Per què sents hostilitat i què fer a l'respecte

L'hostilitat està lligat amb l'enuig, l'agressivitat, la ira o l'estrès. Quan se sent aquesta emoció de forma constant les persones poden tenir més risc de patir malalties cardíaques i també, la pressió arterial alta. Se sap que l'estrès també causa problemes físics i emocionals, i l'hostilitat és un problema afegit. A més, estan relacionats també amb problemes gastrointestinals.

Un nivell alt d'ira i hostilitat a la vida és un fort predictor de patir malalties i fins i tot de morir. Cal que les persones entenguin què és i com els afecta tant en la seva vida diària com en la seva salut per poder posar remei el més aviat possible.

L'hostilitat i la ira en la teva vida

La ira en la gran majoria d'ocasions és inadequada i contraproduent. Hauràs de determinar per tu mateix si el teu enuig és excessiu i si t'està afectant a tu ia les teves relacions. Hauràs de ser honest amb tu mateix perquè tu saps millor que ningú si l'enuig i l'hostilitat que sents cap a altres ... és real.

Tenir aquestes emocions com predominants té efectes en la vida social ja que pot ser molt destructiu a nivell verbal o en el llenguatge corporal. L'hostilitat verbal o física excessiva és un problema per a molts.

Per què sents hostilitat i ira

Solen ser un intent de controlar les accions o els comportaments dels altres per satisfer les pròpies necessitats o desitjos. És el resultat de la frustració quan no s'obté el que es desitja o s'espera dels altres. La ira acompanyada d'hostilitat sol ser una tàctica de control.

Què hi ha darrere de la ira i l'hostilitat? Por. La por més comú és no sentir control cap a altres o cap a les situacions. Aquests sentiments són un intent per controlar el propi món i intentar controlar les accions dels altres. Per reduir la por i l'ansietat que se sent a causa d'això, és millor comportar-se correctament amb els altres, sense ira i amb educació. D'aquesta manera sentiràs que estàs sota control, que controles millor la situació i per tant, millorarà el teu estat emocional gairebé de forma automàtica.

Quan se sent hostilitat es 'carrega' indirectament a través d'un comportament 'passiu-agressiu'. Amb aquest tipus de comportament s'intenta castigar els altres per motius normalment amb poc sentit. Després sempre apareix la ira darrere, s'activa perquè es perd el control i es 'explota' sobre algú amb un atac verbal o físic.

Si et sents hostil tindràs expressions contínues d'enuig que poden danyar la teva salut i les relacions que tens amb els altres. Les paraules i les accions amb enuig mai es podran recuperar d'una relació amb una altra persona ja que els efectes poden durar anys.

Característiques de l'hostilitat

L'hostilitat és una actitud mantinguda i duradora en l'actitud de la persona hostil. S'utilitza el cinisme, la desconfiança cap a altres o la denigració dels altres. Se sent rancor i violència en determinades situacions, encara que en ocasions es mostra de forma subtil amb un comportament passiu-agressiu.

Quan se sent hostilitat es tenen creences negatives cap a altres persones de forma tòxica que genera ressentiment i fins i tot, pensaments paranoides. En conclusió, una persona que se sent hostil és que té sentiments negatius cap a altres, i quan té un comportament hostil sol tenir una actitud passiu-agressiva i en ocasions, de confrontació.

Què fer i com millorar la teva vida

Si reconeixes que vius amb aquesta emoció dins teu, és probable que no vives feliç. No sentis ira innecessària i pensa en tot el que pots aconseguir treballant teu interior. Per aconseguir-ho, segueix aquestes claus.

Reconeix la por que impulsa la teva hostilitat

La por és el motor que t'impulsa a tenir el teu comportament hostil ia sentir hostilitat. Llavors hauràs de preguntar-te: 'Tinc por en aquest moment ?, Sento ansietat perquè crec que no tinc el control?'

Reconeix la teva necessitat de control ja que pot ser poc realista i en realitat això, és contraproduent per a tu. Si tens ansietat en una situació hauràs d'esforçar més. Aprèn a dominar la teva por i els teus sentiments hostils aniran minvant.

Permet-tenir por

Un cop hagis identificat la por que tens darrere la teva hostilitat, has de permetre't sentir-ho. Fer això permetrà entendre l'emoció i que s'allunyi de tu a poc a poc. Deixa de desaprofitar la teva energia i utilitza-la per gaudir de la vida. Quan identifiquis les teves pors podràs reduir l'estrès.

Treballa en el teu autoestima

Tothom experimenta ira i hostilitat de vegades, i això és totalment normal. No obstant això, el problema està en quan et sents d'aquesta manera en la gran majoria de el temps. Una autoestima positiva i saludable és vital per resistir l'ús de la ira. L'autoestima millora quan observes el bo que hi ha dins teu i no el dolent, defectuós o inadequat.

Deixa marxar els sentiments que et incomoden

Deixar marxar els sentiments que et incomoden una vegada que has reflexionat sobre ells, t'ajudaran a alliberar d'aquest enuig excessiu que tens dins teu. A l' «deixar-ho anar», realment obtindrà control sobre tu mateix! Quan t'adones l'enuig excessiu dins teu, pots començar a parlar amb tu mateix d'una manera diferent.

Prepara't per al canvi

Estar preparat significa pensar en la teva comportament i pensaments. Escriu o fes una nota mental quan sentis ira excessiva, hostilitat o la expressis externament cap als altres o internament cap a tu mateix. Pren consciència de les circumstàncies que desencadenen la teva reacció i prepara't mentalment per a futures ocurrències la propera vegada.

Assaja en com respondràs quan el teu hostilitat comenci a manifestar-se. Després, quan sorgeixi la situació, podràs fer un canvi positiu en tu mateix. Potser no sempre tinguis èxit, però progressaràs, especialment quan tinguis petits èxits.

Pensa que cada persona és un món i que els altres no han de comportar-se com esperes que el hagan.Si creus que s'ha apoderat de la teva vida i et sents malament cap a tot i cap a tots, llavors busca ajuda d'un professional per trobar l'origen d'aquests sentiments i trobar la solució per equilibrar la teva vida de nou.