidiana, davant de qualsevol adversitat que se't presenti. En la vida diària, també et trobaràs amb situacions que no t'agradin i hauràs de triar canviar i avançar o quedar-te estancat on estàs.
Amb el temps i la pràctica aprendràs a deixar de resistir-te i podràs canviar les coses. Aplica aquesta perspectiva en la teva vida fora de l'estoreta. La Pau que prové de poder acceptar les coses i de saber que si vols, pots millorar ... et canvia per dins en molts aspectes.
Fes-ho de manera regular
Si no tens temps pots fer-ho un cop per setmana, fer-tres per setmana és millor i fer-ho cada dia, és meravellós! En realitat, has de buscar la manera que realment funcioni per a tu. Cal que aprenguis a assolir els objectius i establir un objectiu de practicar tres vegades a la setmana, per exemple.
Quan ho facis et podràs sentir orgullós i podràs establir-te altre objectiu de fer-ho 5 dies per setmana, per exemple. Si no ho fas et sentiràs malament, i si és així és perquè és massa per la teva disponibilitat i hauràs de reduir-lo. Una pràctica de ioga de 10 minuts segueix sent una pràctica estupenda i definitivament compte ... ¡Val la pena fer 10 minuts a el dia que no fer res!
Gaudeix de la pràctica de ioga
Si no gaudeixes de la pràctica de ioga, mai ho faràs. El ioga és una cosa que has de voler fer, mai ho Gagas per obligació o per fer-ho amb algú a qui li encanta. Si no us agrada, simplement, deixa-ho estar fins que realment estiguis preparat per fer-ho. A continuació et deixem un vídeo de Youtube perquè comencis a realitzar les teves sessions de ioga a la comoditat de la teva casa i fer-te adonar ... tot el bo que té per a tu!