esempi di assertività

Quandu parlemu di assertività, avemu riferitu à a capacità di e persone cumunicà i vostri desideri, bisogni o pinsamenti senza ferisce o offende l'altri.

L'assertività hè sinonimu di boni cumpetenze suciali, ma ci permette ancu di avè l'arnesi necessarii per difende i nostri diritti senza attaccà l'altri o esse attaccati.

ciò chì hè assertività

L'assertività pò esse parti di a vostra persunalità, di a vostra forma abituale di cumunicazione versu sè stessu è versu l'altri. Sò cumpetenze chì si riflettanu in e relazioni interpersonali è evitenu l'aggressività di ogni tipu (attivu o passiu) ma sapendu stabilisce limiti è difende i nostri diritti.

L'empatia in ogni casu, hà un rolu primordiale in u prucessu di esse assertivu. Hè a basa per esse capace di mantene una bona convivenza postu chì pudete sprime a vostra opinione fermamente senza avè bisognu di dannà l'altri populi.

Assertività permette di sprime i vostri pinsamenti, emozioni, sentimenti, opinioni... in modu adattatu, rispettendu sè stessu è senza bisognu di usà aggressività o viulenza. U vostru cumpurtamentu serà basatu annantu à u rispettu per sè stessu è ancu per l'altri.

Esempii di usu di assertività

Per capisce megliu ciò chì l'assertività hè è cumu aduprà in a vostra vita, vi daremu alcuni esempi. In questu modu, puderete seguità per cumincià à applicà sta cumpetenza suciale impurtante in a vostra vita è nutate un cambiamentu pusitivu in e vostre relazioni interpersonali.

Esempiu 1

cumunicazione micca assertiva

Siete inutilità, vi sbagliate sempre nantu à a listessa cosa (in questa frase si ghjudicheghja è si generalizeghja, essendu aggressivu cù l'altra persona)

Cumunicazione assertiva

Aghju nutatu chì ùn avete micca cumpletu i formi currettamente è questu hà causatu ritardi in u dipartimentu, avete nutatu? Avete bisognu di aiutu di qualsiasi tipu? (Hè una frasa assertiva perchè parla di l'azzione di l'altra persona, l'impattu chì hà causatu è hè validatu offrendu aiutu.

Esempiu 2

cumunicazione micca assertiva

Ùn site micca impegnatu à travaglià, vi succede sempre. (In questa frase hè ghjudicata è generalizata)

Cumunicazione assertiva

Aghju nutatu chì sta settimana avete in ritardu per i nostri impegni duie volte, mi piacerebbe chì site più puntuale. (Hè una frasa assertiva perchè ciò chì vi disturba hè indicatu è una dumanda hè fatta in a prima persona di u cumpurtamentu per migliurà).

Esempiu 3

cumunicazione micca assertiva

Mi metti sempre di cattivu umore. (Hè una frasa chì culpisce l'altru è u parlante si mette in u rolu di vittima).

Cumunicazione assertiva

Quandu mi parli cusì, mi faci sentu male, vogliu chì mi parli cù un tonu di voce megliu. (Hè una frasa assertiva perchè ciò chì vi disturba hè indicatu è una dumanda hè fatta in a prima persona per generà un cambiamentu).

Esempiu 4

cumunicazione micca assertiva

Mi ignori è mi escludi da a to vita. (L'altru hè accusatu è a persona chì parla si mette in u rolu di vittima).

Cumunicazione assertiva

Quandu ùn m'avete micca invitatu à a vostra festa mi sentu lasciatu fora è ùn capiscu micca perchè l'avete fattu, mi dispiace veramente chì l'avete fattu. (A persona chì parla assume a rispunsabilità di e so emozioni, spiega ciò chì l'hà disturbatu, l'impattu chì hà avutu nantu à e so emozioni).

Esempiu 5

cumunicazione micca assertiva

Ùn mi ascolti mai o mi fate attenzione, sia ciò chì dici sempre hè fattu o nunda ùn hè fattu. (L'altra persona hè generalizata è ghjudicata).

Cumunicazione assertiva

Quandu t'aghju parlatu di a mo opinione chì era sfarente di a toia, mi paria chì t'avete un pocu arrabbiatu, hè cusì ? Chì hè a vostra opinione nantu à questu tema ? (Parlate in prima persona, specifichi ciò chì hè accadutu, cunvalidate u pensamentu di l'altra persona è cercate u cunsensu).

Esempii di risposti assertivi

A volte, l'assertività deve esse in risposta à e dumande chì sò state fatte à noi o in una conversazione in quale simu immersi. Certi esempii:

• Risposta assertiva à u cunflittu verbale: Scusate, vi vogliu dì qualcosa ma mi interrompete ; parlami senza chjappà chì ti parlu cù un bonu tonu di voce, ecc.
• Risposta cumpleta chì manifesta bisognu: Capiscu ciò chì mi dici/fai ma eiu...
• Rispondi mi sentu: Quandu fate, mi sentu; quannu mi dissi, mi sentu; Preferite chì mi dici, ecc.
• Risposta assertiva à l'aggressività: Più vi arrabbiate / gridate à mè ùn puderaghju micca spressione bè. Quandu si ferma è pudete sente ciò chì aghju da dì à voi, ripigliemu a cunversazione.
• Rispondi NON ascolto più attivo: Ùn possu micca andà à u pranzu di a cumpagnia, ancu s'ellu sacciu chì vo vulete veramente andà, ma hè veramente impussibile per mè andà.
• Rispondi senza ragiunamentu: Ti ringraziu per l'invitatu in casa toia ancu s'è preferimu micca andà perchè quellu ghjornu aghju altri piani.
• Temporaneamente NON risposta: Ti ringraziu d'avè invitatu in casa toia ancu s'è preferimu micca andà perchè quellu ghjornu aghju altri piani, a videremu un altru weekend ?
• Risposta in cerca di rispunsabilità di terzu: Chì vulete dì cù ...?
• Risposta per ricurdà i vostri diritti: Aghju u dirittu di...

Comu pudete vede, avemu spiegatu assai esempi di assertività chì pudete aduprà in a vostra vita di u ghjornu, in i vostri rilazioni persunali è in u locu di travagliu. Ciò chì importa sopratuttu hè chì pudete stà calmu. Hè essenziale chì site cuscenti chì avete tuttu u dirittu in u mondu per sprime e vostre emozioni è i vostri sentimenti chjaramente è cuncisu.

Avete ancu u dirittu di interrompe una conversazione in casu ch'elli anu da dà spiegazioni per una ragione specifica. Duvete fà u rispettu di l'altri, ma sopratuttu, duvete rispettà sè stessu per quessa chì succede.

L'assertività hè di mantene una cumunicazione rispettuosa è fluida cù l'altri, tenendu in contu l'emozioni è i sentimenti di l'altri... ma soprattuttu, è più impurtante, hè di piglià in contu i vostri pinsamenti, emozioni, sentimenti è diritti. Pudete esse una persona più assertiva cù questi esempi di assertività è migliurà e vostre rilazioni persunali oghje!