Fins no fa gaire es pensava que els coneixements estaven allotjats en diferents mòduls cerebrals. El neurocientífic espanyol Joaquin Fuster va proposar que la memòria i l'ànima sorgeix de la gran xarxa neuronal de el cervell, que està connectada entre si.
Les neurones es poden morir en el cervell però la memòria de la cara d'una persona es pot quedar permanentment en el record, on es guarda aquest record tenint en compte que hi ha cèl·lules i neurones que es moren? La memòria pot ser tan duradora perquè les circumstàncies emocionals en què es va adquirir la memòria es pot formen fermament gràcies a l'clima emocional. A més, en el curs de la vida s'exerciten aquestes memòries repetidament.
Hi ha moltes classes de memòria i el tipus de memòria que queda també és important. Es van exercitant aquestes memòries durant la vida i així subsisteixen però a el mateix temps les connexions es debiliten i es perd memòria, però també es van creant noves. El truc per adquirir nova memòria i millorar la ment és exercitar el cervell. És igual d'important l'exercici físic que l'exercici mental.
Les neurones no moren als 40 anys de forma irremeiable
Es pensava que a partir dels 40 anys les neurones es morien en el cervell de les persones de forma irremeiable, això ens deixava un panorama desolador pel que fa a el cervell. Ara sabem que no es moren, només disminueixen les connexions entre elles. Neixen noves neurones tota la vida, sobretot en l'àrea de l'aprenentatge i la memòria, però per a això cal estimular-les a través d'l'exercici mental.
L'edat madura arriba als 30 anys ia partir d'aquí comença a envellir el cervell. Això es pot evitar o retardar amb alguns exercicis. Paco Mora ens ajuda amb 12 consells que totes les persones hauríem de tenir en compte per practicar-los cada dia de les nostres vides. Així es podrien evitar malalties com la demència senil, el Parkinson o l'Alzheimer.
12 consells per a un cervell sa
No et perdis aquests consells de Paco Mora perquè el teu cervell estigui fort i sa:
- Menjar menys. Menjar més del que necessitem augmenta l'estrès oxidatiu de el cervell que agredeix a les proteïnes, els lípids, a l'ADN i a el cervell. Menys menjars augmenta la producció de noves neurones en l'hipocamp, augmenta la sinapsi i potencia els mecanismes de reparació neuronal.
- Fer esport habitualment. Fer esport aeròbic habitualment es segreguen substàncies que repercuteixen en una major plasticitat en el cervell, es potencien les sinapsis entre neurones i es millora l'aprenentatge i la memòria.
- Fer exercici mental cada dia. Llegir o fer mots encreuats no és suficient, es necessita estimular el cervell. Aprendre un idioma nou és un bon exemple de fer exercici amb la ment que requereix esforç però produeix plaer perquè és útil i els altres ens admiren.
- Viatjar molt. Viatjar requereix aprendre i memoritzar. La rutina és nefasta per al cervell, a més viatjar genera un cúmul d'emocions que és el que mou a les neurones.
- Viure acompanyat. Una bona salut mental passa per tenir relacions bones i constants amb els altres. Les transferències emocionals tenen avantatges emocionals. Qui viu en parella i té amics, pot adaptar-se millor als canvis.
- Adaptar-se als canvis. Adaptar-vol dir adaptar-se als temps que corren. Si ets una persona que s'aïlla o penses que ets més gran per alguna cosa només et estresarás emocionalment.
- Evitar l'estrès crònic. L'estrès és dolent per a l'organisme perquè es generen hormones que afecten el cervell i a l'organisme. El millor per contrarestar això és practicar esports.
- No fumar. Fumar produeix petits infarts cerebrals, la nicotina produeix una reducció de la memòria i l'atròfia, a més que mata neurones i augmenta l'estrès oxidatiu en el cervell.
- dormir bé. Necessitem fins a 8 hores de sòl cada nit perquè el cervell pugui treballar i reparar els teixits i també per eliminar aquells records que no ens serveixen i afermar el que sí és necessari per sobreviure.
- Evitar l'apagada emocional. Cal viure amb motivació a la vida, viure amb emoció i il·lusió perquè ens empeny a viure ui a estar bé.
- Ser agraït. Agrair és el gest humà més bells i ens fa sentir bé, ens permet crear nous llaços i deixar enrere llasts emocionals.
- Gaudir de les petites coses. Gaudir de les petites coses és important, sense crear-nos necessitats que ens facin lluitar o estressar per aconseguir-les.
El coneixement no està fix en una part de el cervell
Això es diu la 'concepció modular' perquè el coneixement no està fixa en una part de el cervell, això és el passat. La xarxa neuronal és la clau per a la memòria, Aquesta és la base de tot coneixement i de tota la memòria, es forma al llarg de la vida a través de l'experiència i en la connexió entre les emocions i les neurones.
Els mòduls d'aquest coneixement és la base de l'aprenentatge, és el veig i el sentir. La consciència de la memòria i de el coneixement és a la xarxa perquè és relacional, aquest és el codi de el coneixement. La psicologia de la Gestalt o de la forma té relació amb això, perquè les coses tenen significat quan es relaciona amb les parts.
Les xarxes neuronals de el coneixement es formen per associació i vivència i comparteixen cèl·lules i grups cel·lulars. Un grup mòbil pot ser part de moltes xarxes. Tot és un codi relacionar per poder entendre, no es pot reduir a les seves parts mínimes.
El cervell no és un calaix on s'arxiven els records, no hi ha àrees especialitzades en una sola funció, gràcies als avenços de la neurociència s'ha desmotatge aquesta teoria. El cervell és una xarxa complexa amb neurones interconnectades entre elles i cadascuna a més de formar part de nombroses xarxes, tenen molts rols diferents. És com Internet. Tenim com unas 20 mil milions de neurones que formen el cervell i que es relacionen entre elles per poder tenir memòria i el cervell les guardes en xarxes distribuïdes.
Les relacions es formen diferent en una persona que en una altra, però es comparteixen xarxes en comú com la xarxa de la cultura, les lleis de l'llenguatge, les emocions ... I això encara viu, per sobre de tot, ja que és el resultat de la repetició de xarxes més petites, que estan organitzades a nivell jeràrquic. El cervell inhibeix les memòries que no són importants per donar prioritat al que és important.
Les tres classes de memòria enfocades al futur
La memòria és un misteri encara però hi ha tres tipus: la memòria a llarg termini (Que et permet recordar per exemple coses que et van passar a la teva infància), la memòria a curt termini (Que et permet recordar un número de telèfon fins que ho apuntes en un paper) i la memòria de treball. Aquesta última memòria és la més important per a les persones perquè és la que ens permet enllaçar els records que tenim emmagatzemats i actuar en conseqüència. És la memòria per exemple que fem servir quan parlem amb algú.
Amb el cervell ens ajustem a el medi ambient i és la interfície que hi ha entre nosaltres i el medi ambient (extern i intern). En el curs de l'evolució s'ha desenvolupat l'escorça cerebral i l'ésser humà a adquirit propietats peculiars que li permeten dues coses: el llenguatge i la predicció.
Totes les funcions executives tenen una funció, La memòria de treball, la presa de decisions, la capacitat creativa ... totes estan enfocades al futur, fer les coses per aconseguir altres. El coneixement perceptual es distingeix de l'cognitiu complex perquè encara que tinguin relacions entre els dos sectors (els dos participen en el cicle percepció - acció, l'acció produeixen canvis en el medi ambient) i es retroalimenta el sistema. Això vol dir que si per exemple, et trobes amb una persona relacionaràs aquesta persona amb les teves emocions i l'estètica, i pintaran la visió d'aquesta persona i es relacionaran amb la memòria que es té d'aquesta persona o d'altres semblants per saber com reaccionar davant aquesta persona. Es modula la conducta i el llenguatge.
L'ànima està en el cervell però no en els seus compartiments ... L'ànima està a la xarxa cerebral.
font; xarxes