En moments d'estrès, sempre és bo fer una pausa i prendre consciència de l ' «aquí i l'ara». Es tracta d'aconseguir una atenció plena o l'atenció.
Aquest tipus d'atenció, part essencial de les tradicions budistes i hindús, s'ha convertit en la principal manera de combatre l'estrès i millorar la nostra qualitat de vida.
La investigació suggereix que la meditació conscient pot tenir beneficis per a la salut i el rendiment:
1) Millora la funció immune.
2) Redueix la pressió arterial.
3) Millora la funció cognitiva.
Però ¿Com és que una sola pràctica pot tenir tan amplis beneficis?
Un nou article publicat en l'última edició de la Associació per a la Ciència Psicològica tracta de justificar aquests efectes positius.
L'objectiu d'aquest treball, segons l'autor Britta Hölzel, de la Harvard Medical School, és el de «Desvetllar la complexitat conceptual i mecanicista de l'atenció».
Hölzel i els seus co-autors assenyalen que l'atenció no és únicament una sola habilitat. Més aviat, és una pràctica mental que abasta diversos mecanismes.
Els autors identifiquen específicament als quatre components clau de l'atenció:
1) La regulació de l'atenció.
2) La consciència corporal.
3) La regulació emocional.
4) El sentit de si mateix.
Tot i que aquests components són teòricament diferents, estan estretament relacionats.
Si aconsegueixes una adequada regulació de l'atenció, per exemple, obtens una consciència major del teu estat fisiològic. Aquest increment en la consciència corporal, al seu torn, ens ajuda a reconèixer millor les emocions que estem experimentant. Tot això en conjunt ens ajuda a tenir una major consciència de nosaltres mateixos.
No obstant això, per aconseguir aquest nivell d'atenció és necessària molta pràctica en meditació.
Els autors d'aquest estudi segueixen investigant per poder utilitzar «La meditació conscient com una eina versàtil per facilitar el canvi, tant en psicoteràpia com en la vida quotidiana».
Font.