Practicar la meditació comporta una sèrie de beneficis científicament comprovats, Això és indubtable ... a la fi de l'article et deixo uns enllaços com a prova d'això.
Les persones que mediten tenen una major quantitat de matèria grisa en determinades zones de cervell com per exemple en l'hipocamp, que s'encarrega de regular les emocions.
La matèria grisa que tenim al cervell no transmet impulsos nerviosos, per la qual cosa s'associa amb una major capacitat de raonament. Està demostrat que les persones que mediten diàriament durant anys tenen major quantitat de matèria grisa i la seva hipocamp és d'una mida més gran que el de les persones que no practiquen la meditació.
Per tot això, en aquest bloc sòl publicar bastants coses relacionades amb la meditació. Em sembla un aspecte fonamental si volem tenir una vida molt mes assossegada.
Avui et porto una conferència de 9 minuts en què Andy Puddicombe, Un expert en meditació l'atenció, Ens convida a practicar aquest tipus de meditació basada en la concentració en l'aquí i l'ara.
Ens convida a fer un pas enrere i convertir-nos en observadors de com la nostra ment és un aldarull de pensaments que van i vénen. Si aprenem a ser conscients de el moment present, aprendrem a calmar la nostra ment.
Et deixo amb el vídeo i sota d'ell et plantejo una proposta:
Et proposo que a partir de demà dediquis 10 minuts a el dia a meditar. 10 minuts en els quals et vas a concentrar únicament i exclusivament en la teva respiració. Jo ho vaig fer, ho vaig a incorporar en la meva rutina diària. Tu veuràs quan és el moment apropiat per fer-ho.
Et convido a que accepteu aquest repte i em vagis explicant els teus progressos.
Fonts:
1) Tot el que coneixes sobre la meditació probablement és incorrecte
2) Xerrada TED d'Andy Puddicombe
3) La meditació augmenta la matèria grisa de el cervell.
4) substància gris.
5) hipocamp.
Demano inviar al meu correu informació, gràcies