Com treballar l'autoestima

Com es pot treballar l'autoestima? Un dels grans problemes de les persones en general és la manca dautoestima. Cosa que un mateix no és capaç de veure, perquè la dificultat de valorar les coses bones que un mateix té és el que impedeix veure que els altres conviuen amb els mateixos problemes. La manca d'autoestima suposa un gran impediment per a molts aspectes de la vida diària.

Perquè la manca d'autoestima comporta un aspecte negatiu sobre un mateix. Una cosa que moltes persones no són capaces didentificar en si mateixos. Allò que en si mateix suposa una dificultat per poder treballar en el problema. Per saber si tens problemes d'autoestima, només has de pensar en tu mateix de la manera següent.

Possiblement et sentis incòmode davant d'un elogi, acostumes a estar a la defensiva, et sents inferior o amb menys capacitats que altres, et compares constantment. També és molt freqüent culpar els altres, prendre's les crítiques de manera personal i ofendre's per qualsevol cosa. Senzillament, et creus inferior perquè la teva percepció sobre tu mateix és negativa.

La bona notícia és que l'autoestima es pot treballar. Tot i això, és fonamental ser conscient que no existeix un truc de màgia que pugui canviar la manca d'autoestima. Tan sols depèn de tu, de la teva força de voluntat, de la teva constància i de les teves ganes de millorar. Amb aquests exercicis podràs millorar la visió que tens de tu mateix.

Transforma els pensaments negatius en positius

La negativitat és un pou sense fons de patiment i mals pensaments. Per treballar l'autoestima, el primer és transformar els pensaments negatius en positius. En comptes de pensar que no seràs capaç de fer-ho, pensa en com intentaràs fer-ho. Repeteix-te a tu mateix que no hi ha més error que no intentar-ho. Fins i tot si t'equivoques i no surt bé a la primera, serà millor que no haver-ho intentat.

Proposa't metes que puguis complir

No hi ha res pitjor per a l'autoestima que proposar-se fites impossibles. Com més realista siguis, més probabilitats de complir tindràs. Si el camí és llarg, cada petit pas resolt serà un xut d'autoestima. Cada repte que vagis afrontat, serà un al·licient per pensar en gran.

Les comparacions són odioses

No miris els altres per trobar-te a tu mateix, no et comparis. Cada persona és totalment diferent, cadascun té les seves virtuts, capacitats i diferències. D'altra banda, ningú no sap quin és el camí que ha hagut de recórrer aquesta persona per arribar on és. Això significa que una vida reeixida requereix esforç, treball i constància, per a tothom.

Aprèn a perdonar-te

Les persones amb baixa autoestima són a més molt autocrítiques, cosa que no fa sinó augmentar la manca d'amor propi. Perdonar és un valor fonamental, cap a altres persones i cap a un mateix. Equivocar-te és humà, saber perdonar-te és el que et farà més savi, més fort, et donarà l'empenta que necessites per tornar-ho a provar.

Estima't, parla't amb afecte i respecta't

És possible que siguis una persona molt crítica, especialment amb tu mateix. El que no és res més que un reflex de la baixa autoestima, de la dificultat per valorar-te i voler-te tal com ets. Mira't al mirall i observa la teva cara, el teu cos, el teu somriure, busca el millor de tu, somriu a la teva pròpia imatge, pensa en tu com una persona externa. Quines són les virtuts que els altres admiren de tu? Què és el que millor et defineix com a persona?

Si ets amable, solidari, si tens empatia cap als altres, ets una bona persona i tractes de no fer mal a ningú, tens les principals virtuts que es necessiten per triomfar a la vida. Perquè aquests són els valors que us ajudaran a tenir bones relacions, a tenir una gran vida social i gaudir de la vida de la millor manera possible, en companyia.

Dedica't temps de qualitat

Per treballar l'autoestima és fonamental dedicar-s'hi temps de qualitat. Cuida de tu, de les teves aficions, llegeix llibres, escolta música, surt a passejar, en definitiva, dedica't temps de lleure que t'ajudi a trobar-te. Passar temps tot sol amb un mateix és necessari per desenvolupar les habilitats. Tu ets la teva millor eina, conèixer-te és necessari per aprendre a estimar-te.

Allibera't de la teva motxilla

Tothom té una motxilla a sobre. Un sac ple de frustracions, una feina que no t'agrada o no et fa feliç, relacions afectives que no aporten res, mals hàbits que impedeixen portar una vida saludable, records i vivències que no deixen avançar. Alliberar-te d'aquesta motxilla és fonamental perquè és el pes que t'impedeix avançar.

Pensa en les coses que t'impedeixen avançar, si no tenen remei, aparta-les de la teva ment. Les que tingui solució són sobre les que t'has d'enfocar. Si no t'agrada la teva feina, pensa com pots fer per canviar-ho. Planifica què necessites per canviar el rumb de la teva vida i estableix metes a curt termini que t'ajudin a assolir el teu objectiu.

Practica l'agraïment cada nit

El dia és ple de moments, situacions, vivències que aporten i omplen la vida. Algunes poden ser negatives, però el que has de fer és cada nit abans de ficar-se al llit, pensar en les positives i practicar l'agraïment. Pensa en les coses bones que t'ha donat el dia, no ha de ser una cosa gran. Un menjar que t'hagi agradat molt, veure una persona somriure pel carrer, una persona amable. Són moltes les possibilitats, recordar-les cada nit us ajudarà a dormir millor i aixecar-vos més positiu.

Treballar l'autoestima és una feina diària, constant, que us ha d'acompanyar al llarg de la vida. Perquè el camí és ple de situacions que poden fer trontollar el teu amor propi, la teva fortalesa, la teva autoestima. Per això, cal fer accions per treballar-la i millorar-la cada dia.

La vida es viu una sola vegada, de tu depèn de viure-la plenament, amb alegria i amb felicitat absoluta. Treballa en tu mateix per donar el millor de tu a cada moment, als altres ia tu mateix. Perquè de ningú no depèn la teva pròpia felicitat, més que de tu mateix.