Si creus que el teu incapacitat per concentrar-te és una cosa irremeiable, estàs equivocada / o. D'acord amb un estudi realitzat per investigadors de la Universitat de Califòrnia Santa Barbara, dues setmanes de pràctica de Mindfulness (O atenció plena) poden millorar significativament la teva comprensió lectora i la teva capacitat de concentració.
Aquesta investigació va ser publicada recentment a la revista Ciència Psicològica.
«El que més em va sorprendre va ser la claredat dels resultats», Va dir Michael Mrazek, autor principal de l'estudi, «No hagués estat estrany trobar resultats contradictoris. però les conclusions van ser molt clares. »
Molts psicòlegs defineixen l'atenció com un estat de no-distracció caracteritzat per una relació plena amb la tasca que estem realitzant o amb la situació en què ens trobem. No obstant això, el nostre dia a dia sol ser de tot menys conscient. Tenim tendència a reproduir esdeveniments passats o pensar en el futur, com els nostres plans per al cap de setmana.
La ment distreta no és un problema seriós en moltes circumstàncies, però en les tasques que requereixen atenció, la capacitat per mantenir la concentració és fonamental.
Per investigar si l'entrenament de l'atenció plena pot reduir les divagacions de la ment i d'aquesta manera millorar el rendiment, els científics van assignar aleatòriament a 48 estudiants a dues classes diferents: en una classe s'ensenyava la pràctica de l'atenció plena i en l'altra classe es van tractar temes fonamentals en la nutrició. Ambdues classes van ser impartides per professionals amb àmplia experiència docent en els seus camps. Una setmana abans de les classes, els estudiants van rebre dues proves relacionades amb la lectura i la concentració. En elles SEMEDIA la divagació de la ment.
Les classes de Mindfulness consistien en una introducció conceptual i en una instrucció pràctica sobre com practicar l'atenció plena en la realització de tasques i en la vida quotidiana. Mentrestant, a la classe de nutrició es van ensenyar estratègies per a una alimentació saludable.
Una setmana després que les classes acabessin, els estudiants van ser examinats de nou. Els seus resultats van indicar que el grup que va acudir a la classe de Mindfulness va millorar significativament en les proves realitzades. No es va apreciar cap canvi en els estudiants que van assistir a les classes de nutrició.
«Aquesta investigació demostra rigorosament que l'atenció plena pot reduir les divagacions de la ment. entrenar l'atenció pot millorar clarament les habilitats lectores », Va dir Mrazek.
Mrazek i la resta de l'equip d'investigació estan examinant si els beneficis de l'atenció plena poden ser extrapolats a un complet programa de desenvolupament personal, Que també apunti a la nutrició, l'exercici, el somni i les relacions personals.