8 Cunsiglii Per Esce Di Un Cattivu Umore

Prima di vede sti 8 Cunsiglii per esce di un cattivu umore, V'invitu à vede stu prughjettu informativu di l'Università di Navarra intitulatu "U cervellu felice".

In questu video ci spieganu quantu hè impurtante di ride per l'omu è ciò chì accade in u nostru cervellu quandu ridemu:

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Ci dumandemu spessu quantu u nostru statu mentale influenza cumu e cose si rivelanu per noi, se esse di bon umore rende e cose megliu per noi o sì simu di bon umore perchè e cose andanu bè per noi.

A ricerca in psiculugia cumportamentale indica chì e nostre azzioni influenzanu u nostru statu emotivu, micca à u cuntrariu.

Quì parleremu di alcune strategie per migliurà u vostru umore:

1) Selezziunate l'imagine chì scatenanu una risposta di gioia.

Per esempiu, quellu di un animale domesticu, i vostri figlioli o amichi. Dopu avè identificatu l'immagine, pensate à alcune ragioni specifiche perchè vi porta gioia.

I studii indicanu chì pensà à l'eventi passati è a vera esperienza sensoriale chì ti hà fattu felice in u passatu porterà quelle stesse emozioni in u presente è suscitarà immediatamente u vostru umore.

2) Fate una spassighjata.

Sè vi sentite irritabile, andate à fà una spassighjata, camminate solu per vinti minuti, questu alzerà u vostru umore, vi darà aria fresca, è vi farà sentire più energicu per ogni travagliu.

3) Cumincià a ghjurnata cun autoaffirmazioni positive basate nantu à eventi reali.

A verità daretu à ciò chì pensemu influenza e nostre azzioni è emozioni. E dichjarazioni devenu esse supportate da eventi accaduti, più hè precisa a dichjarazione, più grande serà a probabilità chì vi possa aiutà. Un esempiu cumencia a ghjurnata pensendu: "Oghje averaghju una bella ghjurnata à u travagliu, perchè u mese scorsu u mo capu mi hà dettu chì a mo prestazione hè migliorata è chì sò un gran travagliadore".

4) Fate una pausa.

Se avete travagliatu, studiatu, o scrivendu per un bellu pezzu, pudete sentite una sensazione di saturazione è di bloccu chì a volte crea irritabilità è un cattivu umore, questu hè perfettamente naturale, ma qualcosa si pò fà per quessa.

Fà una pausa hè assai utile per queste situazioni, pò esse chjachjarà cù un amicu, chjamà à qualchissia à u telefunu, marchjà o beie. Fermà ciò chì avete fattu vi farà sentire più attentu, attivu è di umore megliu quandu tornate à u vostru compitu.

5) Fate un pocu di sole.

Cù solu pochi minuti di cuntattu cù a luce solare, una surghjente di vitamina D hè generata è questu a sua volta aumenta l'energia è l'umore.

6) Pruvate à ride un pocu.

Ancu s'ellu pare qualchì volta chì ùn ci sia nunda da ride, pudemu sempre truvà qualcosa. A risa aiuta à rallegrà ci è riduce i livelli d'ansietà, è a risa ùn deve micca esse vera per generà questi effetti.

7) Feliciteghja trè persone ogni ghjornu.

Felicitendu l'altri, pudete guadagnà novi amichi, più fiducia è un più grande sensu di appartenenza. I cumplimenti sò spessu reciprocati, cusì felicitendu l'altri o ricunnoscendu i so successi, pudemu riceve u listessu.

8) Fate una lista di gratitudine.

Pigliate un pezzu di carta è passate uni pochi di minuti scrivendu tutte e cose chì site grati, questu pò esse qualcosa: per a vostra salute, per i vostri vicini, per u vostru travagliu o qualsiasi realizazione.

Questu vi ferà surrisu è sguassà ogni cattivu umore da a vostra mente.


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  1.   Svegliu Madrid dijo

    Tutti validi assai..Generate mumenti pusitivi in ​​modu chì vi aiutanu à esce da un cattivu statu .. Postu interessante !!