Construir l'autoestima

Coses que vostè pot fer immediatament cada dia per elevar la seva autoestima:

1) Pareu atenció a les seves pròpies necessitats i desitjos. Escoltar el que el teu cos, la ment i el cor t'estan dient. Per exemple, si el seu cos li està dient que vostè ha estat assegut molt de temps, poseu-vos dempeus i estírese. Si el teu cor està desitjant passar més temps amb un amic especial, fes-ho. Si la teva ment t'està dient que ha d'estudiar, escoltar música o deixar de tenir pensaments negatius sobre si mateix, prengui seriosament aquests pensaments.

2) Aprendre a tenir cura de si mateix. A mesura que ha anat creixent és possible que no hagi après a cuidar bé de si mateix. De fet, gran part de la seva atenció pot haver estat en la cura dels altres o en «portar-se bé». Comenceu avui mateix a cuidar bé de si mateix. Tant si es tracta vostè mateix com un pare meravellós tractaria a un nen petit o com un millor amic podria tractar a un altre. Si vostè treballa aquest aspecte veurà que se sent millor amb si mateix. aquests són alguns consells per cuidar bé d'ell mateix:

* Coma aliments saludables i eviti el menjar escombraries (aliments que contenen molta sucre, sal o greix).

* Exercici. Moure el seu cos l'ajuda a sentir-se millor i millorar la seva autoestima.

Organitzar un temps cada dia o tan sovint com sigui possible per realitzar una mica d'exercici, preferiblement a l'aire lliure. Vostè pot fer moltes coses diferents. Passejar és la més comuna. Pot córrer, anar en bicicleta o pujar i baixar escales diverses vegades.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.