Cumu migliurà a cuncentrazione

cuncentrazione

Pudete pensà chì ùn site micca bravu à cuncentrazione o chì a vostra cuncintrazione ùn pò mai esse bona perchè site facilmente distrattu. Nunda ùn hè più luntanu da a realtà, a vostra concentrazione pò esse favulosa se fate a vostra parte. A mente hè cum'è un musculu è per ch'ellu funziona, duvete esercitarla ogni ghjornu.

Dunque, oghje vulemu dà vi qualchì suggerimentu per migliurà quella concentrazione chì pensate chì ùn hè micca bona per chì capite chì hè. Ancu se benintesa, per ch'ellu sia, hè impurtante chì fate a vostra parte ... Perchè solu in questu modu uttene boni risultati. Vulete principià? Ùn mancate micca sti cunsiglii!

Mantene l'attenzione cun cuncentrazione

Mantene l'attenzione ci permette di custruisce u nostru mondu internu in modu tale chì i penseri, motivazioni è emozioni chì sò più pertinenti per i nostri obiettivi piglianu a priorità in u nostru cervellu. A capacità di mantene l'attenzione principia à una età temprana è cuntribuisce à u successu per tutta a vita di una persona.

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Diversi fattori durante a zitiddina è l'adulescenza ponu migliurà o impedisce u sviluppu di l'abilità Permettenu di fucalizza per lunghi periodi. I zitelli cercanu una guida parentale nantu à induve focalizà a so attenzione, mentre i pre-scolari chì ponu focalizassi è persiste nantu à un compitu sò 50 per centu più propensi à compie u liceu.

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I pre-scolari è i preschoolers chì sò perspettivi spessu anu difficultà à fà attenzione, chì puderia aumentà u vostru risicu di cascà daretu à a scola. In l'adolescenza, l'usu pesante di alcolu hè pensatu per disturbà a crescita cerebrale normale in e zone frontali di u cervellu chì sò ligate à u pensamentu di livellu più altu, cum'è l'organizazione è a pianificazione.

Dunque, u cunsumu eccessivu di alcolu pò influenzà a capacità di un adolescente di fà in scola è in sport, è questi effetti ponu esse duraturi. Indipendentemente da l'educazione o distrazioni sociali è di travagliu, ci sò qualchi passi chì pudete fà per sfruttà al massimu a concentrazione di u cervellu è di u canale per compie i compiti.

Cumu migliurà a cuncentrazione rapidamente

In seguitu vi diceremu alcune strategie è cunsiglii per migliurà a vostra concentrazione rapidamente, ma sopratuttu, in modu efficace. Ùn perde micca dettu!

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Fate solu una cosa à a volta

Cù tante cose da fà, hè pussibule pensà chì u multitasking hè a soluzione migliore per i vostri prublemi, ma nunda ùn puderia esse più luntanu da a verità. Mentre pò sembrà chì sariamu più efficaci è efficienti per affrontà più di un compitu à a volta, in realtà aggrava e cose. Pruvà à fà più di un compitu simultaneamente ùn hè micca una opzione ideale per stà focalizatu.

In realtà, u nostru cervellu ùn pò micca esse multitasca, cambia solu i compiti rapidamente. Ciò significa chì ogni volta chì cambiemu attività, u prucessu si ferma è riparte in u cervellu. Dunque, Per stà focalizatu, hè megliu fà solu una cosa à a volta.

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Spegni e notifiche

E notifiche sò un ottimu modu per stà infurmatu nantu à u mondu chì vi circonda. Parechji di noi sò cunnessi in innumerevule app è sò implicati in numerosi chat di gruppu per ùn esse lasciati à u bughju quandu si tratta di nova infurmazione. Ch'ella sia un lampu di nutizie glubale o qualcosa chì hè accadutu à unu di i nostri amichi.

Ma u buzz custante di e notificazioni accatastate pò distrarre. A vostra megliu scumessa nantu à cume migliurà a concentrazione è aghjustà a vostra attenzione à u travagliu hè di spegne tutte e vostre notifiche. Questu include u vostru telefunu, tablet, o qualsiasi altru dispositivu chì pò distrarre a vostra concentrazione. Sè site preoccupatu chì i vostri amichi o famiglia ùn puderanu micca ghjunghje in una situazione d'urgenza, dilli di chjamavvi s'ellu hè urgente.

Aumenta a vostra concentrazione passu à passu

Ci hè una tecnica chjamata "a Tecnica Pomodoro" chì vi aiuterà à migliurà a vostra cuncintrazione guasgi senza mancu capì. Hè una filusufia di gestione di u tempu creata in l'anni 1980 da Francesco Cirillo. A tecnica hà per scopu di impedisce di cascà in preda à a procrastinazione è di dotalli di un focus ottimale per mezu di un metudu di gestione di l'attività incrementale. L'idea hè chì travagliate nantu à e vostre attività per 25 minuti è poi piglià una pausa di cinque minuti. Questu hè cunsideratu un pomodoro.

Ripetite stu prucessu 4 volte (100 minuti di travagliu è 15 minuti di riposu) è dopu aumentate u tempu di riposu da 15 à 20 minuti. Fate pause regulare pò mantene a vostra mente fresca è a vostra attenzione più acuta. Hè cunsigliatu di tene traccia di u vostru prugressu marcendu una "X" per ogni pomodoro chì compie, è ancu di registrà u numeru di volte chì avete intenzionatu à rimandà. In questu modu pudete paragunà u vostru sviluppu è vede s'ellu funziona per voi o se duvete truvà un'altra tecnica più adatta per voi.

Mantene un elencu di distrazioni

Cù l'internet è i mutori di ricerca dispunibuli à a nostra manu, hè faciule di succorsu à e dumande chì vi succedenu mentre travagliate. Mantene un elencu di distrazioni pò aiutà à tene ogni impulse per disconnettà à badia.

Un elencu di distrazzioni hè un elencu induve scrivite dumande, penseri è idee chì ùn sò micca cunnessi chì passanu per a vostra testa mentre travagliate. Una volta finitu u vostru compitu o avete a pussibilità di una pausa, pudete cercà e risposte à quelle dumande o ricercà i penseri è l'idee chì avete avutu.

Questa lista agisce cum'è una barriera contr'à a distrazione. Invece di circà e risposte à e cose chì riempenu a vostra testa mentre travagliate è interrompe u vostru flussu di travagliu è a vostra concentrazione, scrivendu li, i vostri penseri ùn seranu micca dimenticati è sapete in u fondu di a vostra mente chì pudete agisce dopu .

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Manuscrittu

Oghje, quandu si tratta di cumunicazione scritta, andà a via digitale hà eclipsatu e cose scrivendu cù una penna. Ma Ancu qualcosa di simplice quant'è scrivendu e lettere di l'alfabetu pò aiutà à affinà a vostra cuncentrazione.

A scrittura hè cunnisciuta per migliurà a memoria è e capacità di apprendimentu. Pensateci, quandu scrivite qualcosa, ci vole à fighjà nantu à u compitu in manu. Duvete cuncentrazione in a furmazione di e lettere mentre diventanu parolle chì eventualmente diventanu frasi.

Cusì a prossima volta chì avete qualcosa di impurtante da ricurdà, sceglite di scrive lu nantu à una nota appiccicosa invece di scrive lu in un documentu in linea o in u vostru pianificatore digitale.


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