Els tractaments basats en la gratitud són més eficaços

Ets una persona agraïda? Aprecies el que tens? En aquest article parlo de la importància de valorar les petites coses i de donar les gràcies per elles.

Abans que llegeixis aquest article et convido a que vegis aquest breu vídeo en què ens dóna una de les claus per a ser feliç.

En el vídeo ens diuen que els científics tenen identificada una de les claus per ser més feliços. Vols saber quina és aquesta clau? Posa atenció a el vídeo:

[Et recomano «Ser feliç per sobre dels problemes»]

Es podria dir que la gratitud funciona com un múscul. Si cada dia ens prenguéssim un temps per reconèixer el valor d'allò que tenim, els sentiments d'agraïment i estima s'incrementarien notablement. De fet, les persones menys agraïdes són les que més beneficis obtindrien, Si realitzessin l'esforç d'apreciar més el que hi ha al seu voltant. "Els tractaments basats en la gratitud són més eficaços per a aquelles persones menys agraïdes», Diu Philip Watkins, professor de Psicologia de la Universitat de l'Est de Washington.

GRÀCIES

Actualment la gratitud en els nens està sent un camp d'investigació els resultats, més recents, indiquen que el paper dels pares és fonamental a l'hora de promoure aquesta actitud de reconeixement.

Un dels estudis que s'ha dut a terme en aquest àmbit, i que serà publicat aquest any a la Revisió de Psicologia Escolar (Revista de Psicologia Escolar), és el que es va realitzar amb un grup de 122 nens de primària. Durant una setmana, aquests estudiants van seguir un pla d'estudis en què van aprendre conceptes relacionats amb la generositat i el cultiu de la gratitud. Què va passar després? Que el 44% dels nens que van formar part d'aquest programa va optar per escriure cartes d'agraïment quan se'ls donava l'opció, després d'una presentació de l'Associació de Pares de Família. No obstant això, de el grup control, va ser únicament un 25% d'alumnes els que van optar per escriure aquest tipus de cartes.

«L'antic dit que les virtuts s'assoleixen, no s'ensenyen, és el que passa aquí», Diu Robert Emmons, professor de Psicologia de la Universitat de Califòrnia. Els pares haurien de ser models per als seus fills en aquest comportament, Si volen crear en ells el múscul de la gratitud. "Tot i que és una idea que no els sol agradar escoltar, no poden donar als seus fills una cosa que ells mateixos no tenen», Diu el Dr. Emmons.

"Sembla obvi que cal aquest moldejament per part dels pares; però, passa desapercebut per a molts d'ells ", Diu Watkins. "Crec que el més important seria que nosaltres, els adults, comencéssim a adonar-nos que realment tampoc som molt agraïts ", Afegeix.

Segons les investigacions, el simple acte de donar les gràcies aporta beneficis tangibles. Un estudi de 2008, publicat a la  Revisió de Psicologia Escolar, Va analitzar a 221 nens de sisè i setè curs. Se'ls va dividir en dos grups i se'ls va assignar, a cada un d'ells, una tasca. A el primer grup se li va demanar que anotés, cada dia i durant dues setmanes, cinc coses per les que estaven agraïts. A el segon grup, també se li va demanar que fes una llista, però enumerant XNUMX coses que els resultaven molestes. El resultat va ser que, després d'aquestes dues setmanes que va durar la tasca, el primer grup va mostrar una actitud més positiva cap a l'escola i una major satisfacció amb la seva vida, En comparació amb el grup que va haver de enumerar XNUMX molèsties.

Materialisme vs gratitud

Les compres per Internet permeten adquirir allò que volem de manera senzilla i ràpida; la qual cosa fa que ens sigui més complicat reconèixer el valor de molts d'aquests articles. "Avui, si un dels teus fills vol unes sabates, vas a la web, tries talla i color i els tens a casa a l'endemà. No arriben a "desitjar-" o prioritzar altres coses, simplement amb prémer un botó els tens ". Diu Willy Walter, director de la signatura Walter & Dunlop als Estats Units.

Segons Jeffrey Froh, coautor de l'estudi i professor associat de Psicologia a la Universitat de Hofstra, els adolescents que sovint compren per Internet i reben amb èxit allò que volen, solen mostrar majors nivells de depressió, actitud negativa i pitjors resultats acadèmics. «El materialisme té l'efecte contrari a el de la gratitud», Diu Jefferey.

El valor de les petites coses

Segons els investigadors, les accions quotidianes poden ser fins i tot més importants que els grans esforços. «Expressa gratitud a la teva parella o als teus fills", Diu el Dr. Hofstra Froh. "Per què donar les gràcies a la teva fill per fer alguna cosa que ha de fer? Perquè d'aquesta manera li reforces, internalitza, per exemple, que ha de recollir la seva habitació, i comença a fer-ho per ell mateix ", Afegeix Hofstra.

Donar les gràcies, apreciar el que tenim i reconèixer el seu valor, és una cosa que els adults hauríem de començar a practicar. Potser tenim "professors" més a prop del que pensem ...

"Els nens tenen una afinitat natural amb la gratitud i, sovint, són ells els que ensenyen sobre ella als pares", Diu Emmons. Font


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.