Tots ens hem sentit frustrats en algun moment de les nostres vides. És una emoció habitual però que no és fàcil de tolerar i si no es comprèn, pot afectar negativament la vida de les persones. La frustració apareix com a sentiment quan una persona no pot satisfer una necessitat o desig. quan això passa la persona pot enfadar-se, sentir ansietat o una gran negativitat.
És important que les persones siguin capaces d'assumir que la frustració és habitual perquè no sempre es pot aconseguir tot el que un vol, per molt que es vulgui. Cal acceptar la discrepància entre el que es vol i el que es pot tenir o més aviat, entre l'ideal i el real. El problema no rau en el que passa a través de les experiències, si no en la manera en què la persona rep aquestes circumstàncies.
La baixa tolerància a la frustració
Tant adults com nens poden patir baixa tolerància la frustració. De fet, en els nens és força habitual parlar sobre aquests termes quan els petits no són capaços d'acceptar el que els passa de bon grat. És com si els nens han d'acceptar de manera innata les coses que no els agrada, i si no ho fan, és perquè tenen baixa tolerància frustració.
En el món adult, és més o menys igual, el que passa és que s'intenta percebre el món d'una manera més racional pel que, no sempre els assumptes estan disposats a acceptar que poden tenir baixa tolerància la frustració quan no accepten que els seus interessos o desitjos no es poden complir.
Quan una persona manifesta la seva frustració de manera negativa i no canalitza correctament aquesta emoció, és llavors quan apareix la baixa tolerància frustració. Actualment això passa més sovint pel fet que estem acostumats a la immediatesa, a l'consumisme ja materialisme. Aquests tres factors ens incapaciten emocionalment en molts aspectes.
Una persona que té baixa tolerància la sostracció tenir una ment rígida i poc flexible, fent que no sigui capaç d'adaptar-se bé a les circumstàncies de canvi tret que se li anticipi amb força temps. Normalment aquestes persones solen patir bastant emocionalment. Senten tristesa o enuig quan les seves altes expectatives o pensaments poc realistes no es compleixen.
Senyals que no es tolera bé la frustració
Potser creguis que toleres bé la frustració però en realitat no és així, o potser vols saber si tu o algú que coneixes podria tenir una baixa tolerància a la frustració. Hi ha algunes característiques o senyals que t'ajuden a saber si realment pots tenir una major capacitat de tolerància a la frustració, o no. Algunes d'aquestes senyals són:
- Dificultats per entendre les pròpies emocions
- Dificultats per entendre les emocions dels altres
- impulsivitat
- impaciència
- Exigents amb un mateix i amb els altres
- Volen desfer necessitats de forma immediata
- Si han d'esperar per alguna cosa s'enfaden
- Pot desenvolupar ansietat depressió davant conflictes o obstacles en la vida
- Creuen que són el centre de l'món
- Pensament extremista sense punts intermedis
- Desmotaron fàcil davant dificultats
- manipulació emocional
Causes
Normalment la baixa tolerància a la frustració o la poca capacitat de control emocional davant els desitjos insatisfets solen resistir a causa d'una pobra educació emocional en la infància. També pot ser degut a que no es va ensenyar a esperar a la infància o que de nens, es rebien tots els capritxos que es volien. No van ensenyar responsabilitats ni tampoc es treball en intel·ligència emocional. També hi ha altres possibles causes:
- el temperament
- La condicions socials
- No ser capaç d'expressar-se emocionalment
- pobre autocontrol
- Distorsió de la realitat
- impaciència
Combatre la baixa tolerància la frustració
Són molts exemples que et pots trobar diàriament on haurà de treballar la baixa tolerància la frustració, per exemple: quan algú et menteix, quan no compleixen les promeses, quan hi ha un desastre a la cuina, quan suspens un examen, quan no trobes el que vols, quan hi ha canvis en els plans a última hora, quan deixes passar una oportunitat, quan el menjar en un restaurant és dolenta, etc. La llista pot ser interminable ...
De vegades, en els casos més extrems de l'possible que es necessiti teràpia juntament amb un professional per poder trobar les estratègies emocionals i cognitives necessàries per poder tenir una millor capacitat d'afrontament a les situacions de frustració. Però si ets conscient del teu problema i vols intentar augmentar la teva tolerància la frustració pel teu compte, és possible que ho aconsegueixis tenint en compte els següents consells.
- Aquesta tot al teu cap. Cal que aprenguis a diferenciar els teus desitjos de les teves necessitats.
- Accepta que no sempre pots tenir tot el que anheles.
- Treballen les habilitats emocionals, l'empatia i l'assertivitat per deixar de respondre amb explosió de sentiments davant d'una necessitat no satisfeta o un desig incomplert.
- Deixa de tenir por de l'fracàs
- treballa paciència
- Recorda que a la vida cal equivocar per poder aprendre i continuar cap endavant.
- Medita i treballa la calma interior en moments d'estrès.
- Busca moments de relaxació durant el dia per millorar el teu equilibri emocional.
- Pren decisions senzilles cada dia.
- Establécete metes raonables per a aconseguir cada dia.
- Concentra't en el teu relaxació si no aconsegueixes aquestes metes i pensa com podries abordar-les en el futur.
- Canvia la teva manera de pensar, ¡treballa en el pensament positiu!
- Pregúntante de tant en tant: ¿què és el pitjor que podria passar? Com ho puc solucionar?
Si t'has adonat que tens problemes amb la frustració, cal que abordes aquest problema com més aviat millor. En cas contrari podries començar a tenir problemes tant amb les teves relacions personals properes com amb les teves relacions professionals. És necessari per a qualsevol persona aprendre a lluitar contra l'adversitat amb eficàcia, treballant la relaxació i la pau interior.
Si no tractes aquest problema emocional podria empitjorar i manifestar-se en altres trastorns o malalties i comportaments impulsius. En aquest sentit resulta molt important que si no ets capaç de treballar la frustració pel teu compte acudeixis a un professional perquè t'orienti i et doni les pautes necessàries per aconseguir-ho.