Com millorar la concentració

concentracio

Potser pensis que no ets bo concentrant o que el teu concentració mai podrà ser bona perquè et distreus amb facilitat. Res més lluny de la realitat, la teva concentració pot ser fabulosa si poses de la teva part. La ment és com un múscul i perquè funcioni, has de exercitar diàriament.

Per això, avui volem donar-te alguns consells perquè millors aquesta concentració que penses que no és bona per fer-te adonar que sí que ho és. Encara que clar, perquè ho sigui, és important que posis de la teva part ... Perquè només d'aquesta manera aconseguiràs bons resultats. ¿Vols començar? No et perdis aquests consells!

Mantenir l'atenció amb la concentració

Mantenir l'atenció ens permet construir el nostre món intern de tal manera que els pensaments, motivacions i emocions que són més rellevants per als nostres objectius tinguin prioritat en els nostres cervells. La capacitat de mantenir l'atenció comença a una edat primerenca i contribueix a l'èxit al llarg de la vida de les persones.

concentracio

Diversos factors durant la infància i l'adolescència poden millorar o perjudicar el desenvolupament d'habilitats que li permeten concentrar-se durant períodes prolongats. Els nadons busquen orientació dels seus pares sobre on enfocar la seva atenció, mentre que els preescolars que poden concentrar-se i persistir en una tasca tenen un 50 per cent més de probabilitats de completar la universitat.

Article relacionat:
10 trucs per millorar la memòria i la concentració a la d'hora d'estudiar

Els nens en edat preescolar i pre-escolar que tenen hipermetropia sovint tenen dificultats per prestar atenció, el que podria augmentar el seu risc de quedar-se enrere a l'escola. En els adolescents, es creu que el consum excessiu d'alcohol interromp el creixement normal de el cervell en les àrees frontals de el cervell que estan vinculades a pensaments d'alt nivell, inclosa l'organització i la planificació.

Per tant, el consum excessiu d'alcohol pot afectar la capacitat de l'adolescent per exercir-se en l'escola i els esports, i aquests efectes podrien ser duradors. Independentment de l'educació o les distraccions socials i laborals, hi ha alguns passos que pot seguir per aprofitar a l'màxim el cervell i canalitzar la concentració per completar les tasques.

Com millorar la concentració de forma ràpida

A continuació anem a comentar-te algunes estratègies i consells perquè millors teva concentració de manera ràpida, però sobretot, de manera efectiva. No perdis detall!

concentracio

Fes només una cosa alhora

Amb tantes coses per complir és possible pensar que la multitasca és la millor solució als teus problemes, però res més lluny de la realitat. Si bé pot semblar que seríem més efectius i eficients abordant més d'una tasca a la vegada, en realitat empitjora les coses. Intentar fer més d'una tasca simultàniament no és una opció ideal per a mantenir-se concentrat.

De fet, el nostre cervell en realitat no pot fer diverses coses alhora, sinó que simplement canvia les tasques ràpidament. Això vol dir que cada vegada que canviem tasques, el procés s'atura i es reinicia en el cervell. Per tant, per mantenir-te concentrat, és millor que només facis una cosa alhora.

meditació
Article relacionat:
El Mindfulness millora la comprensió lectora i la concentració

Desactiva les notificacions

Les notificacions són una excel·lent manera de mantenir-se informat sobre el món que t'envolta. Molts de nosaltres estem registrats en innombrables aplicacions i estem involucrats en nombrosos xats grupals per no quedar a les fosques quan es tracta de nova informació. Ja sigui una notícia global d'última hora o alguna cosa que li va succeir a un dels nostres amics.

Però el brunzit constant de l'acumulació de notificacions pot ser una distracció. La seva millor aposta sobre com millorar la concentració i aguditzar la teva atenció en el treball és desactivar totes les teves notificacions. Això inclou el teu telèfon, tablet o qualsevol altre dispositiu que pugui distreure la teva concentració. Si et preocupa que els teus amics o familiars no puguin comunicar amb tu en una emergència, digues-los que et diguin si és urgent.

Augmenta la teva concentració pas a pas

Hi ha una tècnica, anomenada "la tècnica de Pomodoro" que t'ajudarà a millorar la teva concentració gairebé sense que te n'adonis. És una filosofia de gestió de el temps creada en la dècada de 1980 per Francesco Cirillo. La tècnica té com a objectiu evitar que caiguis presa de la dilació i equipar-te amb un enfocament òptim a través d'un mètode de gestió de tasques incrementals. La idea és que treballis en les teves tasques durant 25 minuts i després prenguis un descans de cinc minuts. Això es considera un pomodoro.

Repeteix aquest procés 4 vegades (100 minuts de treball i 15 minuts de descans) i després augmenta el temps de descans de 15 a 20 minuts. Prendre descansos regulars pot mantenir la teva ment fresca i la seva atenció més aguda. És aconsellable realitzar un seguiment del teu progrés marcant una «X» per cada pomodoro que completis, així com registrar la quantitat de vegades que et proposaves postergar. D'aquesta manera pots comparar el teu desenvolupament i veure si et val o si has de buscar una altra tècnica més adequada per a tu.

Mantingues una llista de distraccions

Amb Internet i els motors de cerca disponibles al nostre abast, és fàcil sucumbir a les preguntes que se't ocorren mentre treballes. Mantenir una llista de distraccions pot ajudar a mantenir a ratlla qualsevol impuls de desconentración.

Una llista de distraccions és una llista en la qual escrius preguntes, pensaments i idees no relacionades que passen pel teu cap mentre treballes. Una vegada que acabis la teva tasca o tinguis l'oportunitat d'un descans, pots buscar les respostes a aquestes preguntes o investigar els pensaments i idees que tenies.

Aquesta llista actua com una barrera contra la distracció. En lloc de buscar les respostes a les coses que t'omplen el cap mentre treballes i interrompre el teu flux de treball i la teva concentració, a l'escriure-les, els teus pensaments no seran oblidats i saps en el fons de la teva ment que pots actuarlos més tard.

concentracio

Escriure a mà

Avui dia, quan es tracta de comunicació escrita, recórrer la ruta digital ha eclipsat l'escriptura de coses amb un bolígraf. però fins i tot una cosa tan simple com escriure les lletres de l'alfabet pot ajudar a aguditzar la teva concentració.

Se sap que l'escriptura a mà millora la memòria i les habilitats d'aprenentatge. Pensa-ho, quan estàs escrivint alguna cosa, requereix que et concentris en la tasca en qüestió. has concentrar-te a formar les lletres a mesura que es converteixen en paraules que eventualment es converteixen en oracions.

Llavors, la propera vegada que hagis de recordar una cosa important, opta per escriure-ho en una nota adhesiva en lloc d'escriure-ho en un document a internet oa la teva planificador digital.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.