l'autodisciplina és la capacitat per actuar o pensar independentment del teu estat emocional.
L'autodisciplina és una de les moltes eines de desenvolupament personal a la teva disposició. Per descomptat que no és una panacea. No obstant això, els problemes que l'auto-disciplina pot resoldre són importants, i si bé hi ha altres maneres de resoldre aquests problemes, l'auto-disciplina els aniquila.
Amb l'autodisciplina es pot superar qualsevol addicció o perdre qualsevol quantitat de pes. Es pot acabar amb la vagància, el desordre i la ignorància. En l'àmbit dels problemes que pot resoldre, l'autodisciplina és simplement incomparable. D'altra banda, es converteix en un company d'equip potent quan es combina amb altres eines com la passió, l'establiment de metes i la planificació.
Construcció de l'autodisciplina
La meva filosofia de com construir l'auto-disciplina s'explica millor amb una analogia. la autodisciplina és com un múscul. Com més ho entrenis més forta es torna.
Així com tothom té la força muscular diferent, tots posseïm diferents nivells d'auto-disciplina.
Es necessita l'autodisciplina per fomentar l'autodisciplina.
La manera de construir l'auto-disciplina és anàleg a fer servir l'aixecament de peses per enfortir el múscul. Cal aixecar peses que estan a prop del seu límit de tolerància. Tenses els músculs fins que fallen, i després descanses.
De la mateixa manera, el mètode bàsic per fomentar l'auto-disciplina és abordar els desafiaments que pots aconseguir amb èxit, però que estan a prop de la teva límit.
Entrenament progressiu significa que una vegada ho aconsegueixes, s'augmenta el desafiament. Si segueixes treballant amb el mateix pes, no aconseguiràs fer-te més fort. De la mateixa manera, si no pots posar-te a prova en la vida, no aconseguiràs cap autodisciplina.
A l'igual que la majoria de la gent té músculs molt febles en comparació amb el fort que podria convertir-se amb un entrenament, la majoria de la gent és molt feble en el seu nivell d'auto-disciplina.
És un error tractar de forçar massa quan es tracta de fomentar l'auto-disciplina. Si intentes transformar la teva vida mitjançant l'establiment d'un dia per l'altre d'una dotzena de noves metes fracassaràs.
Si ets molt indisciplinat en aquest moment pots fer servir el poc de disciplina que tens per construir més. Com més disciplinat et converteixes més coses aconseguiràs a la vida. Desafiaments que alguna vegada van ser impossibles es convertiran en un joc de nens.
No et comparis amb altres persones. No va a ajudar. Mira on ets ara i tracta de millorar a mesura que avances.
Exemple
Suposa que vols desenvolupar la capacitat de fer 8 hores de sòlid treball cada dia perquè saps que marcarà una veritable diferència en la teva carrera. Un estudi diu que l'empleat d'oficina mitjana passa el 37% del seu temps en períodes d'inactivitat. Així que hi ha molt espai per millorar.
Intenta treballar un dia sense sucumbir a les distraccions, i només pot fer-ho una vegada. A l'endemà, permet-te certes relaxacions. Vas treballar un dia durant vuit hores sense distraccions i això marcarà un precedent. Si treballar dues hores seguides és massa per a tu redueix una mica la marxa. Quina durada et permetria fer 5 repeticions amb èxit (És a dir, tota una setmana)? Podries treballar amb concentració durant una hora a el dia, cinc dies seguits? Si no pots fer això, redueix a 30 minuts o el que puguis fer. Si tens èxit (o creus que seria massa fàcil), a continuació, augmenta el repte (és a dir, la resistència).
Quan dominis la setmana en un nivell, porta-ho a un nivell superior la propera setmana. I continuar amb aquest entrenament progressiu fins que hagis arribat a la teva meta.
Si bé les analogies d'aquest tipus no solen ser iguals, es poden aconseguir molts èxits amb aquest sistema. Aixeca el nivell una mica cada setmana i estigues dins de les teves capacitats i t'enfortiràs amb el temps.
Aquest post és la primera part d'una sèrie de 6 articles sobre l'autodisciplina: part 1 | part 2 | part 3 | part 4 | part 5 | Part 6
Et deixo amb el vídeo titulat «L'inspirador missatge dels atletes paralímpics a les seves mares»: