Recordes haver vist el món com un nen? Te'n recordes de la magnitud aterridora d'una onada de la mar o l'èxtasi del tast del teu llaminadura preferida?
Seria una pena arribar a perdre aquests records. En aquest article tens una sèrie de consells sobre com reforçar la memòria i evitar la demència quan siguis un ancià / a:
1) No escatimis hores de son ni exercici.
Així com un atleta es basa en les seves hores de descans i una dieta nutritiva per realitzar la seva millor esforç, la teva capacitat de recordar augmenta a l'nodrir teu cervell amb una bona dieta i altres hàbits saludables.
- El teu cervell també fa exercici quan exercites el teu cos:
Millora la teva capacitat de processar i recordar informació. L'exercici físic augmenta l'oxigen al teu cervell i redueix el risc de trastorns que comporten la pèrdua de memòria. Mitjançant l'exercici produïm les substàncies químiques adequades per protegir les cèl·lules de cervell:
«Tinc memòria fotogràfica però em costa revelar-la.» @elbaronrojo
- Millora la teva memòria amb el coixí.
Quan estàs privat de son, el cervell no pot funcionar a ple rendiment. La creativitat, la capacitat per resoldre problemes i altres processos de pensament estan en perill. La privació de la son és una recepta per al desastre i el gran enemic per aconseguir una memòria d'elefant, mira aquest vídeo:
2) Fes vida social i diverteix-te.
Si et preguntessin quina és la millor manera de millorar la memòria, ¿quina d'aquestes opcions triaries ?:
a) Realitzar passatemps i jugar a escacs.
b) Sortir amb els amics.
c) Gaudir d'una pel·lícula divertida.
Segurament la majoria de nosaltres es quedaria amb la primera opció. No obstant això, nombrosos estudis demostren que una vida plena d'amics i diversió comporta nombrosos beneficis cognitius.
Fins aquí l'article d'avui. Demà publicaré la segona part d'aquest extens post amb 3 consells més.
megusta