Com motivar-se i que realment funcioni

motivar-se

Les persones semblem expertes en establir objectius, però no sempre els complim. Quantes vegades t'has establert objectius però després no has estat capaç d'aconseguir-perquè has perdut motivació pel camí? És molt més fàcil establir metes que fer-les realitat. Tot es redueix a la motivació.

Hem de ser honestos: les persones tenim problemes seriosos per mantenir la motivació en les coses que fem. És molt més fàcil seure i pensar en les coses que farem, per després no fer-les.

Per mantenir-nos motivats, en ocasions necessitem ajuda externa. És per això que et comentarem algunes cormas d'avançar els teus objectius aprenent a com motivar-se un mateix. No estem dient que serà fàcil, i no estem dient que serà ràpid. Però estem disposats a apostar que valdrà la pena. I la satisfacció que ve d'aconseguir només un dels objectius? És suficient per mantenir-nos fent petits passos cap a tota la resta a la llista.

Descobreix per què

Per mantenir la perspectiva de les coses que vols aconseguir, cal que escriguis algunes raons per les quals vols aconseguir aquest objectiu (com per exemple, posar-te en forma). Si bé això pot sonar obvi, nomenar coses concretes que vulguis aconseguir, com arribar a la tercera planta sense panteixar, dormir millor o rebutjar el menjar escombraries, facilitarà el seguiment del teu progrés i et mantindrà motivat, en lloc d'apuntar a un objectiu abstracte com «Posa't sa" és millor ser més concret.

superació personal
Article relacionat:
Històries de motivació i superació reals

Només necessites 10 segons

El tret més estrany dels éssers humans és com de disposats estem a romandre insatisfets amb les nostres vides. Tens una idea increïble que et canviarà la vida ... i després pensa en 100 raons diferents per les quals no hauries de fer-ho. Ara imagina una vida en la qual cadascuna d'aquestes idees sorprenents es converteixi en realitat.

motivar-se

Pots seguir la regla dels 10 segons: "Si tens l'instint d'actuar amb un objectiu, has de moure't físicament dins de 10 segons o el teu cervell es bloquejarà". Inicialment, el teu cos odia l'acció, però obté resultats. La propera vegada que tinguis una idea o un instint, compta fins a deu i després actua. Pot ser que simplement estiguis escrivint la idea, però has d'adjuntar un moviment físic a l'impuls mental ... Per exemple, començar a conversar amb algú.

Tingues una llista de coses que et fan somriure

Diguem que no saps exactament el que vols. Si només saps que vols començar a viure millor, mantingues una llista actualitzada dels moments que et fan somriure. Pots escriure a mà en una lliberta oa la teva aplicació de notes de el mòbil. Pots escriure només les coses que t'alegren, el que t'emociona, el que et fa riure a riallades, tu tria el que vols escriure. Pensa en el que et fa feliç.

Per un temps, simplement escrivia moments en el meu dia que realment em s'alegraven, pel que estava emocionat, i que em van portar a on sóc ara ». Si no estàs completament segur de quin és el teu joc final, intenta rastrejar el que et fa feliç.

Els dies que hagis de fer alguna cosa que no et motiva massa però que has de fer-ho, mira aquesta llista i escull una activitat d'aquestes que has escrit. Fes el que has de fer encara que no tinguis ganes i després Motiva't i recompensa teu esforç fent algunes d'aquestes coses que et fan feliç.

frases de pel · lícules de motivació personal
Article relacionat:
36 frases de motivació de pel·lícules

Fes-te un bany de motivació

Quan treballes per a assolir una meta, és fàcil quedar atrapat en el treball pesat d'arribar a aquesta meta. Comences a treballar més i més i més, apropant-te cada vegada més a aquest somni ... i abans que te n'adonis, has perdut de vista quin era el teu objectiu en primer lloc. Tens una pèrdua de motivació, tall a estrès intens, tall per completar l'esgotament personal.

motivar-se

Per poder vèncer qualsevol situació adversa i que el teu motivació no es perdi pel camí, cal "que et banyis" constantment en coses que et motiven. Com? Crea el teu propi tauler de visualització per aconseguir allò que et proposes en la vida i el pots veure sempre que vulguis.

Un tauler de visualització és una col·lecció d'afirmacions, imatges i cites que guardes en un lloc destacat de la teva llar per a mostrar-la sempre que ho necessitis. Has mirar aquest tauler cada dia per recordar-te contínuament per què estàs fent el que estàs fent.

Desenvolupa la gratitud

En el moment en què obrim els ulls, som conscients de tot el que hem de fer aquell dia. Per mantenir-te motivat, marca algunes coses per les quals estàs agraït mentre encara estàs al llit.

Quan ens despertem, sovint estem aclaparats amb el que hem de fer i el que hem d'arreglar, i el nostre enfocament es converteix en això. llavors, canviar aquest pensament immediatament, només reconèixer el que és bo, et col·loca en una millor mentalitat per afrontar el dia.

Comença a poc a poc

Tots els experts amb els quals parlem van recomanar establir una línia de base de quina és la seva realitat perquè pugui apuntar a el progrés que realment pot aconseguir. Per exemple, no dic que t'aixequis a les 6 del matí quan odiïs els matins ... En el seu lloc, intenta posar el despertador durant 15 minuts abans del que normalment et despertes, caminar una mica cada dia o afegir un vegetal nou al teu sopar. Lent i constant ... guanyes la cursa.

motivació intrínseca en l'exercici
Article relacionat:
Motivació intrínseca; la força està en el teu interior

Utilitza el temporitzador

Aquest és un petit joc mental que ens agrada bastant. Estableix un temporitzador per a 30 minuts i fes el que sigui que estiguis evitant, a tota velocitat. No importa què, estigues allunyat d'aquesta tasca. És millor silenciar el teu telèfon per no distreure't.

motivar-se

Quan soni el temporitzador, pren-te un descans de 10 minuts i fes el que vulguis. No ens importa, només fes-ho bé. Després, quan hagin passat aquests 10 minuts, torna a fer-ho. Segueix treballant durant 30 minuts i després 10 minuts de descans, fins que acabis el que sigui que estiguis fent.

Amb aquests consells per mantenir-se motivat i que realment funcioni, podràs fer qualsevol cosa amb més ganes ... Tot i que el primer pas és voler fer-ho, ¿series capaç? És clar que sí!


Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.