A Mindfulness pò aiutà à alleviare u dolore di schiena?

Aghju un mal di schiena chì mi face more.

Dapoi 9 anni fà mi anu diagnosticatu una spondiliti anchilosante, Ùn mi ricordu micca un ghjornu chì a mo schiena ùn mi fessi male. Tuttavia, hè diversu avà.

Ùn pensu micca chì u mo dulore di schiena provenga da a malattia ma da una sorta di pizzicamentu o pruduttu di e tensioni chì purtroppu campu ogni ghjornu.

Ogni annu 10 milioni di ghjorni di travagliu sò persi per via di u mal di schiena. Si puderianu riduce queste figure praticendu Averti è cusì attenuà u stress?

trattamentu mindfulness

Sò sicuru chì hè. Ogni volta chì parlu di Mindfulness, mi calmu. Associu sta parolla à a calma, focalizami pienu nantu à ciò chì facciu avà, pruvà entra in flussu. È chì rende i mo battiti cardiaci lenti.

Studii sò stati condotti in cui a Mindfulness hè stata applicata à e persone chì avianu u dolore di schiena. Eccu unu di sti studii.

In un studiu di 342 adulti trà l'età di 20 è 70, U 61% di quelli chì anu ricivutu trattamentu basatu à a Cuscenza si sentenu megliu capaci di movesi senza dulore. Stu studiu hà cunclusu dicendu chì a Terapia Cognitiva Comportamentale era altrettantu efficace cum'è a Cuscenza per riduce u dolore. L'effetti duronu almenu un annu.

Per mezu di u Terapia Cognitiva Comportamentale pudemu cambià u modu di pensà è di cumpurtammi quandu avemu u dulore. Pudemu riduce u stress è l'impattu negativu di u dolore di schiena cambendu u modu in cui a mente elabora u dolore.

Addestramentu di attenzione per riduce u dolore di schiena

U studiu chì aghju discuttu sopra include sessioni di gruppu di duie ore una volta à settimana per ottu settimane. In queste sessioni di gruppu sò stati insegnati à medità è praticà yoga.

Unu di i primi esercizii era di stà nantu à un tappettu per 10-20 minuti, focalizendu nantu à e diverse parti di u corpu, diventendu cuscenti di tutte e sensazioni è accettendu li.

Dan Cherkin, di l'Università di Pittsburgh School of Medicine è autore principale di sta ricerca, crede chì A furmazione mentale pò avè effetti più durevuli cà a manipulazione spinali.

A ricerca suggerisce ancu chì a mente pò causà cambiamenti fisichi in e regioni cerebrali chì regulanu l'emozioni, a memoria è a cuscenza.

Cherkin ricunnosce chì l'apprendimentu Mindfulness pò esse cusì difficiule da uttene quant'è praticà a Terapia Cognitiva Comportamentale, ma dice chì ci sò corsi in linea è ricumanda u libru di u Duttore Jon Kabat-Zinn "Crisi Vivente Completamente".

Eccu un video di una cunferenza chì u duttore Jon Kabat-Zinn hà datu à a Scola di Medicina UCM. A cunferenza hè intitulata "Mindfulness to Cope with Stress, Pain and Illness":

Hè da nutà chì u prugramma di riduzzione di u stress basatu nantu à a cuscienza (MBSR) hè ancu studiatu in u cancheru di u senu, micca solu per vede se riduce l'angoscia ma ancu per vede se migliora a sopravvivenza.
Fuente


U cuntenutu di l'articulu aderisce à i nostri principii di etica edituriale. Per signalà un errore cliccate quì.

Sianu the first to comment

Lasciate u vostru cummentariu

U vostru indirizzu email ùn esse publicatu.

  1. Responsabile di i dati: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopu di i dati: Cuntrolla SPAM, gestione di cumenti.
  3. Legitimazione: U vostru accunsentu
  4. Cumunicazione di i dati: I dati ùn seranu micca cumunicati à terzi, eccettu per obbligazione legale.
  5. Archiviazione di dati: Base di dati ospitata da Occentus Networks (UE)
  6. Diritti: In ogni mumentu pudete limità, recuperà è cancellà e vostre informazioni.