La dependència emocional és un problema força comú a la nostra societat, per això és tan important saber què és i saber com superar-lo. En cas de no fer-ho, les conseqüències a la vida podrien ser molt negatives generant greus problemes en la persona que la pateix. Si ets una persona a qui costa prendre les seves pròpies decisions i que necessites l'aprovació constant d'altres, és possible que us sentiu identificats amb les línies següents.
La dependència emocional no només passa en les relacions de parella, també pot passar en amistats, família, companys de treball, etc. Quan necessites suport constant d'altres persones sense tenir-te en compte a tu primer, fins i tot pot estar parlant d'una dependència emocional patològica.
Quin és el significat de dependència emocional
La dependència emocional és un trastorn de personalitat que es coneix com un trastorn de personalitat ansiós. La persona que ho pateix se sent feble i impotent davant de les circumstàncies de la vida, són persones submises, i en moltes ocasions, incapaços de cuidar-se ells mateixos.
Tenen una profunda por a l'abandonament, al rebuig... per això sempre s'aferrarà a una altra persona de manera excessiva, no sabrà posar límits saludables a les seves relacions interpersonals.
Alguns senyals que et poden deixar clar que ets una persona dependent emocionalment són els següents:
- Necessites saber d'altres, el seu consell i fins i tot prendre decisions per tu.
- Requereixes lajuda daltres per poder dur a terme les teves responsabilitats.
- Temes portar la contrària a altres persones per si et rebutgen.
- No ets capaç de prendre les teves decisions ni iniciar projectes sense que t'hagin aprovat abans.
- Necessites la cura i el suport dels altres de manera excessiva.
- Ets capaç de mantenir una actitud submisa davant de circumstàncies denigrants o de maltractament només per por del rebuig o de l'abandonament.
- Et sents vulnerable i indefens quan estàs sol.
- Quan acabes la relació amb una persona busques desesperadament l'inici d'una altra, per exemple, a les relacions de parella.
- Et preocupes de manera irreal sobre diferents escenaris (que no han passat) si et quedes sol.
De vegades, una persona que és dependent emocionalment pot ser més difícil de detectar quan sí que és capaç de prendre decisions a la seva vida diària i funcionen bé com a professionals, però senten una gran ansietat o inseguretat quan algú els desaprova o els rebutgen.
No sabeu trobar l'equilibri entre la intimitat emocional i l'autonomia. Depenen daltres persones per satisfer totes les seves necessitats emocionals. Senten ansietat de separació quan no són a prop dels que depenen. Són persones insegures amb gran temor de perdre les persones que tenen a prop.
Això afectarà greument la felicitat de la persona ja que no podrà tenir benestar si no és a través daltres persones. Això us causarà alts nivells d'estrès i ansietat, sentint-se vulnerable i incapaç.
Les persones amb dependència emocional intenten mantenir el control del seu interior complaent els altres, cosa que és molt destructiva. De manera inconscient s'intenta controlar els altres perquè siguin els seus lacais. Obliguen altres a comportar-se de certa manera perquè ells estiguin bé, no els importa arribar a situacions extremes per aconseguir-ho, com ara el maltractament o la manipulació.
La codependència
Les persones que són dependents emocionalment acostumen a tenir una relació codependent. Normalment un dels dos sol ser la part dominant i agressiva i l'altra part, la submisa i complaent. Tots dos estan lligats per una dependència emocional altament tòxica i perillosa per a un benestar emocional conjunt.
Això acabarà en una vida totalment infeliç, amb abusos, manipulacions i una relació en definitiva, tòxica. Això pot passar tant en parelles, famílies, amics, companys… Normalment la codependència passa quan es descuiden les necessitats pròpies per atendre les necessitats de l'altre.
A la dependència emocional es passen per alt les pròpies necessitats emocionals per prioritzar les emocions de l'altra persona. Encara que això signifiqui anul·lar-se o suportar situacions tòxiques.
Com superar la dependència emocional
No és una tasca fàcil, però no és impossible. És un problema que et pot causar ansietat i sentiments de disfunció de la vida. Hi ha maneres d'abordar el problema així com les conseqüències que ho provoquen. Algunes de les formes en què es pot superar la dependència emocional són les següents:
Busca ajuda professional
El primer pas quan t'adones que tens una dependència emocional que no et permet ser feliç com realment mereixes, és cercant ajuda professional. T'ajudaran a comprendre per què et passa, quins són els factors desencadenants ia controlar les teves reaccions quan passa.
Podràs abordar les causes subjacents i també treballar en la teva inseguretat, ansietat, estrès o pors irracionals. Treballar a la teva força interior perquè t'adonis que ets capaç de portar una vida feliç i plena.
Aprèn assertivitat
L'assertivitat és fonamental per tenir unes relacions interpersonals saludables. Tindràs les eines necessàries per comunicar-te amb altres persones amb seguretat en tu mateix/ai no estar en cap relació abusiva. Podreu posar límits clars i podreu acceptar els que us imposin.
Es pot entendre l'assertivitat com l'oposat directe a la submissió. Amb ella podràs respectar-te més i també els altres.
Treballa la teva intel·ligència emocional
Si ets una persona amb una bona intel·ligència emocional seràs capaç de reconèixer les teves emocions i les dels altres. Això és necessari per poder-les entendre i gestionar quan sigui necessari. Podràs controlar les teves reaccions emocionals sent cada cop una persona més segura de si mateixa.
Cuida't
És fonamental que et cuidis a tu primer abans que als altres. D'aquesta manera, la dependència emocional no serà un problema per a tu. Si cal, treballa l'autocompassió i la solitud. Aprèn a estar bé estant amb tu mateix i cuidant-te sense lajuda de ningú.
Quan desenvolupis la capacitat d'estar bé únicament amb la teva companyia t'adonaràs que serà més fàcil prendre les teves pròpies decisions i de cuidar-te tant físicament com emocionalment.
De mica en mica començaràs a sentir-te millor ia adonar-te que si vas tu primer a la teva vida, et sentiràs bé tant amb tu mateix com amb la resta del món.