Hi ha dies que el món se'ns ve literalment a sobre, gairebé sense fer esforços.
Per exemple, a la feina estan organitzant la llista del dinar de Nadal i ningú ens pregunta si anem a anar; enviem un vídeo graciós a el grup de whatssap i ningú ens respon; saludem a l'veí i ni tan sols ens mira.
En són un exemple de la llarga llista de 'desgràcies' que podem anar sumant-li a el dia fins que vam pensar: AVUI NO SÓC IMPORTANT PER NINGÚ.
A partir d'aquí podem seguir en declivi: males cares, contestacions brusques, decisions ràpides tipus 'Ja no vaig al dinar de Nadal', Missatges tipus 'terminator' a el grup de whatssap i en el pitjor dels casos, un assetjament i enderrocament a l' 'culpable', sense marxa enrere.
La veritat és que podem arribar a sentir-nos enfonsats.
Què podem fer per seguir en peu i no morir en l'intent?
Primer de tot aclarir que aquests passos són per a la gent que ens coneix, la que veritablement ens ha d'importar. A la resta de persones (la quiosquera que ens dóna el canvi sense mirar-nos, la persona que ajudem a creuar el carrer i no ens dóna les gràcies), no hem de donar-los importància ja que potser han tingut un mal dia.
Quantes vegades hem deixat d'anar a un lloc que ens agrada perquè el dependent no ens ha atès com esperàvem? A la fin vam acabar perjudicats perquè li donem importància al que no en té.
Vegem, llavors:
1. Relativitzar la situació.
Deixar de pensar que som el centre de l'univers i que totes les persones en la faç de la terra han d'estar pendent de nosaltres. Desenganyem.
'Tot el que em passi, li pot passar a qualsevol i avui m'ha tocat a mi'. No donar-li tanta importància als esdeveniments, segur que hi ha una explicació i no és precisament fer-nos un boicot.
Si necessitem parlar-ho, és millor envoltar-nos de 'veritables' amics, que ens escoltin sense 'jutjar' i ens aconsellin sense seguir-nos el corrent.
2. No precipitar-nos.
A vegades passa que la gent, com va al seu rotllo, no s'adona que estem vius.
No us ha passat mai que no ens contenim, vam obrir la boca i l'altra persona es queda amb els ulls en blanc sense saber a què ve el tema?
Acostumar-nos a prendre'ns un respir de deu minuts abans de irritar, és millor que dir coses de les que després ens podem penedir.
A més, segur que nosaltres també hem ignorat algun cop a algú.
3. Ningú ens pot ofendre.
Quan dic ningú, és NINGÚ. Com ens comportem depèn només i exclusivament de nosaltres. Som la reacció als nostres pensaments. Així que, o ens posem les piles i comencem a pensar bé, o ens enfonsem.
4. De fora cap a dins.
És bo practicar el que dic 'La meva visió externa', que no és més que veure'ns des de fora per observar els nostres pensaments i comportaments.
No hem de tenir por a observar-, és més, hauríem de practicar més sovint. És un exercici que ens ajuda a conèixer-nos. Amb el temps ens adonarem que anirem necessitant cada vegada menys temps per pensar i actuar. Arribarà un moment en què ho fem immediatament.
5. Reflexionar per què ens sentim així.
Una altra bona pràctica consisteix a preguntar-nos per què ens sentim com ens sentim. És bo que busquem en el nostre interior la veritable resposta a les nostres reaccions.
Passa que de vegades necessitem que els altres ens facin fora compte o en cas contrari ens sentim ofesos, i estem en una lluita constant per reclamar afecte.
Que no ens faci por aprofundir en el nostre interior i buscar la veritable raó del nostre malestar. És bon moment per veure el nostre registre d'autoestima; pot ser que estigui una mica desfasat i hem de posar-li noves piles. I que no passa res per sentir-nos malament, és genuí. Però repeteixo, sense dramatitzar, que de vegades patim per coses que els altres ni tan sols saben que ens han fet.
6. La responsabilitat.
Podem sentir-nos malament, esclatar i barallar-nos amb el món. Però si volem prendre les regnes de la situació i no deixar-nos arrossegar per emocions negatives, hem de començar per responsabilitzar-nos de nosaltres mateixos. És a dir, no aprofitar cada ocasió per enfadar-nos amb la resta pels nostres problemes no resolts.
7. L'ego.
El mal del nostre temps que tantes vegades ens causa problemes: JO, JO i JO.
El nostre ego és com aquest petit dimoniet, que assegut al nostre espatlla de vegades ens llança a la bogeria. Hem de mantenir al nostre altre jo lligat i amb corretja curta. Si li donem curs surt a passejar i sempre l'arma.
Per reflexionar sobre l'ego, us recomano el llibre 'El poder de l'ara: una guia per a la il·luminació espiritual' d'Eckhart Tolle.
8. Estar present.
La majoria de les vegades actuem en funció del que creiem que els altres pensen de nosaltres. Ens anem a casa disgustats per alguna cosa que creiem que ens han fet (conscient o inconscient) i aquestes persones ni tan sols pensen en nosaltres.
Si en canvi anem amb la ment neta, i sense pressuposar res, segur que acceptem amb calma més situacions de les que creiem.
Posar en pràctica 'L'aquí i l'ara' ens ajuda a centrar-nos i no desviar la ment en pensaments tòxics i innecessaris.
9. Esbrinar quin és el motiu de que avui no ens prestin tanta atenció.
Si creiem que els altres ens deuen una explicació, respirar fons i sense alterar-preguntar als altres.
Si estem preparats, aquest punt podem posar-lo en pràctica a el principi.
Article escrit per Estefanía Naranjo Sánchez.
Si t'ha agradat aquest article, considera compartir-lo amb les persones properes a tu. Moltes gràcies pel teu suport.[Mashshare]
M'ha agradat molt l'article !!!
Moltes gràcies pel teu comentari, Patricia.
M'alegra que t'agradi.