TOP 8 linee guida per superà a tentazione

Prima di vede quelle linee guida 8 per superà a tentazione, vi invitu à guardà stu video di pocu più di 0 minuti per ricaricà a nostra forza di volontà un pocu di più.

Aghju digià editatu stu video uni pochi d'anni fà ma mi piace sempre, in particulare a musica. Speru chì ti motivi à scunfighja i vostri dimoni:

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Sò fumatore (4 sigarette à ghjornu) è vogliu riduce a mo cunsumazione à 2 sigarette à ghjornu. Innò, ùn vogliu micca smette di fumà. Riduce quellu cunsumu mi costa orrori allora aghju stabilitu 8 guidata per aiutami à rializà u mo scopu. Pudete ancu aduprà per stabilisce novi abitudini sani in a vostra vita.

1) Interrompe i penseri chì vi facenu turnà à u viziu.

Avemu tutti quellu mumentu di tentazione induve u nostru cervellu ci inganna à fà ciò chì a nostra parte edonistica vole: "venite à piglià una sigaretta in più chì meritate per u ghjornu chì avete avutu oghje". U nostru cervellu hè u più grande Ghjuda di a storia! 😉

Ci vole à rende contu di sti self-illusioni per intrappulalli in u bud: fate qualchì spinta, incruciatevi (se site un credente), andate à spassighjà, urlate! ... Fate qualcosa per interrompe questi penseri tentatori.

2) Focus nantu à u risultatu finali.

Quandu site tentatu di stà in casa invece di sorte per esercità, ricordate perchè avete decisu di esercità, pensate à u risultatu finale, visualizate voi stessi vigorosi è belli.

3) Riempite a vostra vita cù ricordi.

Scrivite una lettera indirizzata à voi stessi spieghendu ciò chì vulete fà, hè megliu ch'è spieghelu à voi stessu fighjendusi in u spechju (cume qualcunu vi vede, pò pensà chì site pazzu, è cun una bona ragione). Riempite i vostri spazi abituali in casa cù piccule note chì vi ricordanu o vi incuraghjenu in u vostru scopu.

Mantene un amuletu in tasca per serve di ricordu. Aduprate qualcosa chì evoca un sentimentu in voi perchè serà più putente. L'avete digià sceltu?

4) Ci hè una lotta: piacè contr'à u dulore.

A vita di l'essaru umanu hè ridutta à un'idea simplici assai: evità u dulore è cerca u piacè.

In u casu prisente, assuciamu u dulore à smette di fumà, andà in palestra in questu ghjornu di pioggia, privassi di una torta, ... Ghjè precisamente u cuntrariu: pò esse dolorosu à u mumentu di ùn fumà una sigaretta o evità quellu cumpurtamentu chì vulemu veramente fà. Ma dopu à quelli 5 minuti di tentazione, u nostru sintimu di piacè d'avè fattu u dirittu cresce.

5) Focus nantu à u pusitivu.

In questu prucessu a chjave hè a vostra mente. Hè quella chì vi aiuterà fora di a tentazione cù successu. À a mente li piacenu e fiure (megliu cà e parolle). Visualizate tutti i vantaghji chì u vostru scopu vi porta.

6) Cambia a vostra abitudine.

superazione-tentazione Averaghju da cambià a mo abitudine di fumà una sigaretta dopu avè manghjatu. Tuttavia, devu cambialu per un'altra abitudine perchè eliminendu un abitudine chì hè cusì arradicata in mè, lascerà un vacante assai grande. Dopu avè manghjatu, biaraghju un coppiu di bichjeri di whisky ... .nò, solu scherzendu.

A devu rimpiazzà cù una abitudine sana. In u mo casu, manghjeraghju un pezzu di fruttu (chì ùn aghju micca tastatu dapoi un bellu pezzu).

7) Lasciate chì a tentazione vi prende.

Nanzu di compie u pastu pensu digià à a sigaretta. Dopu avè messu l'ultimu morsu in bocca, devu preparà una seria di cumpurtamenti proattivi chì mi teneranu luntanu da a tentazione: pigliate u mo fruttu in a mo stanza è respira prufondu.

Vi lasciu altre idee chì ponu ancu serve:

- Canta, iè ... canta. Micca eiu, passu questu perchè cantu assai male ma voi chì cantate meravigliosamente bè pudete mette u vostru MP4 fantasticu è cantà a vostra canzone preferita mentre andate in palestra.

- Leghjite quella maravigliosa lettera chì avete scrittu à u puntu 3 per ramintassi perchè avete sceltu di fà dieta.

8) Pigliate a cura di a lingua interna.

Devu eliminà da a mo mente penseri chì includenu frasi cum'è: "Ùn possu micca", "Megliu cumincià dumane", ...

Chì pensate di st'articulu? Mi fareste un favore spartendulu cù i vostri amichi. Pudete "cliccà" nant'à u buttone "Mi piace" in Facebook. Vi seraghju assai grata.

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  1.   Merediht Solano Bianco dijo

    qualchì volta u palcer hè u listessu dulore chì si gode è face tantu male