La impulsivitat és un tret de la personalitat que tenen moltes persones. Quan una persona és impulsiva solen tenir conductes sense pensar en les conseqüències de les mateixes. No pensen què pot produir els seus actes tant per a si mateixos com per als altres. No pensen si poden causar malestar, danys o perjudicar algú. Actuen seguint els seus propis impulsos i emocions, sense analitzar res més ... es deixen portar pel que senten sense tenir en compte la raó.
S'ha comprovat que aquesta manera d'actuar impulsiva pot tenir un component genètic i hereditari. De fet, hi ha trastorns que tenen entre les seves característiques la impulsivitat com és la hiperactivitat o el trastorn bipolar. Les persones no poden posposar els seus desitjos i es deixen portar pel que senten en cada moment determinat.
El comportament impulsiu
La paraula impuls significa la necessitat de fer alguna cosa. La impulsivitat pot definir-se com una forma particular de percebre el món, on hi ha una predisposició a actuar de manera incontrolable i ràpida quan s'enfronta a un esdeveniment, un estímul interior o exterior. Hi ha una falla en el judici analític de la persona que vol dir que no pensa en les conseqüències de les seves accions.
Per tant, el comportament impulsiu és una tendència a actuar sense pensar en les conseqüències de les seves accions, i aquestes accions generalment ocorren com a reacció a algun esdeveniment que ha causat que la persona tingui una resposta emocional.
Causes
La neurociència ha descobert el camí, un impuls i una idea es converteix en un comportament en el cervell i, finalment, una compulsió incontrolable. Les imatges indiquen que algunes persones tenen dificultats per posposar l'impuls de la seva recompensa per un període de temps més llarg.
El comportament impulsiu està estretament relacionat amb els neurotransmissors, especialment la dopamina, que està vinculada a l'procés d'aprenentatge i els reforços. Poden haver aspectes fisiològics que podrien explicar el comportament impulsiu i repetitiu. Existeixen falles de el receptor en el lòbul frontal específicament en l'escorça prefrontal, on les funcions executives estan a càrrec de la presa de decisions i el judici.
Això vol dir que el nucli de el cervell situat en la part que pren la decisió de el cervell pren un desviament i busca la manera més ràpida de rebre una recompensa sense molt pensament o treball. El comportament impulsiu pot explicar-se pels receptors de dopamina menys actius a la regió mitjana de el cervell, l'àrea està a càrrec de la presa de decisions lògiques. Aquests receptors també poden explicar la tendència de les persones impulsives a deprimir-se.
A l'igual que amb l'addicció a les drogues i el joc, el comportament impulsiu condueix a el penediment de l'acció sense que sigui suficient per aturar el comportament prèviament.
Símptomes
Hi ha alguns components que diferencien la conducta impulsiva d'altres conductes. Els símptomes que es poden associar a l'impuls són les següents:
- Incapacitat per planificar o preparar: impulsats pels nostres impulsos, no podem preparar-nos per les conseqüències lògiques esperades; per contra, la sorpresa es converteix en la característica principal on «tot pot passar".
- Sota autocontrol. No hi ha restriccions ni autocontrol.
- Baixa perseverança. L'emoció dicta el següent moviment. Superar la dilació es torna molt difícil.
- Recerca de noves experiències. Impulsades per intenses emocions positives o negatives, les nostres habilitats cognitives per planificar i avaluar diferents alternatives es distorsionen, el que ens porta més endavant a lamentar les decisions preses en l'impuls de moment.
Cada impuls és diferent i té diferents conseqüències, des de menjar una porció extra de pastís quan no hauríem, fins robar, trencar coses i fins i tot la automutilació. En l'abisme de l'comportament impulsiu, fins i tot les nostres pròpies vides o les que estimem poden estar en perill. L'estat emocional és clau en aquest comportament; durant el procés, el cervell allibera estats emocionals que tenyeixen la percepció de la realitat, el que dificulta que la persona no senti l'impuls d'actuar. El procés de el pensament racional es trenca, per tant, la persona no pot posar en perspectiva les seves accions i conseqüències.
Diagnòstic
Qualsevol persona pot ser víctima d'un comportament impulsiu en qualsevol moment de la vida ... Tot i que quan es converteix en hàbit llavors pot ser un problema bastant greu en la persona que no té l'autocontrol necessari per funcionar. Si creus que el comportament impulsiu té el control en la teva vida, llavors caldrà que vagis a un especialista perquè t'orienti sobre com portar la teva vida i que la impulsivitat no et destrueixi poc a poc.
L'especialista utilitza eines especials, qüestionaris i entrevistes per determinar el risc de la conducta impulsiva i establir mesures terapèutiques. També hi ha proves especialitzades que pot ajudar a determinar com ets de impulsiu i ajudar-te a entrenar la teva ment per inhibir aquest comportament impulsiu.
Com ser menys impulsiu
Ser menys impulsiu és a les teves mans ja que és la teva ment la que et fa ser més o menys impulsiu. Si vols aturar aquest tipus de comportaments, llavors segueix aquests consells i et donaràs compte com la teva vida començarà a millorar.
respira fondo
Quan creguis que vas a actuar de manera impulsiva, atura't un moment i realitza 10 respiracions profundes. Això ajudarà a que el teu cos rebi l'oxigen necessari per disminuir els nivells d'ansietat.
Abans de dur a
Compta fins a 50 mentre respires abans de fer el que tens en la teva ment, és a dir, el que la teva ment t'ha proposat fer. Aquest temps et calmarà i et ajudarà a reduir el comportament impulsiu.
Mantingues un registre de les conductes impulsives
Mantingues un calendari amb els teus dies bons i dolents, això ajuda a mantenir l'enfocament en els dies bons en què no et vas deixar portar pels comportaments impulsius. D'aquesta manera podràs adonar-te que ets capaç de mantenir més autocontrol de què esperes.
Demana-li a un amic o familiar que t'ajudi
La família i els amics et poden ajudar a mantenir un registre d'aquests comportaments i, de vegades, fins i tot poden portar-te a la calma si cal. Confia en algú perquè et avisi quan pot estar fora de control perquè puguin obrir-te el camí.
Visita a un terapeuta
Si sents que els teus conductes impulsives estan afectant a les teves interaccions socials, familiars i / o laborals, és millor consultar a un professional. Els terapeutes poden donar-te eines sobre intel·ligència emocional i com manejar els teus impulsos.