Significat de resiliència i com pots fomentar-la

Potser alguna vegada t'hagis sorprès quan una persona ha estat capaç de enfrontar-se a les adversitats i ressorgir d'elles, que sembla que s'ha recuperat d'un esdeveniment tràgic molt més ràpid del normal (que ull, això no vol dir que aquesta persona no hagi sofert en dolor característic de les situacions traumàtiques o doloroses). Però, per què algunes persones no són capaços d'avançar en les seves vides i sembla que es quedin atrapades en un bucle sense fi i sense sortida?

La resiliència és sinònim de fortalesa psicològica que ajuda a la persona a afrontar amb major capacitat l'estrès i les adversitats que apareixen a la vida. Les persones poden recórrer a aquesta fortalesa mental per no enfonsar-se. Les persones residents són persones capaces de reconstruir les seves vides després d'haver passat per adversitats o moments molt difícils.

Totes les persones experimenten en algun moment de les seves vides esdeveniments traumàtics com la pèrdua d'una persona estimada o els canvis sobtats en la vida diària com l'acomiadament d'un treball o passar per dificultats econòmiques. Algunes adversitats poden ser menors però altres poden ser molt més grans com un atac terrorista. La forma en què es lídia les adversitats és un factor clau per saber com una persona podrà afrontar la vida i les conseqüències psicològiques que tindrà a llarg termini.

la resiliència

Per tant la resiliència té molt a veure amb la capacitat de recuperació que té una persona. Quan algú s'enfronta a un problema o fins i tot a una tragèdia, la resiliència és la que s'encarregarà de que aquesta persona sigui capaç d'adaptar-se i continuar la seva vida. Serà capaç de recuperar-se amb menys estrès afegit.

En realitat, no hi ha persones privilegiades que tinguin resiliència i que hi hagi altres que no la tinguin. La veritat que totes les persones d'aquest planeta tenim la capacitat de recuperar-nos de les adversitats, simplement cal voler o saber fer-ho. La resiliència no vol dir que la persona no senti de manera intensa el que li passa, simplement que aprèn de les experiències o dels errors i intenta manejar la situació de la millor manera possible perquè la situació no li sobrepassi emocionalment.

Tu també pots augmentar la teva resiliència

Si penses que això de la 'resiliència' no va amb tu, en realitat estàs equivocat perquè tu també la tens, simplement has de treballar en la habilitats correctes per desenvolupar-la. Les habilitats s'han d'aprendre a través del coneixement i la pràctica i això, es pot fer a qualsevol edat, sense importar quines siguin les teves circumstàncies actuals.

Aprendre sobre la capacitat de recuperació és possible, encara que si creus que et costa massa tot i tenir en compte els següents consells, llavors pots anar a un psicòleg perquè t'ajudi a potenciar les teves habilitats de resiliència, perquè recorda que tu també les tens.

Qualsevol problema de la vida diària com problemes econòmics, malalties, problemes laborals, etc ... Són oportunitats per treballar la resiliència i mirar la vida de cara. Pensa que també tindràs angoixa, pena, ansietat o estrès ... Però això és inevitable, el que importa és el com afrontes aquests sentiments davant les circumstàncies que se't presenten. Hi ha casos de persones que són capaços d'emergir amb molta força després d'una adversitat i ser fins i tot més forts que abans, gràcies a l'experiència i als l'aprenentatge.

Les persones que no tenen estratègies resistents es poden veure sobrepassats per les experiències i quedar-ancorats en els sentiments negatius, cosa que pot fer que tinguin comportaments gens saludables i perillosos al no saber enfrontar-se als desafiaments de la vida.

La resiliència no elimina l'angoixa o l'estrès

La resiliència no elimina l'estrès, ni l'angoixa, ni tampoc que et passis plorant una setmana de la teva vida, no esborra el que passa. Però quan tens resiliència no veurà la vida a través d'una lent fosca, però tampoc a través d'una lent de color de rosa. Una persona resident sap que les adversitats succeeixen i que la vida pot ser molt dolorosa de vegades. Gràcies a la seva perspectiva mental podran recuperar-se amb més rapidesa.

Factors que augmenten la resiliència

El suport social és inevitable per potenciar la resiliència. Una persona mentalment fort comptarà amb el suport de familiars i amics que l'ajudaran a enfortir-se davant els problemes. També hi ha altres factors importants que ajuden a que existeixi la resiliència en les persones: pensar en positiu, ser realista però no negativista, tenir control d'impulsos, comunicar les pròpies necessitats i ser assertiu, entendre les pròpies emocions i la dels altres, visualització positiva i tenir una bona intel·ligència emocional per manejar les emocions de forma efectiva.

Com potenciar la teva resiliència

Si has arribat fins aquí és perquè el més segur és que vulguis millorar la teva resiliència per tenir una millor capacitat de recuperació en el futur. Si és així, només hauràs de seguir els consells que et donem a continuació. Pots aprendre a viure d'una altra manera, fora d'aquest malestar constant que et fa sentir culpable i també responsable.

El més important és aprendre a relativitzar i ser més objectiu amb les coses que et succeeixen i la teva realitat. Evita que el pessimisme es apode de tu i entrena el teu cervell per al pensament positiu. Que et mantinguis trist no farà que la teva realitat canviï, en canvi, relativitzar les coses i entrar en acció, si millorarà la situació.

Hauràs aprendre a construir una interpretació de la teva vida amb un significat important per a tu, prioritzant, triant i seguir avançant en el teu benefici emocional. Necessitaràs temps i pràctica però si realment vols, podràs aconseguir-ho. A més tingues en compte el següent:

• Tingues una xarxa de suport familiar i d'amics que siguin positius amb la vida
• Mantingues bones i positives relacions que t'ajuden en els temps difícils a nivell emocional
• Tingues una visió positiva de tu mateix i confia en les teves habilitats i punts forts
• Sé capaç de tenir plans realistes
• Treballa en la teva intel·ligència emocional i en el control d'impulsos així com en la gestió de les teves emocions
• Treballa en les teves habilitats de comunicació
• Tingues habilitats per resoldre problemes
• Identifica les possibles somatitzacions que sents en el teu cos
• Pensa què li diries a un amic si estigués en la teva mateixa situació
• Actua per millorar la teva vida a curt i llarg termini
• Escriu alternatives d'actuació per a una mateixa situació
• Escull de forma conscient les decisions que prens normalment de forma impulsiva
• Permet-equivocar-te per després assumir aquest error i aprendre d'ell