La pràctica de la meditació prevé nombroses malalties, A més d'afavorir un estat de pau interior difícil d'aconseguir d'una altra manera.
La condició més important per a meditar és estar relaxat. Si no s'està relaxat i s'intenta meditar o fer qualsevol altra cosa el resultat serà una guerra contínua, com conduir un cotxe amb el fre de mà posat. Com més relaxats estem més claredat mental tenim.
Un exemple pràctic de meditació
Per relaxar-concentra't mentalment en tot el teu cos i pensa com està fet: d'ossos, músculs, sang, òrgans, nervis, cobert amb la pell ... recorre-ho completament part per part.
Sigues conscient de tot el teu cos, com si fessis un tour mental per ell. Observa després que està format per bilions i bilions de cèl·lules. Un cos format per una infinitat d'entitats amb vida pròpia. Tant les sagrades escriptures de el budisme, com alguns dels actuals textos científics es refereixen a l'àtom com a llum, per això pots observar el teu cos com un cos de llum. I cada cèl·lula, com una cèl·lula de llum.
Tria una cèl·lula, per exemple de la punta del nas i entra en el seu interior com si estiguessis viatjant per l'espai. És increïblement gran. Sent l'espai en aquesta cèl·lula. I llavors s'observa que és bonica. Està envoltada d'un ambient càlid, alegre, feliç. No és un lloc incòmode, sinó agradable i saludable.
Observa que aquesta cèl·lula està formada per bilions i bilions de gotetes de llum. I llavors s'imagina que onades harmòniques d'energia curativa, de calidesa i de felicitat emanen de cada cèl·lula i són compartides amb la resta de el cos, connectant totes en harmonia. Estan recuperant la seva energia.
Quan experimentis aquesta sensació descrita, procura quedar-te a ella el major temps possible.
Quin és el propòsit de tot això?
Poder abordar les activitats quotidianes de manera senzilla, traient el màxim partit possible en cada moment.
A el principi hauràs prendre-t'ho amb calma, perquè la ment ha campat durant molts anys al seu aire i si ara pretenem encotillar-massa es rebel·larà i ens deixarà KO en segons. Hem d'anar a poc a poc, aconseguint petits èxits.
Ramón Roselló per Cos i Ment.
Per acabar et deixo amb un vídeo molt relaxant amb un missatge molt inspirador: