7 trucchi sorprendenti basati nantu à a scienza per aumentà a vostra forza di volontà

Vuleriate manghjà quella seconda ciambella? Circate di fà più eserciziu in u vostru ghjornu à ghjornu? Cumprate impulsivamente da Amazon? Passate troppu tempu à leghje Risorse di Self Help invece di mette vi à u travagliu?

Ciò chì avete bisognu hè più forza di volontà è hè di ciò chì avemu da parlà in questu articulu. Ma prima Vi invitu à vede stu youtuber chì ci dice ciò chì per ellu hè a strada di u successu.

Stu video hà milioni di visualizazioni è hè statu spartutu viralmente da tutte e rete suciale. Vale a pena vede:

Ricerche recenti mostranu chì u rinforzu a forza di vuluntà hè u veru secretu per resistà à e tentazioni è uttene i nostri scopi.

A bona nutizia hè chì i scentifichi dicenu chì rinfurzà a nostra forza di vuluntà ùn hè micca cusì difficiule cum'è si pò pensà. Eccu 7 hacks basati nantu à a ricerca chì ponu rinfurzà a vostra forza di vuluntà:

1. Smile 🙂

U surrisu aiuta à migliurà a forza di vuluntà. In un studiu recente, i scienziati anu testatu a forza di volontà di i participanti à l'esperimentu. Duvianu esse capaci di resiste à una certa tentazione.

U primu gruppu hà ricevutu rigali inaspettati o hà mostratu un video divertente. L'altru gruppu ùn hè statu datu alcun tipu di ricumpensa positiva.

U primu gruppu hà miglioratu significativamente a so capacità di resistere à a tentazione dopu. Allora a prossima volta chì avete bisognu di resistere à qualchì tentazione, pruvate à migliurà u vostru umore ridendu o guardendu un film divertente.

2. Stringhje i pugni.

Stringhje i pugni, chjude l'ochji o ancu tene a voglia di urinà pò aiutà à migliurà autodisciplina.

3. Mediteghja.

A meditazione hè bona per parechje cose (riduce u stress, cresce u focu, gestisce l'emozioni ...).

Avà l’inchieste suggerisce chì aiuta ancu à migliurà a forza di volontà.

Un modu faciule per cumincià à medità hè di passà 10 minuti à ghjornu à pusà in un locu tranquillu è cuncentrazione in a vostra respirazione.

4. Ricurdativi.

I nostri desideri immediati di cede à e tentazioni rendenu assai difficiule a resistenza. I nostri desideri emotivi parenu un elefante enorme è u nostru esse raziunale hè cum'è una piccula furmica.

Tuttavia, un modu ammansa l'elefante mette in mente ricordi fisichi di ciò chì i nostri sè raziunali volenu ghjunghje. Allora mettite una nota nant'à u vostru frigorifero chì dice "solu una ciambella" o mette una alarma chì si spegne quandu avete bisognu di smette di ghjucà i videogiochi.

5. Manghja.

Sapete chì forza di vuluntà hà ancu bisognu à nutrisce? Ùn hè micca stupente chì a dieta sia cusì difficiule. Quandu avemu bassi livelli di glucosiu, a nostra forza di volontà scende in a fossa. A più bona cura hè un pastu riccu in proteine ​​chì produce un livellu custante è stabile di glucosiu ... è permette à a forza di vuluntà di stà forte cum'è una leccia.

6. Pirdunu per sè.

La mostra di scienza chì i sentimenti di culpabilità drenanu a forza di vuluntà. Hè per quessa chì quelli chì manghjanu u ghjacciu è sentenu u rimorsu sò più propensi à esse purtati è continuanu à manghjà più dolci. Invece, quandu succumbite à a tentazione, siate più compassionevoli cun voi stessi.

7. Impegnu.

A cosa più impurtante per rinfurzà a vostra forza di volontà hè l'impegnu à fà la. Solu impegnendusi si migliora a vostra forza di volontà. Per fà questu, valutate a vostra situazione è stabilite perchè vulete rinfurzà a vostra forza di volontà, pigliate una decisione chjara di travaglià in questu sensu è stabilisce un scopu à longu andà.

Chì sò e misure specifiche è concrete chì avete da piglià?

Se ti piace stu video, per piacè cunsiderate di sparte lu cù quelli chì sò vicinu à voi. Grazie mille per u vostru sustegnu.


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  1.   Medaglia RM dijo

    grazie x tuttu hè interessante u cuntenutu