Consells sobre com controlar els nervis

Perdre els nervis és una cosa que ens pot succeir en diverses situacions, cosa que en qualsevol cas sempre resultarà negatiu ja que perdem la nostra capacitat per pensar i actuar amb normalitat. Per aquesta raó intentarem donar-vos alguns consells a través dels quals us ajudarem a aprendre com controlar els nervis en qualsevol tipus de situació en què us trobeu.

Els problemes de perdre el control dels nervis

En l'actualitat hem de fer front a un munt d'obligacions i situacions en què és possible que tinguem la sensació que no disposem de tots els coneixements o aptituds necessàries com per sortir amb bons resultats, això fa que, en el moment en que ens hem d'enfrontar a elles, automàticament comencem a perdre el control dels nostres nervis, la qual cosa evidentment va a actuar de forma negativa per a nosaltres.

Un exemple molt habitual és quan hem de fer un examen i sentim que no ho tenim preparat d'el tot, o fins i tot hem estudiat molt i pensem que anem bé, però per alguna raó seguim tenint por ja que hem posat la nostra confiança en aconseguir uns bons resultats .

Una altra raó també força habitual per perdre els nervis és ara el fer front a una entrevista de treball, i en general podem trobar multitud d'opcions en les que el nostre nivell d'estrès i ansietat augmenten i es produeix el problema de control nerviós.

En definitiva, hi ha moltes raons per les quals ens podem trobar en una tessitura similar, de manera que haurem d'actuar amb l'objectiu de satisfer les nostres necessitats i sobretot aprendre a enfocar-les evitant el descontrol dels nervis amb el que obtindrem millors resultats i un benefici personal molt important.

Trucs per aprendre com controlar els nervis

Encara que hi ha diferents raons per les quals ens podem trobar amb la dificultat per controlar els nervis, hi ha alguns trucs comuns que podem utilitzar en qualsevol tipus de situació, de manera que us els anem a resumir amb l'objectiu que, la propera vegada que us vegeu en aquesta situació, automàticament comenceu a repassar els tots i pugueu establir un major control que us permeti dur a terme qualsevol tipus de procés sense aquesta limitació nerviosa.

Tingues clar que tenir nervis és una cosa normal

El primer consell que us podem donar és que tingueu totalment clar que els nervis són una cosa completament normal i natural, és a dir, totes les persones que van a fer front a la mateixa entrevista, examen o situació estressant en què vosaltres us trobeu, també estaran carregats de nervis, de manera que heu de tenir molt clar que el tribunal o les persones que hi hagi davant de vosaltres van a saber que estàs en aquest tipus de tensió.

No has de tenir por en cap moment a reconèixer que estàs nerviós, ja que moltes vegades això és el que ens ajuda a alliberar-nos una mica, i encara que no sigui la recepta que ens ajudarà 100% a desfer-nos de l'estrès i dels nervis, el fet de compartir-lo amb altres persones és un truc que funciona prou bé.

Treu importància a la situació

D'altra banda cal tenir en compte que no existeix cap tipus de situació que sigui determinant o definitiva per a la nostra carrera o futur, de manera que no hem de donar-li més importància la situació de la que té.

Si no aprovem aquest cop l'examen el podrem aprovar més endavant, de la mateixa manera que si aquesta entrevista no surt bé de el tot, tampoc ens hem d'escalfar el cap amb això, sinó que ja tindrem altres oportunitats per fer-ho millor.

No és que no siguin moments importants en la nostra vida, però cal tenir clar que no són decisius, per la qual cosa tindrem moltes més oportunitats per davant en la nostra vida així que no val la pena donar-li més importància de la que té.

Acostuma't a preparar-te adequadament i confiar en les teves capacitats

La millor manera de confiar en les nostres pròpies capacitats és preparar adequadament abans de fer front a aquest tipus de situacions.

No és el mateix anar a un examen sense haver estudiat absolutament res a haver-nos preparat a consciència amb antelació, de manera que, si hem adquirit els coneixements necessaris per poder treure una bona nota, l'últim que hem de fer és pensar que tot ens sortirà malament, ja que hi ha moltes més possibilitats que obtinguem un bon resultat i aconseguim assolir el nostre objectiu.

Practicar la situació a la qual ens hem d'enfrontar

Un altre truc interessant és, abans de fer front a la situació, practicar una mica a casa nostra, ja que això ens pot donar seguretat i ens ajudarà a seguir els passos adequats un cop que ens trobem en el moment indicat.

Per descomptat, en aquesta pràctica hem d'intentar buscar totes aquelles alternatives que ens ajudin a sentir-nos bé amb nosaltres mateixos, centrant-nos en el procés que haguem de dur a terme i imaginant per un moment que estem davant d'aquest tribunal o en aquesta situació en la qual hem de donar-ho tot.

Aquest pas forma part de la conscienciació i ens ajudarà a sentir una major seguretat a l'hora de fer front a la realitat, ja que haurem estudiat totes les possibilitats que es poden donar. Però això sí, si es dóna alguna altra que no havíem predit, l'únic que hem de fer és fer-li front amb total tranquil·litat i sense sentir que a ell no haver-la practicat entrem en descontrol. És a dir, la pràctica ens servirà per a poder asserenar a l'hora d'enfrontar-nos a qualsevol cosa que ens vingui pel camí.

Una bona alimentació, fer exercici físic i un descans adequats poden ser molt beneficiosos

També és important que tingueu en compte que una bona alimentació, la pràctica d'exercici físic un descans adequat de ser molt beneficiós per a nosaltres, ja que ens ajudarà a temperar els nervis i sobretot a tenir una major seguretat en nosaltres mateixos.

Recordeu que, si no hem estudiat en tot l'any, passar l'última nit sense dormir i prenent cafeïna no ens servirà absolutament per a res, per la qual cosa és important que siguem sincers amb nosaltres mateixos i ens enfrontem a la realitat, i la realitat ens diu que anar cansats a un examen no ens ajudarà a aconseguir bons resultats, De manera que, independentment del que hàgim estudiat, tindrem moltes més possibilitats si anem a la prova descansats i ben alimentats.

No cal dir que l'alimentació, el descans i l'exercici físic no són coses de l'últim dia abans de fer front a la situació, ja que aquestes coses no tenen un efecte miraculós. Això vol dir que haurem de canviar els nostres hàbits alimentaris i començar a optar per una vida més sana, la qual cosa a poc a poc ens anirà ajudant a temperar molt millor els nervis en qualsevol tipus de situació en què ens trobem.

Intenta canviar la teva enfocament i busca treure-li un aspecte divertit

Finalment també tenim un altre consell que considerem molt efectiu que és el d'intentar treure serietat a l'assumpte, com ja hem comentat en un apartat anterior, però en aquesta ocasió la tècnica seria enfocar-amb una perspectiva diferent que seria la de gaudir amb la situació.

És a dir, no només anem a treure serietat a l'assumpte, sinó que a més anem intentar gaudir amb l'experiència, Ja que sempre s'aprenen coses noves i pot ser el moment perfecte d'intentar superar-nos però sobretot intentar veure la situació amb uns altres ulls diferents amb els quals en poques vegades se'ns ha ocorregut veure aquest tipus de situacions, és a dir, amb un somriure , amb molt d'ànim i per descomptat intentant treure un bon partit positiu de la situació.