5 cose chì cercu di fà ogni ghjornu prima di 14:00 p.m.

Prima di cunnosce i mo scopi di a mattina Vi invitu à fighjà una video chì vi farà riflette à ciò chì fate in u vostru ghjornu à ghjornu.

Hè un video chì ci invita à gode ogni ghjornu. Questu hè difficiule sè avete rutine chì ùn ti piace micca. Tuttavia, u prutagunista di u video decide di rompe a so rutina per un ghjornu:

Avà vi daraghju e 5 cose chì provu à fà ogni ghjornu prima di 14:00 pm Ùn la capiscu micca sempre ... ma u livellu di soddisfazione chì si sente quandu si ottiene i vostri obiettivi di a mattina vale a pena.

Perchè facu questu eserciziu per parlà di i mo scopi di a mattina? Cusì chì prupunite ancu i vostri è pruvate à rializzalli. Quandu una persona scrive i so scopi, li visualizeghja più chjaramente è questu aiuta per ghjunghje li.

Senza più tardi, Ti lasciu cù i mo scopi di a matina 5:

1) Provu à avè tuttu u travagliu fattu prima di 14 ore di sera.

U mo travagliu gira intornu à stu blog. Chì cercu di fà prima 14:00? Provu à avè almenu un articulu scrittu ... ogni ghjornu. Hè u mo scopu. Ovviamente u mo travagliu va ben al di là di scrive un articulu simplice. Implica innumerevuli compiti è assai di elli ùn anu nunda à chì vede cù u blog.

U mo travagliu ùn finisce micca à 14:00 pm, ma sò dighjà soddisfattu se aghju dighjà publicatu un articulu à quellu tempu.

2) Dopu avè camminatu 13.000 scalini (circa 10 chilometri).

Questu hè u scopu più difficiule per u tempu chì ci vole. Per passà 13.000 passi, hè necessariu un minimu di 2 ore. U travagliu, fà u stranu compitu amministrativu o rispettà qualchì tippu di burocrazia spessu mi impediscenu di ghjunghje à quellu scopu.

In ogni caso, Sò cuntentu se à a fine di a ghjurnata aghju arrivatu à 20.000 passiCusì a matina possu "solu" fà 8.000 passi, ma dopu à u dopu meziornu aghju abbastanza tempu per piglià 12.000, allora u mo scopu d'attività fisica cutidianu seria cumplettu.

Eccu una foto di u braccialettu chì adupru per misurà a mo attività cutidiana (passi, chilometri, calorie ...).

bracciale attività Garmin

3) Ùn avè micca fumatu sigarette.

Questa lente ùn mi costa di solitu tantu, eccettu per e vacanze. Provu à ùn superà micca 3 sigarette à ghjornu è certe volte ancu cercu di fumà "solu" 2 sigarette à ghjornu (è parechje volte riesciu).

Stu viziu chì portu hè una cundanna per mè ... ma hè ancu l'unicu chì aghju. Sò un teetotaler è ùn esce micca di notte. Ùn pudete micca esse perfetti 😉

4) Avè lettu u ghjurnale.

Credu chì hè impurtante cunnosce e nutizie chì si presentanu ogni ghjornu, sia nutizie lucali è naziunali chè internaziunali.

Leghje u ghjurnale, nantu à a carta, ogni ghjornu, hè una bona abitudine chì nutrisce a mente è vi rende menu ignurante di ciò chì accade intornu à voi.

5) Ùn avè pigliatu alcunu rilassante musculu o pillola per u dolore.

Aghju duie malatie reumatiche chì ogni ghjornu, senza eccessione, sò incaricati di ramintà mi chì ci sò. Cumu mi ricurdanu? In forma di dolore o disconfort. Aghju una quantità di medicazione à a mo disposizione per aduprà per mitigà i so effetti.

Queste medicazione includenu i "relaxanti musculari". Perchè li mette in virgulette? Perchè sò una spada à doppiu tagliu. Sò stati prescritti per mè per u dolore di schiena è di collu. Rializzanu u so effettu, prevenu u dolore perchè vi rilassanu.

Sò ancu usati cum'è ansiolitici. U prublema hè chì anu un livellu di tolleranza assai altu, vale à dì, avete bisognu di più è più dosi per uttene l'effettu desideratu, è l'altru prublema hè chì pudete diventà un veru tossicodipendente per elli. Hè per quessa chì devenu esse presi cun grande prudenza è sempre sott'à a supervisione di un duttore. Sò droghe assai periculose.

Avà hè u to turnu. Osate lasciami in i cummenti una piccula lista di cose pusitive chì pruvate à fà nanzu à 14 ore di sera?


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  1.   anes dijo

    Ohh aghju ancu stabilitu obiettivi cusì, ma i mo sò menu fissi. A prima cosa chì facciu hè una lista di elementi chì devu fà per tutta a ghjurnata. (Dopu ci sò sempre travagli imprevisti). È a mo sfida hè di avè u più altu numeru di attività compie. Benintesa, quandu riesciu à compie tuttu, ciò chì ferma di u ghjornu u pigliu cum'è un ghjornu di riposu, o avanzaghju e cose per u ghjornu dopu per, per esempiu, avè una matinata libera. Se site in e zone costiere, ùn hè micca pagatu per gode di a spiaggia per alcune ore durante a settimana, o unu di i mo passatempi più divertenti. Andate in un locu impegnatu è guardate solu u ritmu freneticu di a cità. Hè una sensazione di piantà u tempu.

    1.    Daniel dijo

      Bellu cummentariu ... Se vivessi in un locu cù una spiaggia, riservassi un'ora per u surf (s'ellu ci hè onde benintesa lol).

      Hè interessante "Andà in un locu occupatu è ghjustu fighjendu u ritmu freneticu di a cità".

  2.   Angela dijo

    Bonghjornu, sò Angela, se sapessi Reiki ùn averaghju mai bisognu di fumà o di piglià alcun rilassante, micca prima o dopu à duie ore.

    1.    Daniel dijo

      Salutu Angela, vi ringraziu per a vostra cuntribuzione. Ùn sò micca assai di Reiki. Tuttavia, sti tippi di tecniche asiatiche mi anu sempre interessatu è forse funzionanu malgradu a frase putente truvata in Wikipedia nantu à Reiki:

      "A Società Americana di Cancer, Cancer Research UK, è u Centru Naziunale di Medicina Complementaria è Alternativa ùn anu trovu evidenza clinica o scientifica per sustene l'affirmazioni chì Reiki hè efficace per qualsiasi malattia".

      Eppuru, ponu avè qualchì tipu di benefiziu basatu in placebo.

  3.   David dijo

    Salute! Recentemente aghju guardatu video nantu à Yokoi Kenji è aghju letteralmente allucinatu, a putenza di a disciplina hè di primura in u mo parè è so chì vi aiuterà. Vi dicu chì hè a prima volta chì scrivu quì malgradu u seguitu per un bellu pezzu è vulia felicitàvi nantu à a pagina, hè a prima cosa chì apru in u mo navigatore accantu à l'email, è mi mantene motivatu, ancu per un casu senza speranza cum'è mè, È hè per quessa chì apprezzu u vostru sforzu, travagliu è dedicazione chì si vede per chilometri chì sta pagina hà. Saluti è vi incuraghju à cuntinuà cusì!

    1.    Daniel dijo

      Salute David, ùn sapete micca quantu hè felice d'apre u blog è di truvà un cummentariu cum'è u vostru. Sò particularmente felice perchè in i mo ultimi 2 articuli aghju decisu di dà à u blog un toccu più persunale è curiosamente riceve più interazione (cumenti) da voi.

      Ciò chì dite di u mo blog mi rende assai felice è mi motiva à travaglià ancu di più nantu à ellu.

      Ùn cunniscia micca Yokoi Kenji ma aghju dighjà estrattu una parte di u so audio da Youtube per cunnosce lu un pocu megliu. Grazie per a raccomandazione.

      Un piacè d'avè un lettore cum'è voi.

      Grazie assai.

  4.   Angela dijo

    Salute David, ùn ti cunoscu micca ... ma ùn ci sò casi persi, basta à truvà u vostru perchè ... ..

  5.   Pablo Garcia-Lorente dijo

    Grazie per l'idee chì sparte in questu articulu Daniel. Unu di l'ugettivi chì aghju personalmente hè di avè curtu 30 minuti, meditatu 5 minuti è esercitatu a mo mente 5 minuti prima di 9 ore per cumincià a ghjurnata CON ENERGIA. Un abbracciu, Pablo

  6.   Antonio dijo

    Salute Daniel. Prima di tuttu ti ringraziu per l'idee chì sparte è u modu di fà. Sviluppu un prugettu cù un pruduttu naturale chì pò aiutà cun u dolore è un sistema chì pò aiutà cun u tabaccu, oltre à esse parte di una squadra di successu cù una grande intelligenza emotiva. Se site interessatu, cuntattami ... :)

  7.   Magalys dijo

    Trovu i vostri articuli assai boni è pratichi, st'idea di travaglià nantu à l'aspetti negativi chì avemu tutti. Funziona sicuramente! E vogliu pruvà per 4 adpects chì aghju trovu. Cogliu l'occasione per dì vi chì sò un ipnologu perchè aghju avutu fibromialgia è 12 anni fà mi sò guaritu cù u supportu di un psicologu espertu in ipnosi, scuprendu a capacità di cuntrullà u dolore cù l'autoipnosi, sustituendu tuttu u medicamentu passu da passu, era assai impressiunante, attualmente a mo furmazione Permette in pocu tempu, se aghju qualchì dolore o cunfortu, tipicu di u troppu sforzu per mette una soluzione. Era un casu di a cosiddetta "malattia cum'è strada" se vulete, possu sparte un audio di quelli chì usu di solitu è ​​pruvà la. Grazie"