Cumu rinfurzà a memoria è evità a demenza

Scuprite cumu pudete rinfurzà a vostra memoria.Ti ricordi di vede u mondu da zitellu? Ti ricordi di a magnitudine terrificante di una onda oceanica o di l'estasi di tastà i vostri dolci preferiti?

Saria un peccatu di perde quelli ricordi. In questu articulu avete una serie di consiglii nantu à cume rinfurzà a vostra memoria è evità a demenza quandu site una persona anziana:

1) Ùn skimp in dorme o esercitassi.

Cum'è un atleta s'appoghja nantu à e so ore di riposu è una dieta nutritiva per fà u so megliu, a vostra capacità di ricurdà aumenta alimentendu u vostru cervellu cù una bona dieta è altre abitudini sane.

- U vostru cervellu esercita ancu quandu esercite u vostru corpu:

Migliurà a vostra capacità à trattà è ricurdà l'infurmazioni. L'eserciziu fisicu aumenta l'ossigenu à u vostru cervellu è riduce u risicu di disordini chì portanu à a perdita di memoria. Attraversu l'eserciziu pruducemu i chimichi adatti per prutege e cellule cerebrali:

"Aghju una memoria fotografica ma hè difficiule per mè di palisalla." @u Barone Rossu

- Migliurà a vostra memoria cù u cuscinu.

Quandu site privatu di sonnu, u cervellu ùn pò micca funzionà à u megliu. A creatività, a capacità di risolve i prublemi è altri prucessi di pensamentu sò in periculu. A privazione di u sonnu hè una ricetta per u disastru è u grande nemicu per uttene una memoria di elefante, fighjate stu video:

2) Andate in suciale è divertitevi.

Se vi dumanderanu quale hè u megliu modu per migliurà a memoria, quale di queste opzioni sceglite?

a) Fate passatempi è ghjucate à scacchi.

b) Esce cù l'amichi.

c) Prufittate di un film divertente.

Sicuramente a maggior parte di noi rimarremu cù a prima opzione. Tuttavia, numerosi studii mostranu chì una vita piena di amici è di divertimentu hà assai benefici cognitivi.

Sin'à avà l'articulu d'oghje. Dumane publicheraghju a seconda parte di stu vastu postu cù 3 cunsiglii in più.


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  1.   Natività Munoz Barraquet dijo

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