Resiliència - Què és i com desenvolupar-la

Avui parlarem sobre un tema psicològic de gran interès, el fan a totes les persones interessades a superar situacions difícils, es tracta de la Resiliència. A continuació parlarem una mica sobre què és, per què funciona, com aplicar-lo i més.

Com es pot definir la Resiliència?

Malgrat que la definició de Resiliència ha estat modificat en diverses ocasions al llarg dels anys, es pot dir que és la capacitat que tenim les persones per adaptar-nos de forma positiva a les situacions difícils que travessem. De forma més detallada, és l'habilitat de afrontar aquells problemes estressants sense que ens afectin psicològicament. Així podrem portar una vida amb més calma i tranquil·litat, plena de pensaments positius que ens motivin a seguir endavant malgrat les adversitats.

En molts casos no es fa ús de la paraula esmentada, sinó més aviat "processos resilients"; causa que se li considera com un procés, el qual al seu torn engloba una gran quantitat d'aspectes que s'han de prendre en compte per afrontar i adaptar-se.

És important assenyalar que aquesta qualitat és comunament practicada per la majoria de persones, el que significa que no és "extraordinària". Un exemple d'això han estat els desastres naturals o atacs terroristes, on la mateixa població de país s'han esforçat individual i conjuntament per a la reconstrucció de la mateixa i de les seves vides.

Factors que influeixen

Hi ha diversos factors o aspectes que influeixen en el desenvolupament de la Resiliència, els quals poden ser al seu torn desenvolupats per les mateixes persones. Alguns dels més destacats són:

  • Tenir un bon maneig de sentiments, impulsos i emocions fortes.
  • Comptar amb bones relacions dins i fora de la família, on hi hagi l'amor, suport i afecte.
  • Ser capaç de seguir els passos dels seus propis plans amb metes realistes.
  • Destresa i habilitats tant per a comunicar-se, com per resoldre problemes de diferents índoles.
  • Posseir bona autoestima, valorar el que tenen, ser positius i confiar tant en les seves habilitats com fortaleses.

Tipus de resiliència

Hi ha diversos tipus segons el sector. En el cas de l'àrea psicològica, de el qual estem parlant, es pot esmentar els següents:

  • A la psicològica: la qual desenvolupem al llarg de l'article.
  • Resiliència organitzacional: és l'aplicació d'aquesta capacitat en l'àmbit empresarial. Molt utilitzat pels emprenedors, els quals busquen les maneres d'afrontar qualsevol dificultat que pugui posar en perill els seus plans.
  • En nens: es recomana ensenyar als nens i adolescents sobre el tema, tant a la llar com a l'escola.

Característiques de les persones resilients

Les persones que aconsegueixen desenvolupar aquesta capacitat i posar-la en pràctica són molt més feliços, ja que no els permet estancar enfront de les adversitats. A més, són molt més realistes i flexibles. Entre les característiques més notòries podem trobar:

  • Són persones més conscients del que diuen i fan, Saben quines són les seves habilitats i limitacions. Practiquen l'autoconeixement, ja que això et permet usar-lo al teu favor.
  • Confien plenament en les seves capacitats per assolir els objectius proposats; òbviament pensant de manera realista sense egocentrismes.
  • Saben com identificar els factors que produeixen el problema per poder evitar la seva incidència en el futur.
  • Són persones creatives, que busquen la manera de resoldre sense esperar un resultat idèntic a com si no hagués passat la dificultat. De vegades es necessiten buscar altres vies amb diferents resultats igual de positius i ells saben fer-ho.
  • La majoria d'ells practiquen el mindfulness, Una mica del que ja parlem en un article especialment dedicat per a ells. De forma resumida, saben com treure profit de qualsevol situació, gaudeixen tots els petits detalls de la vida i saben com viure en el present.
  • Tot i ser realistes i objectius, sempre predominen els pensaments positius. Al seu torn, també s'envolten de persones que pensin de la mateixa manera; d'aquesta manera crear un ambient positiu que els permeti superar qualsevol obstacle i veure la derrota com a mitjà per adquirir experiència.
  • Són flexibles a l'hora dels canvis i no intenten controlar o forçar les situacions. De vegades volem tenir el control de cada aspecte de la nostra vida o dels altres; cosa que ens fa sentir malament quan fracassem. A més, també es permeten acceptar els canvis que són necessaris en moltes ocasions.
  • No tenen por de buscar suport en els altres persones. Saben que tant les persones que les envolten com els professionals en les diferents àrees estaran encantats de ajudar-los i mostrar-los el seu suport.

Com desenvolupar la resiliència?

Entre els beneficis de la resiliència podem trobar més seguretat en si mateix, menys autocrítica, optimisme, possibilitat d'afrontar els reptes, increment de probabilitats de tenir èxit, i són persones més satisfetes i sanes. Pel que desenvolupar aquesta capacitat és la clau per portar una vida feliç i saludable.

Com que no es tracta d'una cosa amb el que naixem sinó que ho desenvolupem a mesura que avancem en la vida, algunes persones pot ser que no aconsegueixin desarollarlo. Per aquesta raó, volem brindar alguns consells que de segur et seran de gran ajuda.

Intentar establir bones relacions

Tant com amb la família com amb els amics és fonamental tenir una bona relació. A més, també funciona amb els companys de treball, coneguts, parella, entre d'altres. La idea consisteix que les persones resilients, com comentàvem, es recolzen molt de l'ajuda social; ja que a la fi i al el cap, aquesta és la idea de la societat.

Aprendre de l'passat

No podem quedar-nos estancats per problemes que hagin succeït en el passat. La majoria de nosaltres tenim pors arrelats de situacions que van ocórrer en anys anteriors. Per això hem d'aprendre a superar-los, aprendre de l'experiència que ens van deixar aquestes situacions i aplicar l'après per millorar el nostre futur.

Aprendre a prendre decisions

És important que una persona no sigui dubtosa i sàpiga prendre decisions, ja que la vida es basa en elles. Sobretot quan parlem de situacions difícils. La idea és aprendre a controlar els factors negatius que puguin afectar la nostra presa de decisions, per així fer-ho molt més senzill.

Conèixer-se a si mateix i cuidar

Per molt estrany que sembli, poques persones es prenen un temps en conèixer-se a si mateix. Viuen segons els criteris dels altres i els estereotips establerts per la societat. És important aprendre a identificar-nos i saber què és el que ens agrada, quines són les nostres habilitats i debilitats, què hem de millorar, entre d'altres.

A l'saber això, serà molt més fàcil cuidar-se, ja que hauràs de prestar atenció als teus desitjos, aspiracions, metes i necessitats. A més, també hauràs de portar una vida més saludable, no només en el alimentari, sinó també en l'espiritual i físic (sí, has de fer esport).


Un comentari, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Jesaurys Perez va dir

    Excel·lent article! Gràcies !!