És molt comú que a vegades tinguem problemes d'atenció a causa de diversos factors, com pot ser el cansament, falta de son, esdeveniments significatius (que fan que només pensem en ells), entre d'altres. Encara que també és possible tenir problemes d'atenció, ja és una cosa molt comú.
Exercicis per millor l'atenció en adults i nens
L'objectiu d'aquesta entrada és donar-te a conèixer alguns exercicis d'atenció efectius que podran ajudar tant a nens com a adults; però primer hem de comprendre què és l'atenció, quines són els seus tipus i característiques.
L'atenció forma part de les nostres vides i és gran importància en diversos aspectes de la mateixa. Tot i que és difícil trobar un significat concret pel fet que múltiples autors l'han definit de diferents maneres, cadascun d'ells té igual validesa. Llavors, segons alguns autors, l'atenció la podem definir com un mecanisme que permet el funcionament d'altres processos, Els quals tenen com a objectiu processar la informació i exercir el control sobre els processos cognitius.
Característiques de l'atenció
Quan ens referim a les característiques, estem parlant de la concentració, distribució, estabilitat i Oscil·lament. Aquestes característiques, juntament amb els tipus que esmentarem després, entraran en joc a l'hora de realitzar els exercicis d'atenció.
- La concentració: no és més que l'habilitat de poder deixar en un segon pla la informació que no és important, per poder centrar-nos en la informació amb major rellevància. La capacitat de contración depèn totalment de l'volum i distribució, ja que com més elements hi hagi, serà menys probable concentrés en un de sol i viceversa.
- La distribució: no és més que la capacitat de donar-li més o menys importància als diferents elements existents. Un exemple actual és quan estem concentrats principalment en escriure un missatge mitjançant el mòbil, mentre que en segon pla estem veient la televisió.
- l'estabilitat com el seu nom indica, és la capacitat de mantenir-se concentrat per un període de temps.
- Finalment, el Oscil·lament és quan movem el punt d'atenció. Comunament passa quan estem concentrats i ens distraiem amb algun altre esdeveniment.
Quins són els tipus d'atenció?
- L'atenció selectiva no més que l'habilitat de triar els elements més importants o irrellevants d'una situació, problema o tasca.
- L'atenció dividida per la seva banda, és la capacitat que té una persona per prestar atenció a diferents estímuls o elements.
- L'atenció sostinguda és quan una persona sap quins són els requisits per a realitzar una tasca i pot realitzar-la per un llarg període de temps.
- L'atenció involuntària és quan coneixem un nou estímul, per exemple, els nadons o nens als que escolten per primera vegada als seus pares; mentre que la voluntària és quan tenim la capacitat de dirigir l'atenció a qualsevol element segons les nostres necessitats.
Quins són els millors exercicis d'atenció?
Hi ha diversos exercicis d'atenció per millorar les nostres capacitats. Independentment de si desitges utilitzar-los per a un nen o adult, tots els exercicis mostrats seran útils per a tots dos. No obstant això, més endavant farem èmfasi en els nens en cas que el teu fill presenti un dèficit d'atenció; alguna cosa bastant comú en els usuaris que solen buscar aquest tipus d'exercicis.
Cercar l'estímul correcte
Aquest tipus d'exercici t'ajudarà a millorar l'atenció selectiva, ja que treballaràs amb diferents estímuls. Moltes persones creuen que tenen la capacitat de concentrar-se per molt temps, però això no vol dir que puguin fer-ho per a un estímul en concret. Per aquesta raó, aquest exercici és ideal per millorar el tipus d'atenció comentat anteriorment.
La idea llavors és ser capaç de trobar estímuls específics (en aquest cas números o lletres) en un conglomerat d'altres estímuls. Com veuràs, l'exercici és similar a una sopa de lletres, només que en aquest cas la finalitat és trobar estímuls repetits que estan en conjunt amb altres.
- Hauràs trobar tots els 6.
- Totes les lletres R.
- Totes les lletres J.
Nota: comptabilitza el temps que trigues a acabar cadascuna de les tasques. Si vols practicar més l'atenció selectiva, pots crear exercicis similars. Però no repeteixis els que ja has fet, ja que la memòria t'ajudarà amb cada repetició que facis.
Exercicis d'atenció buscant estímuls similars
Un altre exercici força interessant és el de distingir les diferències entre dues imatges similars. Aquest sol ser molt utilitzat per als nens, ja que sol ser una activitat molt divertida. D'aquesta manera també es treballa l'atenció selectiva. Un punt positiu és que solen haver-hi moltes imatges d'aquest tipus internet, de manera que podràs utilitzar un munt d'elles per millorar la teva atenció o la dels teus fills.
Fer atenció als altres estímuls
Encara que sempre solem prestar atenció en un estímul específic, de vegades cal donar-li importància a altres petits detalls de la mateixa. El que vol dir que hem de posar-li atenció als estímuls de l'estímul. Un exemple d'això és quan escoltem les instruccions de professor, on de vegades creiem que amb entendre la idea general és suficient; quan en realitat vam haver de prestar atenció a cada detall per no equivocar-nos a l'realitzar la tasca.
Una manera de practicar aquest exercici d'atenció és amb una activitat similar a de lletres i números, però en aquest cas podem tenir un major marge d'error amb menor quantitat d'estímuls. L'exercici consisteix a trobar el nombre de l'esquerra a les opcions de la dreta.
Millorar l'atenció auditiva
És possible fer exercicis d'atenció auditius, Ja que algunes persones tenen el dit sentit més desenvolupat que el visual. Per a això, necessitaràs aconseguir un àudio, ja sigui a través de la televisió, ràdio o vídeo de youtube. L'exercici consisteix a aconseguir identificar una paraula que pugui repetir-se, per exemple, si està veient un programa d'actuacions, cada vegada que diguin «auto» hauràs anotar-ho en una paraula.
Posa en pràctica aquest exercici algunes vegades a la setmana i d'assegurança milloraràs la teva atenció auditiva. Procura que el període de temps de l'activitat sigui mínim de mitja hora i màxim de quaranta-cinc minuts.
Exercicis per millorar el dèficit d'atenció en nens
En el cas dels nens que comptin amb dèficit d'atenció, hi ha activitats bastant divertides que poden ajudar a controlar-lo. Entre elles hi ha el armar trencaclosques, pintar, fer laberints, entre d'altres.
trencaclosques
A la majoria de nens els agraden els trencaclosques i és un activitat que beneficia la seva atenció, ja que estarà concentrat durant tot l'exercici. Potser pugui que s'avorreixi, però segurament tornarà després d'una estona a intentar armar-lo de nou. No només ajuda als problemes d'atenció, sinó també a la memòria; per la qual cosa és un exercici ideal.
Exercici d'agrupació i separació d'elements
Una manera de millorar la concentració i agilitat el nen és a través de l'exercici de separació d'elements comuns. Per a això hauràs de recollir una bona quantitat d'objectes que siguin totalment diferents, com un llapis i un got d'estrelles. La idea és que indicar-li a l'infant que ha de separar els objectes que comparteixin una característica en comú, per exemple, dir-li que separi aquells que contenen el color groc.
completar laberints
Els laberints són una manera molt divertida de millorar l'atenció i als nens els fascinen; per això molts productes els inclouen a revers, com les caixes de cereals. Pots trobar-los a internet en diferents nivells de dificultat, els quals podràs anar augmentat cada cert temps en relació a l'avanç de l'infant.
Fins aquí hem arribat amb els exercicis d'atenció tant per a nens com per a adults. Esperem que hagin estat del seu grat i que puguin millorar la seva atenció o les dels seus fills. Si volen compartir més informació a l'respecte o preguntar sobre alguna cosa, no oblideu fer servir la caixa de comentaris que trobaran sota.