I migliori tecniche di riduzzione di stress chì travaglianu

Se dumandu quanti di voi avete stress, sicuramente vederaghju parechje mani alzate, se micca a maiò parte. In parechje occasioni pruvemu di piglià cura di u nostru corpu è hè qualcosa chì duvemu fà sì o sì, ma ùn deve micca trascuratà a nostra mente. Perchè ella hè u modu principale per noi per sentu assai megliu. Vulete cunnosce alcune tecniche per riduce u stress?

U stress pò purtà à l'ansietà è di sicuru, nè unu nè l'altru simu vulemu avè in a nostra vita. Dunque, duvemu fà tuttu ciò chì hè pussibule per evitarli. Hè vera chì parechje volte ùn sapemu da induve principià è questu richiede un pocu aiutu. Allora, vi prupunemu à traversu sti rimedii chì duvete mette in pratica u più prestu pussibule !

Manghjate una dieta sana per riduce u stress

A volte ùn vedemu micca a relazione chì una bona dieta hà cù a mente è, sicuru, hè basica. Perchè per riduce u stress, pudemu ancu fà per u cunsumu di cibi sani è micca di tutti quelli chì ci ponu mudificà assai di più. Ùn si parla micca di piantà di manghjà, ma di scumessa nantu à un equilibriu induve i ligumi è i frutti sò prisenti, è ancu e proteine ​​​​di carne o di pesci è chì ci hè spaziu per i carbuidrati. Se ùn sapete micca da induve principià, hè sempre impurtante di mette in mani di sperti è s'ellu avete assicurazione privata o pensate à questu, allora aduprà u assicuranza di salute comparativa, per pudè sceglie i migliori prufessiunali per guidà vi in ​​ogni mumentu.

Pratica l'eserciziu ogni ghjornu

Ancu s'ellu ùn avete micca assai tempu, duvete esercitassi ogni ghjornu. Perchè cun ellu, eliminerete tutte e pressioni in forma di stress chì avete accumulatu. À u stessu tempu, ancu migliurà e funzioni cardiovascular è respiratorii, chì sò veramente impurtanti. Aumentendu l'endorfine, ci sentimu assai megliu, cù più energia è più spiritu. Chì si traduce in una visione più pusitiva chì ci porta à vede e cose di manera diversa è hè ciò chì avemu bisognu.

cuntrollu di respirazione

In più di l'eserciziu fisicu stessu, duvemu mantene e tecniche di respirazione in mente. Perchè cù una respirazione curretta, mantenemu sempre u stress à badia. Pudete principià quandu andate in lettu, perchè serà un tempu quandu u vostru ambiente serà più calmu. Ti stende in lettu è cumencia à piglià respirazioni profonde, gonfiendu a pancia quandu inalate è espirate liberamu tutta l'aria ma lentamente. Ripitemu parechje volte è poi cuminciamu à cuntà. Vale à dì, facemu a listessa inalazione, ma quandu liberemu l'aria, facemu duie volte, dopu trè volte è cusì finu à 10 o finu à chì si dorme.

Campà u presente

Tendemu à pensà à u passatu è, soprattuttu, à u futuru. Iè, hè inevitabbile, ma quandu vulemu riduce u stress, avemu da cuntrullà. Hè perchè, hè cunsigliatu di campà in u prisente, arrangendu e cose davanti à noi ma senza preoccupassi troppu di ciò chì vene. Perchè quandu ghjunghje, averemu tempu per agisce è pensà. Perchè andemu davanti à noi stessi ? Veramente ùn ci purterà micca in un bon portu. Allora, quandu avemu focu annantu à l'oghje è godemu ogni ghjornu di più, videndu e cose in una manera più pusitiva, apremu a porta à u stress, ma per lascià fora.

Detectà u pensamentu negativu è eliminà

Ancu s'ellu pò sona assai faciule, ùn hè micca sempre. I pinsamenti negativi sò ciò chì ci portanu à generà paura è, in u risultatu, avè anxiety. Per quessa, quandu venenu à a nostra mente, ùn deve micca attentu à elli. Hè più, Pruvaremu di piantà l'attività chì facemu per cambià per un'altra o pudemu ancu cumincià à canticà a nostra canzone preferita. Sò metudi per interrompe quella negatività chì ùn ci hè micca bè. Quandu ùn cedemu micca à elli è fucalizza nantu à altri prublemi, allora ùn continuanu micca à perseguite.

Dice no hè ancu sanu per riduce u stress

Per riduce u stress, duvemu ancu dì micca quandu hè necessariu. Dapoi qualchì volta per paura o perchè ùn ci piace micca dilegà à nimu, cuntinuemu cù una grande carica nantu à a nostra spalle : u travagliu, a casa, a famiglia è assai di più ponu causà stress per entra in a vostra vita. cusì chì sempre dumandate aiutu quandu avete bisognu, chì hè qualcosa chì favurirà e duie relazioni è a vostra propria salute. Ricurdativi chì: "Se avete una suluzione ùn deve micca preoccupatu, ma s'ellu ùn avete micca, nè".