La majoria de la gent sap que no dormir prou porta conseqüències com a mal humor, però una recent investigació conclou que a més podria afectar el pes. Un estudi realitzat per les Universitats de Tübingen i Lübeck a Alemanya ia la Universitat d'Uppsala a Suècia, demostra que les persones que estan privades de son són més propenses a tenir gana.
Els assaigs clínics mostren que la majoria de la gent consumeix al voltant de 300 a 500 calories addicionals a el dia després de no haver dormit les suficients hores; per tant s'estudia la relació entre les hores de descans i l'augment de pes. Quan estem privats de son, els nostres centres de recompensa en el cervell són molt actius, de manera que perdem la nostra capacitat d'avaluar i fer bones eleccions pel que fa als aliments.
El Dr. Harrington, que encapçala la investigació, afirma que el vincle entre el somni i l'augment de pes es va observar per primera vegada en un estudi de 1970 que es va dur a terme amb infermeres. En aquest estudi, en el qual van participar més de 70.000 infermeres, es va observar que com més petit nombre d'hores dormien, major era el seu índex de massa corporal, i aquesta tendència va continuar durant el període de 15 anys que va durar l'estudi.
Vídeo «Com adquirir una bona higiene de son
El director de la Clínica d'el Somni de la Universitat de Canberra, Grant Willson, afegeix que les persones amb problemes de son que no consulten amb un professional, posen en significatiu risc les seves vides. El 12% dels homes majors de 40 anys que experimenten al voltant de 30 bloquejos en les vies respiratòries per hora, estan en risc de mort prematura. Fins i tot aquells amb 15 bloquejos per hora són tres vegades més propensos de morir per malalties de cor, vessament cerebral o en un accident automobilístic.
Les dificultats per dormir suposen un risc per a la salut. Després de començar un tractament adequat amb un professional, es experimenti una notable millora que fins i tot ajuda a obtenir una major claredat mental que eleva la capacitat de pensar i, per conseqüència, la productivitat.
Les fonts de llum també són culpables de la nostra manca de son, Segons el Dr. Harrington, que va dir també que dormim una mitjana de dues hores per nit menys que els nostres avis. La melatonina és la nostra hormona de la son i tan aviat com es detecta llum brillant, desapareix. Llevat que tinguem suficient melatonina en el nostre sistema o provinent del nostre cervell, se'ns farà molt difícil agafar el son si estem exposats a fonts de llum en els nostres moments de descans.