Les 10 tècniques més útils per millorar la teva autoestima

En aquest article vaig a presentar 10 tècniques molt útils per aconseguir una millora de l'autoestima. Però abans de mostrártelas m'agradaria que veiessis un vídeo relacionat amb l'autoestima.

En aquest vídeo podem veure com sempre tendim a veure'ns una mica pitjor com ens veuen els altres. Sempre ens centrem o exagerem nostres defectes:

[Mashshare]

[Potser t'interessi aquest article: 8 conductes que danyen (destrossen) l'autoestima]

Millorar la teva autoestima no és tan difícil com penses. Tots els passos, grans i petits, cap a l'obtenció d'una bona autoestima es divideixen en dues categories principals:

a) evitar els efectes negatius i

b) accentuar el positiu.

Necessites més informació? Només has de seguir aquests 10 passos i aconseguiràs que la teva autoestima millori notablement:

A) Evitar el negatiu.

1) Evita les veus crítiques de familiars, amics i companys de treball.

Substitueix aquestes crítiques per pensaments positius. No deixis que les persones tòxiques formin part de la teva vida. No deixis que ningú, incloent-te a tu mateix, et menyspreï.

Creua el carrer si és necessari per evitar que aquestes persones negatives i que només et fan veure els teus errors. No gastis la teva energia en aquesta gent tractant de lluitar contra els seus arguments.

2) No et comparis amb els altres.

Per què et compares amb aquest amic, conegut o estrella de Hollywood? Aquestes comparacions poden fer que et sentis miserable. Utilitza aquesta gent com a font d'inspiració per a assolir els teus objectius però no pretenguis ser com ells.

3) Començar a dir NO.

Utilitza la resposta NO. No diguis que sí a coses que no vols fer, especialment quan sents que s'estan aprofitant de tu.

Comença a practicar amb gent de confiança si fos necessari. Si no pots dir no, al menys no diguis que sí, digues potser.

4) No tractis de canviar als altres.

Si estàs tractant de canviar a algú, has de replantejar la situació ja que pot ser una empresa esgotadora. Ningú pot canviar a menys que vulgui.

Si t'estàs esforçant massa en intentar canviar l'actitud d'algú amb resultats no desitjats pot arribar a ser molt frustrant. Mostra't comprensiu si algú està passant per un moment difícil però recorda que el treball no és teu, és fonamentalment de l'altra persona.

L'única persona a la que pots canviar és a tu mateix. No és fàcil però si ho aconsegueixes la teva autoestima pujarà pels núvols.

B) Accentuar el positiu.

5) Fes una llista dels teus èxits.

Saps cuinar, t'agrada llegir llibres, fas exercici? Aquestes coses que donem per fet també són èxits. ¿Pagues els teus rebuts, t'ocupes de l'educació dels teus fills, ets un bon amic / a?

És fàcil oblidar-se de tot el que hem aconseguit en les nostres vides.

6) Fes una llista de les teves qualitats internes positives.

Ets una persona bona, considerada, pacient, intel·ligent, divertida, fiable, solidària?

Tingues aquestes llistes a mà i revisa-quan et sentis desanimat / a.

7) Cuida la teva imatge.

Aséate cada dia, utilitza un nou to de llapis de llavis o fes alguna cosa diferent amb els teus cabells o roba. Per tant, no dubtis a somriure't a tu mateix / a al mirall abans de compartir aquest somriure amb la resta de món.

Cuida la teva postura corporal, mantingues el cap dret, les espatlles cap enrere i camina pel carrer amb confiança.

8) Fes exercici.

És difícil sentir-se negatiu quan les endorfines flueixen pel teu cervell. El saber que estàs fent alguna cosa positiva per tu mateix enfortirà la teva autoestima.

Encoratjar i il·luminar la teva ment, esperit o cos, escoltar audiollibres d'autoajuda, Fer ioga o qualsevol cosa que t'interessi ... És difícil pensar malament d'algú que està en constant expansió de si mateix.

9) Cerca persones que et facin sentir bé.

Recorda que pots triar als teus amics, per què no triar les persones que pensen que ets genial? Quant de temps passes amb les persones que et fan sentir bé? Troba buits per passar el temps amb aquesta gent que et fa sentir especial, no perdis el contacte amb ells, utilitza el mail o els missatges perquè sàpiguen que ets.

10) Ser el teu propi millor amic.

Ets una persona bona i genial per tots els teus amics, per què no ser gran per a tu mateix?

Li fallaries al teu millor amic si estigués tenint un mal dia? I tant que no! Llavors, si fossis el teu propi amic? Pensa en això. Estaries més amable, més comprensiu? És meravellós ser el teu millor suport Endavant! Deixa de treballar en contra del teu propi benestar i sigues bo amb tu mateix / a.