Per què és perjudicial la divisió entre cos i ment? Guia per millorar la nostra respiració

Divisió i desconnexió entre cos i ment:

Al llarg dels segles s'ha difós, particularment en la cultura occidental, la falsa idea que no només la nostra ment està separada del nostre cos, sinó que a més és superior a ell.

En la ment resideix la raó, la identitat, la veritat, mentre que el cos és vist com la font d'impulsos descontrolats, indesitjats i fins bruts; el cos és aquesta part "animal" que hem de controlar a qualsevol preu. De fet molts problemes com els atacs de pànic o les disfuncions sexuals provenen no solament de creences transmeses per les nostres famílies d'origen sinó que també s'han de al nostre desconeixement de el cos i la por a les nostres sensacions físiques. Però el que demostren les investigacions, els resultats estan revolucionant el camp de la psicologia, és que aquesta suposada divisió és totalment il·lusòria. En realitat som nosaltres, els éssers humans, els que l'hem creat.

cos i ment

Aquesta dissociació entre les diferents parts que constitueixen la nostra persona es comença a notar ja en els primers anys d'escola en què es prima el desenvolupament i ús de l'intel·lecte en detriment de les nostres sensacions i moviments corporals i la nostra creativitat. Se'ns diu que hem d'estar quiets, prestar atenció, estar asseguts i callats, demanar permís per anar a el servei, i així una llista infinita de prohibicions i demandes. bàsicament, des de petits se'ns ensinistra perquè aprenguem a fer abstracció de les nostres necessitats (Quan sorgeixen en moments que es consideren "inadequats" - però inadequats segons qui?) ia callar el nostre cos.

És trist, però sembla que els únics moments en què ens recordem del nostre cos és quan ens fa mal. D'una altra forma, nostre cos passa la majoria de el temps desapercebut. Fins i tot quan fem esport, sovint utilitzem el nostre cos com un instrument, I se'ns oblida la màgia de l'experiència mateixa dels nostres sentits i de el moment present. Tenim metes i realitzem una tasca rere l'altra de forma automatitzada i pensant ja en la següent, però se'ns oblida l'essencial: l'aquí i l'ara. A penes ens adonem del que passa al nostre voltant, i menys del que passa al nostre interior. Estem submergits en el nostre cap i atrapats en ruminacions constants sobre el passat i preocupacions sobre el futur. I encara que tampoc és que sigui molt agradable, és més fàcil quedar-s'hi dalt perquè al menys és un lloc conegut i està "sota el nostre control", o al menys això creiem. D'altra banda, el fet d'haver viscut un esdeveniment traumàtic ens fa més proclius a la dissociació entre cos i ment. Els trastorns d'alimentació per exemple, sovint amaguen traumes infantils.

La nostra forma fragmentada de respirar:

Un exemple d'aquesta desconnexió amb el nostre cos es reflecteix en la nostra manera de respirar: la gran majoria de nosaltres respirem de forma fragmentada, curta i massa ràpid. No absorbim suficient oxigen (el qual és el nutrient més vital per al nostre cos) ni tampoc eliminem suficient diòxid de carboni.

Quan som nens aquestes alteracions en la nostra respiració són relativament curtes, però a poc a poc es fan més freqüents i duradores, fins que arriba un moment en què es torna habitual i la nostra respiració ja no és capaç de recuperar el seu flux original. Ens acostumem a aquesta forma disfuncional de respirar. Molts pares agafen en braços al seu beu quan està plorant i de moment que deixa de plorar el tornen a ficar al bressol. Però segons Carola Speads, per promoure bons hàbits de respiració en el beu, s'ha de seguir abraçant, donant-li copets a l'esquena per reconfortar-fins que la seva respiració es tranquil·litzi.

Els beneficis d'aprendre a respirar correctament:

Estar en contacte amb la nostra respiració ens ajuda a ser més resilients per manejar els reptes que ens proposem així com gaudir més plenament de la vida. Tant la nostra salut com el nostre estat d'ànim i la nostra creativitat depenen de l'subministrament d'oxigen que ens proporciona la nostra respiració. Així, aprendre a respirar bé purifica el nostre torrent sanguini, ens ajuda a pensar amb més lucidesa i fomenta l'aparició de pensaments més positius.

Com millorar la nostra manera de respirar:

Més que posar en pràctica determinats exercicis, el simple fet de prestar atenció a la nostra respiració (mindfulness) i reconèixer la seva existència funciona. Sento decebre-, gent fanàtica de l'acció. Però és que no serveix de res voler canviar el que passa en la nostra respiració perquè la respiració és un mecanisme autoregulador. Deixem que el canvi emergeixi sol, sense forçar ni tractar de canviar res. Quan vam mostrar una actitud oberta, de curiositat i d'acceptació, és quan comencen a emergir sensacions, emocions i imatges de l'inconscient. No és fàcil. És una feina que requereix pràctica i paciència. Però amb el temps, els resultats són molt gratificants.

D'altra banda, no oblidem que la respiració es compon de tres parts: exhalació- pausa- inhalació. La durada de la pausa és fonamental perquè si la escurcem per exemple, ens sentirem més agitats o precipitats. D'altra banda, és normal sentir que la nostra respiració perd la seva fluïdesa o naturalitat a l'enfocar la nostra atenció en ella. Si observem que la nostra respiració s'accelera, s'agita o desregularitza, no passa res. Quedem-nos amb aquesta sensació de frustració, ansietat, irritació, o qualsevol emoció que aparegui, i siguem indulgents amb nosaltres mateixos. No caiguem en la tendència de voler callar qualsevol emoció o sensació negativa (com tenim el costum de fer) ja que són igualment vàlides i també són part de nosaltres. Es mereixen un lloc i la nostra atenció. I sabem que reprimir no té un altre efecte que alimentar-les més.

Preguntem-nos:

Què passa al meu respiració quan em raspallo les dents, quan com, quan escolto a algú parlar, etc.? Un cop realitzada la nostra observació, escrivim la nostra experiència en un paper. Les paraules són grans mediadores. Fem això en diferents moments. I quan adquirim més practica, fixem-nos en el que passa a la resta del nostre cos quan la nostra respiració es veu alterada. Com són les meves espatlles, el meu clatell, les meves cames, els meus braços, la meva cara?

Conclusió:

Respiració

Ens adonarem que en comptes d'acabar cansats amb aquests experiments, ens sentirem sorprenentment més refrescats i més revitalitzats. A més, el fet de contactar amb parts oblidades de nosaltres ens farà sentir més feliços. I és que no podia ser d'una altra manera, perquè la felicitat no està fora, sinó dins nostre. Quan no hi ha consciència (awareness) del nostre cos, mai sabem realment el que sentim. I pel fet que les nostres sensacions estan programades per dir-nos el que és important per a nosaltres, el fet d'estar desconnectats ens fa perdre en ocasions el sentit i el gust per la vida. Per això és tan important tornar a l'essencial. I finalment, quan aprenem a escoltar el nostre cos estem millor preparats per prevenir mals o malalties abans que s'agreugin.

per Jasmine Murga


Un comentari, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Lleó va dir

    em va agradar molt l'article. 😀