Cume cumbatte a pigrizia?

A pigrizia hè a resistenza à l'sforzu, hè un statu di passività induve pruvate à lascià e cose cum'elle sò.

A spiegazione evolutiva per a pigrizia hè chì quandu convertemu l'alimentu in energia, per sopravvivere, menu energia cunsumemu, più durerà è menu alimenti duveremu cunsumà, cusì saremu più riesciuti in cuncurrenza cù altre spezie animali . Stu modu di efficienza energetica hè chjamatu economia d'azione, Sicondu a ricerca di u psicologu Denny Proffitt Psicologu di l'Università di Virginia, i nostri cervelli distorsionanu automaticamente a nostra percezione per guidà noi versu azzioni in cui economizemu a nostra energia.energia

A mente ci inganna per aiutà à ghjustificà a nostra pigrizia, per esempiu quandu duvemu andà in palestra, dicemu à noi stessi: "Ùn ne aghju micca bisognu oghje, hè luntanu, mi piglierà assai tempu, face fretu, hè assai stancu di fà eserciziu, ecc." Cusì a nostra mente ci face scherzi per evità di fà sforzi chì ci facenu esse lagnu.

Hè faciule fà lascià passà da queste discussioni cù a mente, è ci pò bluccà cun sti argumenti, u megliu modu per cumbatte questu hè di evità di entrà in queste discussioni cù a nostra mente.

Quandu l'idea di andà in palestra (per esempiu) sembra travolgente, pruvate à trasfurmà a vostra attenzione in qualcosa di più gestibile, cusì pudemu cuntrullà questi vaghi penseri chì à volte venenu in mente. Un esempiu di cumu fà questu hè di dì à voi stessu: "Ùn aghju micca da andà in palestra avà, devu solu mette e mo scarpe". Una volta messi i scarpi, u prossimu compitu hè solu di ghjunghje in vittura, ecc. Ùn duviamu micca preoccupassi se a nostra mente ùn hè ancu motivata versu u compitu, a ferà più tardi, a mente ùn hè micca d'umore, si ritruverà più tardi.

Stu prucessu di dividendu u compitu in picculi passi hè assai efficace, hè impurtante fighjà nantu à questi picculi passi è ùn cuntemplà micca u quadru più grande o anticipà ciò chì accadrà, Esse in traccia di fà picculi passi, l'attenzione hè sviata da tuttu u compitu.

Hè ancu utile pensà à u scopu di realizà un compitu, vale à dì l'ugettivi, per esempiu andendu in palestra per esse megliu fisicamente, questu aiuta à generà più motivazione è ùn esse lasciati solu pensendu à quantu fastidiosu pò esse u compitu.

Un altru modu per luttà contr'à a pigrizia hè di esse organizatu, Ciò chì circonda a ghjente à l'esternu hà un impattu nantu à cumu si sentenu internamente, se a stanza hè un disordine, a persona diventerà ancu più sopravaluta, u disordine crea un sensu di caos è angoscia, hè dunque cunsigliatu di urdinà l'ambiente fisicu duv'è tù campi è cusì hè faciule di sentasi più motivatu per realizà attività produttive.

Piazzate obiettivi ragiunevuli, aiutate à incanalà i vostri sforzi per realizà una attività, sceglite obiettivi chì vi ispiranu veramente, fate un elencu di e cose da fà, sia grandi sia chjuchi, è prioritizate ognuna in termini di tempu è di impurtanza. Pò esse utile tene un ghjurnale persunale per ogni ghjornu di attività, cù un registru di ciò chì pò avè aiutatu o impeditu di ghjunghje à a vostra destinazione.

Imparà à ricumpinsà si per e piccule cose chì si compienu hè un'altra bona strategia per generà motivazione per un compitu chì genera pigrizia, questu dolcificerà i compiti è vi aiuterà à stà in traccia.. I vantaghji ponu esse semplici cum'è pause per riposà, guardà un filmu, manghjà qualcosa, ecc. Attraversu l'usu di e ricumpense per sè, pudete furmà a vostra mente per travaglià attivamente è generà una motivazione propria. [Mashshare]


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