En aquest article et explicarem què és el que pots fer per no estar trist o deprimit. El més important és que has de sortir de la teva zona de confort i aplicar disciplinadament els 10 consells que en aquest article et donarem.
1) Sé curiosa / o
Aconseguir els teus propòsits part de la base d'estar atent a la vida, a les coses que passen ja la teva pròpia persona. Això implica disposar i entrenar un estat d'ànim de curiositat, de recerca permanent, de ganes d'admirar i reconèixer coses que mereixen la nostra atenció. Després vindrà el "estar conscient", que implica adonar-te de la necessitat d'aprofundir, de buscar i establir pautes que et permetin comprendre i integrar les teves emocions, pensaments, necessitats i experiències.
A la fin, "estar despert" suposarà viure cada moment sabent qui ets tu mateix, què necessites o t'agradaria aconseguir per aconseguir el següent fita, havent establert, amb la major claredat possible, una escala de valors que et permeti ser conscient de la teva pròpia essència interior i percebre i respectar la dels altres.
Com diu Anthony de Mello en el seu llibre Acte alliberament interior, «Estar despert suposa arribar a un estat en què tu ets el que ha canviat per entrar a la realitat i ara ho veus tot clar".
-
2) Esbrina què és el que vols realment.
Parlem de desitjos de veritat, d'aquells pels quals estem disposats a lluitar ia posar molta energia per aconseguir-los. Una cosa bastant diferent de les romàntiques llistes de desitjos que gairebé tots hem fet en parella. Somiar és meravellós i necessari, però quan dedicarem esforços i energia per aconseguir alguna cosa que realment anhelem, val la pena aturar-se abans un instant i tenir clar què és el que estem pretenent aconseguir. Millor encara, què és el que aconseguirem.
-
3) Pregunta't com et sentiràs a l'tenir-lo.
D'acord; vols això que té nom i cognoms. En realitat, ho vols de veritat? Per esbrinar-ho, has de bussejar en el teu interior.
El millor de tot això si ho tens clar, és que, en realitat, importa poc el difícil que sigui el teu objectiu. Viktor Frankl en el seu llibre «L'home a la recerca de sentit», Ens recorda la importància de la nostra voluntat. D'aquesta manera, quan decideixes lluitar per alguna cosa, has de saber que el lògic és que ho aconsegueixis. per això és bo que tinguis clar què passarà i com et sentiràs quan ho aconsegueixis.
El més important de tots aquests raonaments és la felicitat. T'has plantejat aconseguir un objectiu que t'ajudi a ser realment més feliç?
-
4) Valora les conseqüències que tindrà en els altres.
Haurien importar poc l'enveja i el què diran, però sí hauries de tenir en compte si altres se sentiran perjudicats pel teu èxit. Es tracta d'aconseguir més, però no a costa dels altres. La nostra llibertat acaba on comença la del nostre veí. A més, hi ha tanta gent estupenda al nostre costat ...
Si tens un minut, intenta però sempre de cor, somriure'ls. El millor de la majoria de les coses importants de veritat (com aquesta) és que, a més, com més dónes, més tens tu. Un autèntic gran negoci! T'ho recomano.
-
5) Crea una metodologia que sigui adequada
En realitat aquesta és la part fàcil, almenys per als enginyers, gent a la qual ens agraden els mètodes i les receptes. Hi ha moltes metodologies per ajudar-te a assolir els teus objectius. Per la seva senzillesa i contundència, potser la més recomanable sigui la CRÉIXER, Les sigles fan referència als quatre passos de la sistemàtica en què es fonamenta: Objectiu (Meta o objectiu); Realitat (Realitat actual en què un es troba, el món en què ara ens movem); opcions (Analitzar les diferents opcions que se'ns presenten per assolir l'objectiu desitjat), i Wrapup o Will (Conclusió i força de voluntat). Aquí en aquesta última etapa és on es defineix el pla d'acció per assolir l'objectiu, concretant com actuar per superar els obstacles que normalment es presentaran pel camí.
-
6) Identificar el que pot oposar-se
Té bastant a veure amb la R de l'mètode GROW.
De la mateixa manera que és bo pensar en els altres per respectar-los, és igualment important pensar en els altres per no deixar-nos dominar ni deixar que trepitgin els nostres drets. Parlo dels nostres drets assertius.
Dos breus reflexions a l'respecte: una, que de vegades el nostre principal enemic i limitador som nosaltres mateixos, negant-nos el dret a aconseguir el que anhelem, i dos, que de vegades l'enemic tampoc són els altres, sinó la nostra imatge dels altres, Que ens mou a imaginar-los més dolents o més amenaçadors del que veritablement són. Aquesta creença errònia ens va a limitar ia restar energies per al nostre propòsit. Si tens una estona, dóna-li un repasito a les creences errònies que van fer famós (i amb raó) a el doctor Albert Ellis.
-
7) Centra't i concentra't per a l'acció
Centra't en el que has de fer, ser pràctic, anar a el gra i evitar embuts, pèrdues de temps i d'energia. Què de coses totes alhora!
En realitat el missatge és tan simple com contundent: si et poses, et poses. Elimines distraccions, et deixes de tonteries. Si vols que et digui coses concretes a l'respecte, et puc donar algunes pistes:
* Centra't en el que has de fer. Hi ha eines que t'ajudaran, com els cercles de preocupació i d'influència o el fet conscient de centrar-te en el que és productiu. És molt important saber simplificar, la qual constitueix una autèntica eina, que consisteix a prioritzar i crear nous hàbits o adoptar rutines facilitadores.
* Concentra't per a l'acció. Per ajudar-te a adoptar aquest hàbit pots disposar de diferents exercicis pràctics, com el fet enfocar per a la tasca (focalitzar) o la tècnica d'aclarir un espai.
* Organitza el teu temps. Per no estendre'ns, citaré només algunes consideracions a l'respecte. La primera és la conveniència que facis algun tipus d'exercici sobre la distribució real de el temps que tens disponible. La segona, fer-te conscient el temps que perdem per anar deixant les coses per després i no abordar-les en el seu moment. Així s'aconsegueix evitar això que sona tan malament i que ara en diuen procrastinar, que és una paraula castellana que ve en el Diccionari de la Reial Acadèmia i que significa diferir o ajornar.
-
8) Confia en tu i en les teves capacitats
Després de la part metodològica, és important tornar al que més importa: tu.
Hem parlat d'assolir objectius que ens permetin ser més feliços. En el fons tot va d'això mateix, de lluitar per ser feliç cada dia i en cada acte de la nostra vida.
La base que ha de sustentar la nostra felicitat com a persones comença per creure en un mateix. Per creure en un mateix es precisen tres requisits: autoconeixement, autoacceptació i autoestima.
Els dos primers requereixen una bona dosi de treball personal d'anàlisi, reflexió, observació i maduresa. Tots dos són un dels dos components clau de la intel·ligència emocional. Però ¿i l'autoestima? Encara que algun pugui no creure-ho, voler-se no és fàcil. Estimar-se un mateix no exclou estimar els altres. Entenc i accepto que cal estimar el proïsme com a un mateix, però t'estimes tu a tu mateix? ¿Et cuides? Honestament, fins i tot sense conèixer-te personalment, crec que hauries de voler-te i cuidar-te. La raó, si és que la necessitessis, és simple: la tens en un eslògan publicitari que ara sentim cada dia: "Perquè t'ho mereixes i ho saps".
-
9) Que res et desanimi
Quan et poses, et poses, i res excepte tu mateix podrà aturar-te. Et recomano que no defalleixis en el teu intent de ser millor i de ser més feliç, perquè t'ho mereixes i ho saps.
T'explico la meva pròpia experiència. Fa més de vint anys vaig acceptar un magnífic treball. Em considerava molt valuós (m'ho mereixia!). El dolent és que a l'poc d'incorporar-me em vaig adonar de les meves pròpies limitacions, que eren més de les que jo mateix coneixia, sobretot a l'ésser conscient de l'extraordinària vàlua dels meus col·legues. Estava molt atabalat i la situació d'estrès em va desencadenar una terrible contractura muscular al coll.
El meu remei va ser un mantra que em repetia constantment: "No podran amb mi". Per això vaig decidir lluitar i em vaig marcar l'objectiu de millorar moltes de les meves habilitats per ser tan competitiu i tan eficient com ells sense autohumillarme.
Potser no he sabut explicar que en el meu exabrupte només havia admiració cap als meus col·legues. Admiració sincera, a més de bastant frustració i ràbia per la meva incapacitat, però jo no volia resignar a la meva sentida impotència. La clau estava en no rendir-se i no autoflagel·lar, sinó identificar amb claredat l'objectiu i anar a per ell sense defallir.
Per a mi va ser mà de sant, i avui, anys i empreses després, segueixo tenint una magnífica relació professional amb molts d'ells. Tant de bo pugui ser d'utilitat per a tu també alguna cosa de la meva pròpia experiència.
-
10) Tingues sempre un pla B
Per si les coses es posen lletges o alguna cosa es torça. Si ho tens clar i et poses amb decisió, el teu objectiu ho aconseguiràs. Com diu Richard Bach en El pont cap a l'infinit:
"Pots aconseguir qualsevol objectiu que et proposis, però, això sí, hauràs de pagar el preu perquè gairebé res és gratis".
A l'respecte, tinc dues observacions: una, que tu pots, i dos, que si es donés el cas improbable i desgraciat que els elements es posin en contra teva, senzillament, tinguis preparat un pla alternatiu.
En aquest cas, el meu primer consell seria que ho assimilis i el ploris (el dol, ja saps), que no et rendeixis i que després de assecar-te les llàgrimes, surtis somrient perquè, d'haver tingut notícia de les teves dificultats, els teus amics es alegrin per la teva actitud i els teus enemics es fotin perquè, tu ho saps, la veritat és que pots aconseguir tot allò que et proposis. Així que som-hi!