Custruisce autostima

Cose chì pudete fà subitu ogni ghjornu per alzà a vostra autostima:

1) Attenti à i vostri bisogni è bisogni. State à sente ciò chì u vostru corpu, a vostra mente è u vostru core vi dicenu. Per esempiu, se u vostru corpu vi dice chì site sedutu per un bellu pezzu, alzati è allungati. Se u vostru core vole passà più tempu cù un amicu speciale, andate per ellu. Se a vostra mente vi dice di studià, ascultà a vostra musica preferita, o smette di avè penseri negativi nantu à voi stessi, pigliate questi penseri in seriu.

2) Amparate à piglià cura di voi stessu. Quandu site cresciutu, ùn puderete micca avè amparatu à piglià bè cura di voi stessu. In fatti, gran parte di a vostra attenzione pò esse stata nantu à a cura di l'altri o nantu à "cumportassi bè". Cuminciate à piglià bè cura di voi oghje. Trattatevi cum'è un genitore meraviglioso tratterebbe un zitellu o un megliu amicu puderia trattà un altru. Se travagliate nantu à questu aspettu, vedrete chì vi sentite megliu per voi stessi. Quessi sò qualchi suggerimenti per piglià bè cura di voi stessi:

* Manghjà alimenti sani è evità alimenti spazzatura (alimenti chì cuntenenu assai zuccheru, sale o grassu).

* Eserciziu. Spustà u vostru corpu vi aiuta à sente megliu è à migliurà u vostru autoestimu.

Organizza un tempu ogni ghjornu o u più spessu pussibule per fà un pocu di eserciziu, di preferenza fora. Pudete fà parechje cose diverse. Camminà hè u più cumunu. Pudete corre, andà in bicicletta, o cullà è scende più volte.


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