Cosa da fà quandu si sente frustrazione

donna frustrata chì stende i capelli

Tutti simu stati frustrati à un certu puntu di a nostra vita. Hè un'emuzione cumuna ma chì ùn hè micca faciule da tollerà è s'ellu ùn hè micca capita, pò influenzà negativamente a vita di e persone. A frustrazione appare cum'è un sentimentu quandu una persona ùn pò micca suddisfà un bisognu o un desideriu. Quandu accade, a persona pò diventà arrabbiata, ansiosa o assai negativa.

Hè impurtante chì a ghjente sia capace di suppone chì a frustrazione sia cumuna perchè ùn pudete micca sempre uttene tuttu ciò chì vulete, per quantu vulete. Hè necessariu accettà a discrepanza trà ciò chì vulete è ciò chì si pò avè, o piuttostu, trà l'ideale è u reale. U prublema ùn risiede micca in ciò chì accade per mezu di sperienze, ma in u modu in cui a persona riceve queste circustanze.

Toleranza bassa per a frustrazione

Sia l'adulti sia i zitelli ponu soffre di una bassa tolleranza à a frustrazione. In fatti, in i zitelli hè abbastanza cumunu di parlà di questi termini quandu i più chjucchi ùn sò micca capaci di accettà ciò chì li accade vulinteri. Hè cum'è se i zitelli anu da accettà innate cose chì ùn li piacenu micca, è sì ùn l'anu micca, hè perchè anu una tolleranza bassa per a frustrazione.

In u mondu adultu, hè più o menu listessu, ciò chì accade hè chì si cerca di percepisce u mondu in modu più raziunale, cusì i sughjetti ùn sò micca sempre disposti à accettà ch'elli possinu avè una bassa tolleranza à a frustrazione quandu ùn accettanu micca chì i so interessi o desideri ùn ponu esse soddisfatti.

omu chì si arrabbia per frustrazione

Quandu una persona esprime a so frustrazione in modu negativu è ùn canalizza micca questu emozione currettamente, hè quandu appare a bassa tolleranza di frustrazione. Oghje questu accade più spessu perchè simu abituati à l'immediatezza, u consumismu è u materialisimu. Questi trè fattori ci incapacitanu emotivamente in parechji modi.

Una persona chì hà una bassa tolleranza per u rapimentu hà una mente rigida è inflessibile, chì li face incapace di adattassi bè à circustanze mutevuli, à menu chì sia anticipatu abbastanza bè. Di solitu queste persone tendenu à soffre abbastanza emotivamente. Si sentenu tristi o arrabbiati quandu e so alte aspettative o penseri irreali ùn sò micca soddisfatti.

Segni chì a frustrazione ùn hè micca bè tollerata

Forse pensate di tollerà bè a frustrazione ma veramente ùn la fate micca, o forse vulete sapè se voi o qualchissia chì sapete puderia avè una bassa tolleranza per a frustrazione. Ci sò alcune caratteristiche o segni chì vi aiutanu à sapè se veramente pudete avè una capacità più grande di tolleranza à a frustrazione, o micca. Alcuni di questi segni sò:

  • Difficultà per capisce e vostre emozioni
  • Difficultà per capisce l'emozioni di l'altri
  • Impulsività
  • Impatenza
  • Dumandà cun sè stessu è cù l'altri
  • Volenu sbarrazzassi immediatamente di e necessità
  • S'elli devenu aspettà qualcosa si arrabbianu
  • Pudete sviluppà depressione d'ansietà di fronte à cunflitti o ostaculi in a vita
  • Pensanu chì sò u centru di u mondu
  • Pensamentu estremistu senza mezu mezu
  • Si sò ghjunti faciule di fronte à e difficultà
  • Manipulazione emozionale

cunsequenze di frustrazione micca trattata

Cause

Normalmente a bassa tolleranza à a frustrazione o a poca capacità di cuntrollu emotivu di fronte à i desideri insoddisfatti tendenu à resistere per via di una scarsa educazione emotiva in a zitiddina. Pò esse ancu perchè ùn anu micca amparatu à aspettà in a zitiddina o chì, da zitelli, anu ricevutu tutti i capricci chì volenu. E responsabilità ùn sò state insegnate nè u travagliu nantu à l'intelligenza emotiva. Ci sò ancu altre cause possibili:

  • Temperamentu
  • Cundizioni suciali
  • Ùn pudè micca sprimesi emotivamente
  • Poveru autocontrolu
  • Distorsione di a realità
  • Impatenza

Combatte a frustrazione à bassa tolleranza

Ci sò parechji esempi chì pudete truvà ogni ghjornu induve a bassa tolleranza per a frustrazione deve travaglià, per esempiu: quandu qualcunu vi menta, quandu e prumesse ùn sò micca tenute, quandu ci hè un disastru in cucina, quandu falli un esame, quandu ùn pudete micca truvà ciò chì vulete, quandu ci sò cambiamenti in i piani à l'ultimu minutu, quandu perdite una opportunità, quandu u cibu in un ristorante hè male, ecc. A lista pò esse infinita ...

omu frustratu à u travagliu

A volte, in i casi più estremi chì pussibule, a terapia hè necessaria cun un prufessiunale per esse capace di truvà strategie emotive è cognitive necessariu per avè una capacità migliore per affrontà situazioni di frustrazione. Ma se site cusciente di u vostru prublema è vulete pruvà à aumentà a vostra tolleranza à a frustrazione da solu, pudete esse in gradu di fà lu cù i seguenti suggerimenti in mente.

  • Hè tuttu in a vostra testa. Duvete amparà à differenzà i vostri desideri da i vostri bisogni.
  • Accettate chì ùn pudete micca sempre avè tuttu ciò chì vulete.
  • Travagliavanu abilità emotive, empatia è assertività per smette di risponde cù una splusione di sentimenti à un bisognu insoddisfattu o à un desideriu micca rializatu.
  • Smetta di avè paura di u fiascu
  • Travaglia a pazienza
  • Arricurdatevi chì in a vita ci vole à fà sbagli per amparà è avanzà.
  • Meditate è travagliate nantu à a calma interna in tempi di stress.
  • Truvate mumenti di rilassamentu durante a ghjurnata per migliurà u vostru equilibriu emotivu.
  • Pigliate decisioni simplici ogni ghjornu.
  • Piazzatevi obiettivi ragionevuli da uttene ogni ghjornu.
  • Focus nantu à a vostra relaxazione se ùn uttene micca questi obiettivi, è pensate à cumu si pò indirizzà in futuro.
  • Cambia u vostru modu di pensà, travaglia nantu à u pensamentu pusitivu!
  • Dumandatevi ogni tantu: chì hè u peghju chì puderebbe accade? cumu si pò risolve?

Se avete trovu chì avete un prublema cù frustrazione, avete bisognu di risolve quellu prublema u più prestu pussibule. Altrimenti, pudete cumincià à avè prublemi sia cù e vostre strette relazioni personali sia cù e vostre relazioni prufessiunali. Hè necessariu per chiunque impari à luttà contr'à l'adversità in modu efficace, rilassamentu di travagliu è pace interiore.

Se ùn trattate micca stu prublema emotivu, puderia peghju è manifestassi in altri disordini o malatie è cumportamenti impulsivi. In questu sensu, hè assai impurtante chì, sè ùn site micca capace di travaglià per mezu di a frustrazione da solu, andate da un prufessiunale per guidarvi è dassi e linee guida necessarie per ghjunghje.


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